Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Akkor fogja értékelni a gyakorlatokat, ha felismeri a felülés előnyeit. El tudja képzelni, hogy faragottnak néz ki anélkül, hogy edzőterembe járna? Nos, bizonyos egyszerű gyakorlatok, például a fekvőtámaszok és a felülések, felszerelés használata nélkül kínálják ezt az előnyt. De természetesen nem sikerül úgy kinézni, mint egy hatalmas testépítő vagy aprított sportember, ha ezeket az edzéseket végzi.
Hogyan lehet az ab-ropogást eredményessé tenni?
De mégis sok más előnyben részesülhet. Először is képes lesz az izmok tónusára. Megtarthatja a mag és a hátizmokat. Fokozatosan az állóképesség szintje is javulhat. Sokan azt gondolják, hogy a ropogás situps, de egy kicsit más.
Ha kevesebb időt és pénzt nem költve szeretne fitt maradni, akkor az olyan edzések, mint a felülések és a fekvőtámaszok, kedvezőek. Ha szeretne tudni a felülések előnyeiről, olvassa el tovább.
Nincs felszerelés
Semmit sem igényel, hogy üljön. Ez a felülés és a fekvőtámasz egyik előnye. De ne becsülje alá a felülések erejét csak azért, mert nincs szükségük felszerelésre ezek elvégzéséhez. Ez a gyakorlat jó a középszakaszod számára.
Változatok
Ahogy megszokja az edzést, fokozatosan kipróbálhatja ugyanazon edzés több változatát. Növelheti az intenzitást és nagyobb kihívást jelenthet az edzés számára.
Megakadályozza a hátfájást
Biztosan megakadályozhatja a hátfájást, ha rendszeresen edz. Ha erős és rugalmas a középső szakasza, elkerülheti a fájdalmat és sérüléseket a súlyemelés során.
Jó a törzsének
Mivel ez az edzés magában foglalja a hasadat, a középső részed rugalmasabbá válik, mivel rendszeresen végzed ezt az edzést. A testtartása jobb lesz, és az ereje is javul. Más edzéseket könnyedén lehet elvégezni, amikor a teste rugalmas.
Jól néz ki
Ez a felülés egyik előnye. Igen, ez a legjobb rész. Ha rendszeresen ülsz fel, akkor biztosan képes leszel visszatérni a formájához, ha más tényezőket, például az ételt fogyasztunk egészséges módon. Ez javítja megjelenését és magabiztosságát.
Több izomcsoportot működtet
Ez az edzés jól kihívja a hasizmaidat. Ha a középszakaszban szakadtnak akarsz lenni, nincs jobb edzés, amelyet azonnal el lehetne kezdeni. A hasizmai mellett ez az edzés más izmokat is megmozgat. Ez előnyt jelent, mivel több izomcsoportot is bevonhat az edzés során.
Általános egészségi állapot
Egészségi állapota javulni fog, ha rendszeresen edz. Egyes források szerint a tónusos has is fokozhatja az emésztést. Ez a felülések egyik egészségügyi előnye lehet.
