egy. Mi az a füge/anjeer?
kettő. Nézze meg a füge/anjeer táplálkozási előnyeit
3. A Füge/Anjeer használata
Négy. A füge felhasználható a cukorbetegség gyógyítására
5. Íme, hogyan táplálja a füge a hajat
6. Egyél fügét a természetesen ragyogó bőrért
7. A füge egyéb előnyei
8. A füge mellékhatásai
9. Fügereceptek, amelyeket otthon is kipróbálhat
10. GYIK a füge egészségügyi előnyeiről
Mi az a füge/anjeer?
A természet vicces módon meglep minket. Vegyünk fügét , például. Ezt az egészségre és gyógyító tulajdonságokban gazdag, természetes cukorral teli szupergyümölcsöt, amely az eperfa klán jóhiszemű tagja, közismertebb nevén a természet édessége, és olyan élénk színekben kapható, mint a piros, lila, zöld és aranysárga. A füge fákon nő, amelyek általában az ázsiai szubkontinensen találhatók. Ennek a bogyós gyümölcsnek van néhány változata, de higgyék el nekünk, mindegyik cukros, lédús, és éretten vagy szárítva is fogyasztható. Míg száraz formái rendkívül népszerűek a különféle étrendi tervekben, minden táplálkozási értékének köszönhető, a nyers vagy érett füge is nagyon finomak.
Nézze meg a füge/anjeer táplálkozási előnyeit
Annak ellenére a füge tápértékkel rendelkezik , egészséges tulajdonságok és könnyű elérhetőség, az idők kezdete óta elég sok tudatlanságot láttak. Javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a tápanyag tulajdonságaira, amelyek minden bizonnyal hozzátesznek füge és fajtái az étkezési terveidben. Nézd meg:
- Antioxidánsokban gazdagok.
- Vannak olyan elemeik, amelyek képesek a rák elleni küzdelemre.
- Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt tökéletesek minden hasproblémára.
- Annak ellenére, hogy cukorban gazdag, a füge természetesen zsírcsökkentő .
- Sejtvédő hatásúak.
A Füge/Anjeer használata
Minden gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyet piacról vagy farmról szerzünk be, megfelelő öblítésre van szükség. A tisztítás után beállíthatja a fügét szárítani vagy nyersen edd meg őket. Szárított fügék azonban szélesebb rajongótáborral rendelkeznek, mint a frissek. Vannak, akik fogyasztás előtt inkább vízbe áztatják. A füge salátákhoz használható , turmixok, lekvárok, chutney-k , mártogatós, házi süti, szelet, vagy egészséges rágcsálnivalóként is fogyasztható. Egyes kultúrákban fügelevél különféle ételekben is szerepelnek.
Profi tipp: A legjobb javítani a a füge tápértéke más szuperételekkel kiegészítve. Mielőtt azonban valami túl drasztikus dolgot kipróbálna, ellenőrizze allergia táblázat és ha szeretné, forduljon dietetikushoz szakértői véleményért.
A füge felhasználható a cukorbetegség gyógyítására
A füge az egyik legjobb természetes táplálék a cukorbetegek számára. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a táplálkozási ábra darabjának értéke , körülbelül 8,4 g tömegű, az alábbiak szerint:
Kalória: 21
Rost: 8g
Szénhidrát: 5,4g
Cukor: 4g
Fehérje: 0,3 g
Zsír: 0,1g
Nátrium: 1 mg
Ahogy a fenti diagram is mutatja, a füge tele van természetes rosttal ami rendkívül sokat segít abban a vércukorszint lebontása . Gazdag forrásai az alkaloidoknak, triterpenoidoknak, C-vitaminnak és flavonoidoknak, a polifenolok egy alcsoportjának, valamint káliumnak, magnéziumnak, cinknek, réznek, mangánnak, vasnak, valamint A-, C-, K- és B-vitaminnak. A National tanulmánya A Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) 2017-ben azt állította, hogy a füge jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A rostban gazdag tulajdonságok elősegítik a szervezet inzulinműködését, csökkentve a cukorbetegség kockázatát. A fügelevél-kivonatok szintén hasznosak a szervezet inzulinérzékenységének javításában.
