Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Priyanka Chopra egykori Miss World, aki kegyelemmel nyerte el a címet, és most hollywoodi színésznővé is vált. Miután elnyerte a Miss World címet, rengeteg filmajánlatot kapott, és színészként debütált egy tamil filmmel.
Priyanka a szerepek különböző műfajait ábrázolta. A Mary Kom című életrajzi filmjéhez Priyanka 45 napos szigorú edzésen esett át egy bokszoló testalkatának és erejének elérése érdekében.
Az edzőterembe érés előtt néhány bemelegítő gyakorlatot végzett, beleértve az árnyék bokszolást, kacsa alatt, ugrókötelet és lépést, valamint néhány nyújtó gyakorlatot.
Miközben felkészült a Quantico forgatására, Priyanka rendszeresen egyedülálló edzésprogramot követett. 15 percig futópadon futott, hatvan másodpercig tartó deszkatartást és húsz-huszonöt bicepszgöndöröt, nagyon könnyű súlyokkal. Hetente négyszer egy órát edzene.
Priyanka Chopra az egyik legkiválóbb és legsikeresebb színésznő, aki nemcsak Tinseltownban mutatta meg tehetségét, hanem Hollywood sztárjaként is meghonosodott.
A sistergő ikon megőrzi tökéletes testalkatát azáltal, hogy az edzésprogramot vallásosan végzi, és szigorú étrend-tervet követ.
Priyanka Chopra fitnesz és diéta tippjei
1. Tartson kiegyensúlyozott étrendet
Priyanka fő mottója az egyszerű és kiegyensúlyozott étrend követése, amelyet mindenki számára tanácsol. Két óránként egyél valamit az anyagcsere sebességének fenntartása és az energiák fenntartása érdekében.
Reggelire a színésznő két tojásfehérjét vagy zabpehelyet eszik egy pohár sovány tejjel. Ebédre fehérjével, főtt zöldségekkel, két búza chapattisszal és salátával töltött daalt eszik.
Harapnivalókért Priyanka egészséges harapnivalókat fogyaszt, hogy távol tartsa a napközbeni éhségérzetet. Vagy eszik hajtásos salátát, vagy pulykaszendvicset vagy diót. Vacsorára a Baywatch színésze levest fogyaszt, majd grillezett csirkét vagy halat párolt zöldséggel.
2. Hétvégén mindig faljon
Hetente egyszer kényeztesse kedvenc ételeit a vágyak visszaszorítása érdekében. Fogyókúrázhat egész héten, hétvégén pedig fogyaszthatja kedvenc ételeit. Egész nap kis ételeket eszik, hogy ne éhezzen és ne faljon egészségtelen falatokat. Priyanka szereti a hot dogot, a pizzát és a hamburgert.
3. Hidratálja testét [1]
Szeret egész nap sok vizet inni. Azt tanácsolja, hogy naponta sok vizet iszogatva hidratálja Önt, és testét és bőrét is egészséges marad.
4. Kerülje a sült ételeket
Próbáljon házilag készített ételt enni, nem pedig sült és olajos ételeket. A mindennapi házi készítésű ételek fogyasztása boldogabbá és egészségesebbé válik.
5. Tartalmazza a tápanyagokban gazdag ételeket [kettő]
Priyanka friss, egészséges és különféle tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását javasolja. Szerinte a tápanyagokban gazdag ételekkel teli étrend segít különféle vitaminok és ásványi anyagok beszerzésében, mint például chapattis, zöldségek, levesek, saláták, daal, rizs és sok gyümölcs.
6. Fékezze meg sóvárgását
Igyon naponta egy pohár kókuszvizet egy maroknyi dióval. Ha elfogyaszt egy kis esszenciális zsírsavat tartalmazó ételt, akkor éhség nélkül fogyni fog.
7. Edzés karcsú emberek számára
A szexi szépség azt is tanácsolja, hogy ha természetesen karcsú vagy, és nem hízik könnyen, akkor hetente 3-4 napig 45 percig edzeni kell.
8. Fogyás gyorsabb
A gyorsan hízó embereknek el kell érniük az edzőterembe, vagy legalább 45 perc és 1 óra között kell futniuk a hét 6 napján megfelelő és tápláló étrend mellett.
9. Tónusú test
Szerinte a jóga és a súlyzós edzés a legegyszerűbb módszer a test fellendítésére és az izmok erőssé tételére. Szereti követni a súlyemelés és a jóga 2 napos foglalkozását.
10. Értsd meg a tested
Azt is tanácsolja, hogy nagyon fontos megértenie testtípusát, hogy bármilyen fitnesztervet készítsen magának. Ez segít megérteni, hogy milyen gyakorlatok és táplálkozás szükséges a testösszetétel alakításához vagy megváltoztatásához.
11. Pranayama
Végezzen jógát, különösen légző jóga gyakorlatokat, mint például a pranayama. A pránajama pozitív hatással van a test megfelelő működésére. A jóga biztosítja a tüdő több oxigénellátását, és jót tesz a szívnek is.
12. Meditáció
Priyanka azt is tanácsolja, hogy a feszültség és a stressz csökkentése érdekében próbáljon meditálni. A meditáció segít kiküszöbölni a negatív energiákat, gondolatokat, aggodalmakat és szorongást, és segít abban, hogy boldogabb életet élj.
hogyan lehet eltávolítani a pattanásokat és mitesszereket
13. Kerülje a gyakorlatok kihagyását
Ne hagyja ki az edzést az ütemezett terv egyik napján sem, mert csökkentheti az előtte elért edzés hatásait.
14. A könnyű vacsora fontos
Egy könnyű vacsora elfogyasztása nagyon szükséges, mivel segít jobban aludni, és nem terheli túl az emésztőrendszert. Priyanka könnyű vacsorája levesből, grillezett csirkéből és pirított zöldségekből áll.
15. Lazítás
A kikapcsolódás az egyik legjobb módja annak, hogy fittségét fenntartsa, mivel hatékonyan kezeli a stresszt és a szorongást. Vagy könyvet olvashat, filmeket nézhet, vagy jó zenét hallgathat. Priyanka mantrája, hogy ott tartsa az élvezetet és élje az életét.
Miért érzik magukat a nők a koruk körül
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. és Rosenberg, I. H. (2010). Víz, hidratálás és egészség. Táplálkozási áttekintések, 68 (8), 439–458.
- [kettő]Skerrett, P. J. és Willett, W. C. (2010). Az egészséges táplálkozás alapjai: útmutató. Szülésznők és nők egészsége folyóirat, 55 (6), 492–501.
