Íme 6 jóga-ászana az ízületi fájdalom enyhítésére

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 7 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Sport Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
• hírek A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák 'rossz kezelésének' okait
• Technológia A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
• Filmek Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A jóga segíthet a különféle egészségügyi problémák kezelésében. A migrén gyógyításától és az állóképesség javításától kezdve a depresszió kezelésében és a szexuális egészség javításában is segít. Most nem hangzik érdekesnek?

Ha hétköznapi feladatok elvégzése során állandó ízületi fájdalomtól és fáradtságtól szenved, vagy ha gyakran fájdalomcsillapítókat dob ​​be, hogy megszüntesse a fájdalmat, akkor valószínűleg egy holisztikus megközelítés felé kell fordulnia, például segítségért a jógában.

Mi okozza az ízületi fájdalmat?

Az életkor előrehaladtával egyre nagyobb az esély az ízületi fájdalomra. A gyenge csontszerkezet, az alapvető tápanyagok hiánya a testben, a megfelelő fizikai gyakorlatok hiánya stb. Tovább súlyosbíthatja a fájdalmat. Az ízületi gyulladás az ízületi fájdalom leggyakoribb oka.

Néha a fájdalom oka lehet az ízületek körüli párna gyulladása, fertőző betegségek, sérülés, bizonyos betegségek, például köszvény, lupus, ízület túlzott használata, fibromyalgia, csontfertőzés, csontritkulás stb. .

Milyen előnyökkel jár a jóga az ízületi fájdalmak enyhítésében?

Bár a gyógyszeres kezelés enyhítheti a fájdalmat, valószínű, hogy a fájdalom egy idő után visszatér. A jóga azonban egy idővel bevált módszer, amely segíthet a fájdalom teljes megszüntetésében. A test tonizálása mellett az elmédet is megnyugtatja, segít jobban megbirkózni a fájdalommal is.

A jóga rendszeres gyakorlása javíthatja az ízületek rugalmasságát és működését, a fájdalom és a stressz csökkentésén kívül. A jóga a gyulladást is csökkenti. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a jóga gyakorlók vérében alacsonyabb a gyulladást okozó fehérjék szintje.

Jóga testtartások ízületi fájdalomcsillapításra

Íme hat jógatartás, amelyek hasznosak lehetnek az ízületi fájdalmak enyhítésében. Az ízületeken kívül segítenek azok megerősítésében is.

• Trikonasana (háromszög póz)
• Veerasana (Hős póz)
• Tehén arc póz
• Vrikshasana (fa póz)
• Híd póz

1. Trikonasana (háromszög póz)

Előnyök:

• Enyhíti a nyak és a váll fájdalmát.

hogyan lehet gyorsan csökkenteni a sötét foltokat az arcon

• Enyhíti a merev ízületeket.

• Erősíti a lábad, térded, bokád és mellkasod.

• Javítja az emésztést és az anyagcserét.

• Csökkenti a stresszt és a szorongást, és javítja a nyugalmat.

• Segít legyőzni a savasságot és a gyomorral kapcsolatos betegségeket.

Hogyan kell csinálni:

• Álljon egyenesen, széttartott lábakkal, egyik lábával kifelé fordítva úgy, hogy a lábujjai oldalra nézzenek, a másik lábát pedig kissé befelé fordítva.

• Most nyújtsa oldalra a karját.

• Hajlítsa meg a csípőjét, és engedje le egyik karját a kifelé fordított láb felé, a másik karját pedig az ég felé emelje.

• Lehajolva hajoljon le. Helyezze a karját a bokájára vagy a térdére.

• Lélegezzen be és lélegezzen ki halkan, és hagyja, hogy a test ellazuljon. Ellenőrizze, hogy a csípője egyenes helyzetben van-e. Tartsa ebben a pózban öt légzésszámig.

• Lélegezzen ki és térjen vissza álló helyzetbe.

• Ismételje meg a másik oldalon.

Tipp: Ne erőltesse túl magát, amikor ezt a pózot végzi. Kerülje el ezt a pózt, ha magas vagy alacsony vérnyomása, migrénje, hasmenése, valamint nyaki vagy hátsérülése van.

2. Veerasana (Hős póz)

Előnyök:

• Hangolja az izmokat, a combokat, a csípőt és a karokat.