Olvassa el még: 5 szuperétel a 2-es típusú cukorbetegség leküzdésére
Profi tipp : Kezdje a napot friss fügével, és próbálja ki ugyanezt a gyakorlatot családjával. Füge reggelizés nem csak felkészít a napra, hanem testednek is megadja a esszenciális tápanyagok és ásványi anyagokat már a nap elején.
Íme, hogyan táplálja a füge a hajat
Erről már részletesen írtunk a füge egészségügyi előnyei . Bár úgy gondolják, hogy ennek a szupergyümölcsnek a gazdag összetevői is fényes, sima zárakat kölcsönöz , nincs konkrét tanulmány a témában, amely tudományosan bizonyítaná. Azonban, a füge gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, vasban , többek között amelyek lehetővé teszik a haj növekedését és fejlődését. Egyes internetes jelentések azt is állítják, hogy a füge húsa ragyogó természetes kondicionálóként is működik, amely simává, fényessé és fényessé varázsolja a hajat. fodros mentes .
Profi tipp: Mielőtt bármilyen új kiegészítőt bevezetne a haj növekedéséhez vagy kezeléséhez, feltétlenül konzultáljon orvosával.
Oroszlán és Mérleg barátság
Egyél fügét a természetesen ragyogó bőrért
A mediterrán kultúrában a kezdetektől fogva a füge előkelő helyet kapott . Az övéktől étel a szépséghez és a tenyészetet, a fügét, annak leveleit és egyéb elemeit hatalmas mértékben használták, mindezt a kiváló jótékony tulajdonságoknak köszönhetően, különösen a bőr számára. Az Indian Journal of Pharmaceutical Sciences egy tanulmánya megállapította, hogy a Ficus Carica-t – a közönséges füge tudományos nevét – tartalmazó bőrápoló krémek különféle előnyei vannak. Abban is segít a bőrrák elleni küzdelemben és távol tartja a ráncokat.
Antioxidánsokban és esszenciális ásványi anyagokban gazdag, a fügét szemölcsök, pattanások, bőr melanin kezelésére használják , transz-epidermális veszteség, hidratációs érték stb. A fügepaszta kiválóan alkalmas pigmentációs problémák és egyéb bőrproblémák kezelésére is, mellékhatások nélkül.
Profi tipp: Keverje össze a fügét sima állagúra, és használja arcmaszkként hetente kétszer természetes, ragyogó bőr.
A füge egyéb előnyei
Elősegíti a reproduktív egészséget: Az ókori görögök a fügét szentnek tartották. A cinkben, mangánban, magnéziumban és vasban gazdag füge javítja a férfiak és a nők reproduktív egészségét. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy ez is segít az erekciós diszfunkció gyógyítása , míg néhányan azt állítják, hogy a nőknek fügét kell fogyasztaniuk, amikor átmennek a menopauzán.
Javítja a szív egészségét: A füge csökkenti a folyékony zsírszintet a szervezetben, így segít a vérnyomás csökkentésében. Ha te fogyassz naponta mérsékelt adag fügét , elég kicsi az esélye annak, hogy szívkoszorúér-betegségei vannak.
Súlykezelés : A ráktól a degenerált májsejtekig, a füge a súlyszabályozásban is óriási segítséget jelenthet . Mivel gazdag természetes cukrokban és rengeteg rostban, ez a szupergyümölcs tökéletesen beilleszthető az étrendedbe, ha szembesülsz súlyproblémák .
Segít megelőzni a székrekedést: A füge gazdag természetes rostokban, és hashajtók helyettesítésére használható. Tökéletes és természetes gyógymódok a székrekedés ellen, és segítenek az aranyérben szenvedőknek. Az IJPS egy másik tanulmánya azt állította, hogy a fügelevél nemcsak a májproblémák gyógyításában segít, hanem rendszeres fogyasztással helyreállítja a károsodott egyed egészségét is.
hogyan kell tartani a pálcikát
Elősegíti a csontok egészségét: Az emberi szervezetnek naponta 1000 mg kalciumra van szüksége. A kalcium felelős a miénkért csontok egészsége . A szárított füge kiváló kalciumforrás , mely tejjel kiegészítve használható a napi kalciumszükséglet kielégítésére, amit a legtöbb embernek nem sikerül utolérnie azzal, hogy csak a tejtermékekre hagyatkozik.
