Azokon az éjszakákon, amikor egyszerűen képtelen vagy Chipotle Isten ajándéka – de mi van, ha követed a ketogén diéta ? Teljesen tiltott? Szerencsére nem. Vettünk egy pillantást az étlapra, és elkészítettünk egy praktikus útmutatót az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv betartásához anélkül, hogy megfosztanánk magunkat egy halom adag carnitastól, sajttól és igen, guactól.
hogyan kell használni a teafaolajat az aknés hegek ellen
1. Válassza a Zöldeket az alapnak
A Chipotle a burritóiról ismert, de ha keto diétát tartasz, a legjobb, ha ragaszkodsz a salátához. Burrito tálat is rendelhetsz; csak ügyeljen arra, hogy rizs vagy bab nélkül kérje (erről később).
2. Halmozzon fel bármely húslehetőséget
Itt szerzi be a fehérje nagy részét. Öt alacsony szénhidráttartalmú lehetőség közül választhat, ha húsról és vegán húsról van szó. Maradjon a steak (1 g szénhidrát), a carnitas (0 g szénhidrát), a csirke (0 g szénhidrát), a barbacoa (2 g szénhidrát) vagy a sofritas (9 g szénhidrát) mellett, és már kész is.
3. Ragaszkodjon a zöldségekhez bab helyett
A bab – még a feketebab is – elég jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz adagonként. A zöldségeknél hagyja ki a hüvelyeseket, és töltsön fel salátát és fajita zöldségeket (5 g szénhidrát adagonként).
4. Adjon hozzá tejterméket
Lehet, hogy a szénhidrátok nem megengedettek a keto esetében, de a tejtermékek biztosan nem. Néhány nagyszerű lehetőség? Queso (4 g szénhidrát), reszelt sajt (1 g szénhidrát) és tejföl (2 g szénhidrát).
5. Használjon Salsát az öltözködéshez
A négy Chipotle salsa közül három szilárd választás: a friss paradicsomos salsa (1 g szénhidrát), a paradicsomos zöld-chilis salsa (4 g szénhidrát) és a paradicsomos vörös-chilis salsa (4 g szénhidrát). A negyedik salsa, a sült chilis-kukorica 16 g szénhidrátot tartalmaz adagonként.
6. Mondjon 'Igent' Guac-nak
Lehet, hogy extra, de a guacamole is magas az egészséges zsírokban és alacsony a szénhidrátban, úgyhogy csak tessék.
ÖSSZEFÜGGŐ: 40 ketogén vacsorarecept, amelyet 30 perc vagy kevesebb alatt elkészíthet