• Nagyszerű gyulladás az ízületi gyulladás ellen, növeli az ízületek körüli keringést és erősíti az ízületeket.

• Javítja az ízületek keringését és rugalmasabbá teszi őket.

• Tonizálja a mellkas izmait és javítja a tüdő kapacitását.

Hogyan kell csinálni

• Üljön le egy jóga szőnyegre, és nyújtsa kifelé a lábait egyenes háttal.

• Hajlítsa a bal lábát térdre, és tegye a lábujjait a bal fenék alá.

• Hajlítsa meg a jobb lábát a térdénél, és helyezze annak lábfejét a bal láb combjára.

• Nyújtsa kezét maga elé, emelje át a feje fölött, és hajlítsa meg a tenyerének könyökénél és ízületénél.

• Hozd össze őket, és helyezd a csuklódat a fejedre.

3. Tehénarc póz

Előnyök:

• Előnyös a könyök, a váll, az ujjak, a nyak, a gerinc és a csípő ízületei számára.

• Javítja a térd és a boka vérkeringését.

• Tónusozza és erősíti az izmokat és az idegeket.

• Csökkenti a merevséget és kenje az ízületeket.

• Javítja a szív és a tüdő működését.

Hogyan kell csinálni

• Hajlítsa meg térdeit, és helyezze azokat a szőnyegre úgy, hogy a felsőteste felálljon, és a térde elviselje a súlyát. Tartsa a lábujjait a föld felé mutatva.

• Fogja meg a jobb kezét, hajlítsa meg a könyöknél, és tegye a háta mögé.

• Vigye a bal kezét a fejére, hajlítsa meg a könyöknél és a fül fölött.

• Helyezze a bal kezét a tarkójához, és fogja meg vele a jobb kezét.

• Lélegezzen rendesen, miközben ezt az ászanát végzi.

• Üljön ki az ászanából, és helyezze vissza a kezét a normális helyzetbe.

Tipp: Ha súlyos ízületi gyulladásban szenved, ez az ászana a Padmasana pózban ülve is elvégezhető.

4. Vrikshasana (fa póz)

Előnyök:

• Boka, térd, csípő, ízületek, váll, könyök, kéz és ujjak tónusai.

• Növeli a vérkeringést az érintett ízületek körül és csökkenti a fájdalmat.

• A gyomor és a has izmait tonizálja.

• Lazítja az elmét és javítja az összpontosítást.

Hogyan kell csinálni

• Álljon össze lábakkal.

• Helyezze a súlyát az egyik lábára, és emelje fel a másik lábát úgy, hogy a lába befelé nézzen a szemben lévő térde felé. Foghatja a bokáját, hogy felhúzza a lábát.

• A lábad sarka a másik láb belső combjára helyezhető, közel a medencéhez.

• Óvatosan emelje a kezét a feje fölé, ujjaival a mennyezet felé mutatva.

• Lélegezzen egyenletesen, és próbálja fenntartani az egyensúlyt.

Tipp: Ha sérült a térde, kérdezze meg orvosát, mielőtt elvégzi ezt az ászanát.

házi gyógymód ősz hajra

5. Híd póz

Előnyök:

• Segíti a gerinc és a csípő ízületeit.

• Enyhíti a fájdalmat, merevséget és kényelmetlenséget.

• Enyhíti a nyak, a karok és a tenyér rendellenességeit.

• Kontrollálja a vérnyomást, ellazítja az elmét, javítja az emésztést és enyhíti a légzőszerveket. problémák.

Hogyan kell csinálni:

• Feküdjön egyenesen a jógaszőnyegen, padlója lapos legyen.

• Lélegezzen ki és emelje fel a testét úgy, hogy a nyakát és a fejét laposan helyezze a szőnyegre, és a test többi része felfelé mutat a levegőben.

• A kezével nyomja meg a további támogatást.

Tipp: Ne terhelje túl és ne bántsa magát. Kerülje el ezt a pózot, ha nyaki vagy hátsérülése van.

Óvintézkedések:

1. Értse meg testének korlátait, és csak annyit tegyen, amennyit kényelmesen megtehet. Abban az esetben, ha a fájdalom súlyosbodik, hagyja abba a gyakorlatot és forduljon orvoshoz, mielőtt folytatja a gyakorlást.

2. Minden jógatartást csak képzett gyakorló felügyelete mellett szabad végrehajtani.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon