Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A fenék akkor szép, ha kerek, telt és szilárd. Nem túl nagy, nem túl kicsi és nem is lapos. Nos, bizonyára sok fenékgyakorlattal próbálkozott már a cél elérése érdekében. De miután ezek a tüdők és guggolások soha nem tettek boldoggá, akkor ellenőriznie kell az étrendjét.
Olvassa el: Meglepő tények az elhízásról
Sok nő arra vágyik, hogy egy buborékfeneke legyen, amely minden más nőt megirigyel. Ha kíváncsi arra, hogy a sok evés segít-e, akkor ez nem szokott. Vannak bizonyos ételek a nagyobb fenékhez - lehet, hogy legalább egy hónapig ki kell próbálnia őket, hogy lássa, segítenek-e a fenék edzései és az étrend.
A kalóriafogyasztás vakságos növelése nem segít. Ne feledje ezt - egy nagyobb vagy egy gyönyörű fenéknek nem kell igazán nagynak lennie. Ha több más területet tonizál, ha megszabadul néhány nem kívánt zsírtól, akkor edz, hogy kiemelkedjen a görbék, akkor a hátulja szerzi az összes pontot.
Tehát a diétának itt fontos szerepe van, mivel arra kell összpontosítania, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítson az ott lévő izmok felépítéséhez és a megfelelő zsírmennyiség fenntartásához.
Olvassa el: Ételek, amelyeket reggel nem szabad enni
A feneke növekedési sebességének növelése érdekében megfelelő étrendi stratégiával kell rendelkeznie. Az izomnövekedésnek két fázisa van. Az egyik az ellenállási fázis, a másik a helyreállítási folyamat. Ha egy jó fenék edzésen keresztül alkalmazza az ellenállást, a helyreállítási szakaszban fogyassza a következő ételeket.
Diófélék
Válasszon diót harapnivalóként. Szerezzen be különféle dióféléket, és egyen belőlük minden nap. Földimogyoró, kesudió és mandula jó kezdeni.
Teljes búza
Ditch fehér kenyeret, és átfogja a barna színű teljes kiőrlésű kenyeret. Több kalóriát, rostot tartalmaz, és teljes érzést nyújt.
Görög joghurt
A görög joghurt telített zsírt tartalmaz, és gyorsan hozzáadhatja a fenék méretét. De fogyasszuk mértékkel az elhízás elkerülése érdekében.
Tej
Szüksége van gyümölcslevekre és tejes turmixokra is a fenéképítés szakaszában. Ne aggódjon a kalória miatt, amíg intenzíven tartja a fenék edzését.
Krumpli
Szüksége van szénhidrátokra, bár bármilyen okból utálhatja őket. Vegye fel a burgonyát étrendjébe, mivel elegendő kalóriát, káliumot és vitamint tartalmaz.
Tonhal
A fenekednek tonhalra van szüksége az étrendben. Fehérjét és zsírt egyaránt tartalmaz. használja a barna kenyér szendvicsében.
Tojás és bőr nélküli csirkemell
A fehérje a legjobb barátja, ha azt tervezi, hogy a fenekét nagyobbá és szilárdabbá tegye. Fogyasszon tojást és csirkét, és győződjön meg arról, hogy folytatja a fenekét.
Száraz gyümölcsök
A száraz gyümölcsök biztosan segítenek abban, hogy a feneked nagyobb legyen, mivel kalóriadúsak. Fogyasszon egy marék mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt a feneke edzése után.
Avokádó
Ez a gyümölcs rostot, káliumot és nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és monosaturált zsírt biztosít. Fogyassza mértékkel, mivel csak optimális zsírtartalmat szeretne.