A füge mellékhatásai
Orvosi kiállás: Amint azt korábban említettük, mind a szárított, mind az érett füge gazdag K-vitamin forrás. A szívbetegeknek ajánlott mérsékelt szinten tartani K vitamin rendszerükben, hogy segítse a vérhígító folyamatot. Azonban számos olyan gyógyszert, mint a warfarin és mások, amelyekről számoltak be, hogy K-vitaminban gazdagok, nem szabad fügével együtt szedni.Profi tipp: Ha gyógyszeres kezelés alatt áll, a legjobb, ha dietetikai konzultációt folytat, hogy elkerülje az egészségére káros élelmiszerek összeütközését.
Emésztési tünetek: Bár a füge tökéletes étrend-kiegészítő emésztési és székrekedéssel kapcsolatos problémákra, ha a fogyasztás nem mérsékelt, akkor hasmenés is előfordulhat.
Profi tipp: Ügyeljünk arra, hogy ne fogyasszunk kettőnél többet friss és egy marék szárított füge a napi bevitelben .
Allergiák: A Bécsben végzett kutatás szerint a nyírfapollenre allergiás emberek a fügére is allergiásak lehetnek.
Profi tipp: Győződjön meg róla, hogy elvégezte az allergiatesztet, hogy tájékozódjon szervezete allergiás szintjéről, majd megteheti mérsékelje étrendjét hogy megfeleljen étkezési preferenciáinak.
Fügereceptek, amelyeket otthon is kipróbálhat
Füge és sajt saláta
Hozzávalók
200 g bazsalikom/salátalevél megtisztítva és tépve
7 kis friss füge, megmosva és félbe vágva
½ csésze áfonya
½ csésze mozzarella sajt
50 g dió
5 evőkanál balzsamecet
3 evőkanál olivaolaj
Módszer
- Egy kis tálban keverjük össze az ecetet, az olívaolajat és a választott fűszereket, és készítsünk öntetet.
- Egy másik tálba dobjuk a bazsalikom/salátaleveleket fügével, áfonyával és dióval.
- Hozzáadjuk az elkészített salátaöntetet és azonnal tálaljuk, vagy hűtőbe tesszük és hidegen tálaljuk.
Olvassa el még: Miért érdemes fügét enni?
Füge és Joghurtos Turmix
Hozzávalók
½ csésze tej
½ csésze joghurt
1 kanál zúzott jég
4 friss füge, félbevágva
½ banán
2 randevú
5-6 mandula
1 evőkanál méz
1 tk citromlé
Csipet fahéj
Módszer
- Az összes hozzávalót egy turmixgépbe tesszük, és addig turmixoljuk, amíg sima és bolyhos masszát nem kapunk.
- Egy pohárba töltjük és hidegen tálaljuk.
Több füge alapú receptet szeretne? Kattints ide
GYIK a füge egészségügyi előnyeiről
K: Van-e helye a fügének a diabetikus étrendben?
V: Igen. A fügének helye van a diabetikus tápláléktáblázatban . Ha egészséges vércukorszintre vágysz, a füge tökéletes táplálék az ideális vércukorszint elérésében. Mivel gazdag természetes rostokban és cukorban, a füge segít a cukorbetegség leküzdésében, és a füge elemei a vércukorszint lebontásában is segítenek.
K: Tartalmaz a füge glutént?
A: No. A füge nem tartalmaz glutént . Többnyire minden gyümölcs gluténmentes.
K: A füge segít az egészséges emésztőrendszerben?
V: Igen. Azok az emberek, akik sok egészségtelen ételt fogyasztanak, és külső, feldolgozott élelmiszerekre támaszkodnak, gondoskodjanak arról, hogy az étrendjükben szerepeljenek gyümölcsök, különösen olyanok, mint a füge. A fizikai aktivitás a megfelelő étrenddel együtt a fitneszcél elérésének módja.
