Hogyan segíthet a citrom és a gyömbér a fogyásban?

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
• 11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
• Sport IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Filmek Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
• Gépkocsik Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A fogyás egy olyan étrend-terv aknamezője lehet, amely azt ígéri, hogy karcsú alakot fog adni. Tehát a megfelelő étrend kiválasztása fontos, ha fitt és egészséges akar lenni. Ebben a cikkben arról írunk, hogy a gyömbér és a citrom fogyókúrás.

A testben tárolt felesleges testzsír öntudathoz vezethet, és meglehetősen frusztráló lehet. Ha a testzsírt felügyelet nélkül hagyják, az súlyos egészségügyi problémákat okoz, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket, az érelmeszesedést, agyvérzést és a cukorbetegséget.

Hol tárolják a felesleges zsírt a testben?

1. Gyomor

A gyomor vagy a has a test közös területe, ahol a zsír tárolódik. A nőkhöz képest a férfiak nagyobb mértékben hajlamosak a zsír tárolására a hasi területen. Ezt a fajta zsírt, amely a többi létfontosságú szervben, beleértve a májat és a beleket, tárolja, zsigeri zsírnak nevezik. Ez növeli az olyan állapotok kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, alvási apnoe , magas vérnyomás és magas trigliceridszint ^[1] .

2. Borjak

A borjak a lábak hátsó részén található térdek alatt helyezkednek el, amelyek többnyire a talpizom és a gasztrocnemiuszból állnak. A felesleges zsír itt könnyen felhalmozódik.

3. A csípő, a popsi és a comb

A csípőben, a fenékben és a combokban tárolt zsír szubkután zsírként ismert, és közvetlenül a bőr alatt fekszik. Ez a fajta zsír káros az egészségére, ahogy a hasi zsír és a nők nagyobb valószínűséggel híznak a combjukban, a csípőjükben és a fenekükben, mint a férfiak ^[kettő] .

4. Vissza

A hát egy másik helye a testben, ahol a zsír elraktározódik. A felső és az alsó területen halmozódik fel, és a nőknek gyakran van felső hátsó zsírjuk, amelyet melltartó túlnyúlásnak neveznek.

5. Felsőkar

A felkar tricepsz néven ismert izmokból áll, és ez az egyik hely, ahol a zsír gyakran felhalmozódik.

6. Mellkas

Mind a férfiak, mind a nők mellkasán izmok vannak, amelyek mellizmokként ismertek. Azoknál a férfiaknál, akik nem sportolnak és nem tartják izomzataikat, petyhüdtség alakul ki a mellkas területén, amelyet általában férfi mellnek vagy férfi mell .

Hogyan segíthet a citrom és a gyömbér a fogyásban?

Citrom kiválóak, ha fogyni kell. Tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokkal, savtartalmuk elősegíti a jobb emésztést és védi a májat. A citromról ismert, hogy vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a méregtelenítést és felgyorsítják a zsírégetést ^[3] .

Másrészt a gyömbért hagyományosan gyógyászati ​​célokra használták. A gyömbérnek van egy aktív vegyülete, az úgynevezett gingerol, amely elősegíti a zsír felszívódását és megakadályozza annak felhalmozódását a szervezetben. Fokozza a jóllakottságot és csökkenti az éhség utáni sóvárgást, ezáltal elősegítve a makacs hasi zsír elégetését ^[4] .

Mind a citrom, mind a gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha ezt a két összetevőt kombinálják, fokozza a máj aktivitását, amely felszabadítja az epét, amely elősegíti a zsír lebontását és elősegíti a megfelelő emésztést. A máj tovább üríti a szervezetből a méreganyagokat, szabályozza a vérnyomást és a glükózt. Ezenkívül mind a gyömbér, mind a citrom fokozza az anyagcserét, és több kalóriát éget el, ezzel segítve a kilók leadását.

Hogyan kell fogyasztani:

1. Citrom- és gyömbérvíz fogyáshoz

Hozzávalók:

• 2 citrom
• 1 hüvelyk apróra vágott gyömbérgyökér
• Egy pohár vizet

Módszer:

• Két citromot megnedvesítünk, és egy tálban pároljuk az apróra vágott gyömbérrel.
• Forrás közben csökkentse a hőt, és adjon hozzá egy pohár vizet és két darab citromhéjat.
• Tárolja vizes palackban, és igyon meg.

Legjobb idő inni: Célszerű egész nap étkezés előtt inni a gyömbért és a citrom vizet.

Jegyzet: Csak vigyázzon azzal, hogy mennyi gyömbért fogyaszt, mivel a két csípős vegyülete - a gingerol és a shogaol - miatt melegíti a testét. Ezenkívül a citrom- és gyömbérvíz önmagában nem segít, étrend-változtatásokat kell végrehajtania, és gyakorlatokat kell beiktatnia a rutinba, hogy hatékony legyen a fogyókúra.

Kreatív lehet, ha citrom- és gyömbérteát készítesz a fogyáshoz is.

2. Citrom és gyömbér tea fogyáshoz

Hozzávalók:

• 2 citrom szelet
• & frac12 csésze szeletelt gyömbér
• & frac12 csésze nyers méz

Módszer:

• Forralj fel egy csésze vizet, és add hozzá a felszeletelt gyömbért és a citromlevet.
• Pároljuk 15-20 percig.
• Hagyja legalább 5 percig ülni.
• És igyál.

Legjobb idő inni: A legjobb, ha étkezés előtt vagy után inni gyömbéres és citromos teát.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., és Tarui, S. (1987). Az intraabdominális zsír felhalmozódása hozzájárul a glükóz és a lipid anyagcseréjének károsodásához az emberi elhízás során. Anyagcsere, 36 (1), 54–59.
2. [kettő]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Az emberi hasi és gluteális szubkután zsírszövetraktárak megkülönböztetõ fejlõdési aláírásai. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. és Kim, J. H. (2015). A citrom méregtelenítő étrend hematológiai változások nélkül csökkentette a testzsír, az inzulinrezisztencia és a szérum hs-CRP szintjét a túlsúlyos koreai nőknél. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). A gyömbérfogyasztás fokozza az ételek termikus hatását és elősegíti a jóllakottság érzését anélkül, hogy befolyásolná az anyagcsere és a hormonális paramétereket a túlsúlyos férfiaknál: Kísérleti tanulmány. Metabolizmus, 61 (10), 1347–1352.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon