Mivel a sült krumpli és a sajt mindennapi étrendünk részévé vált, nem meglepő, hogy a tizenévesek és a húszas évek elejének vésett állkapcsa mára távoli valóság. De ne veszítse el a reményt, mert még mindig van mód a karcsú, hattyúszerű nyak és az éles állkapocs visszaszerzésére. Vágja a lényeget – kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy megszabaduljon a makacs nyaki zsírtól és a kettős álltól. Végezzen tejmasszázst
A tej ásványianyag-tartalma és tejsavtartalma segít a zsír csökkentésében. A tejmasszázs a szabad gyökök csökkentésével feszesíti a bőrt, simább és karcsúbb megjelenést kölcsönöz a nyaknak. Végezzen nyakfeszítéseket a szokásos ráncolással együtt
A ropogtatás nemcsak a gyomrod, hanem a nyak és az arc tónusát is segítheti. Emelje fel a karját a feje fölé, miközben felkészül az ülésre a ropogtatás alatt. Csináld ezt naponta 50-szer, és hamarosan karcsúbb lesz a nyakad.
Végezze el ezeket a nyak- és állkapocs gyakorlatokat az éles állkapocsvonalért
Állj egyenesen. Fordítsa el a nyakát a bal válla felé, és tegye az állát a vállára. Most hozza vissza a nyakát az eredeti helyzetbe, és döntse hátra. Nyújtsa ki és tartsa, most hozza vissza, és az álla érintse a mellkasát. Ismételje meg az eljárást a jobb vállával is. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor, hogy csökkentse a nyaki zsírmennyiséget, és határozottabb állkapocs legyen.
Harcolj az arc zsírjával és a dupla állával ezekkel az arcgyakorlatokkal
A terjedelmes arcok gyakran azt eredményezik, hogy a nyak rövidebbnek és vastagabbnak tűnik. Végezze el ezt az egyszerű gyakorlatot, hogy leküzdje az arcát. Helyezze a hüvelykujját és a mutatóujját az arcára. Most fogja meg az arcát ezzel a két ujjával, és húzza kifelé. Most helyezze hüvelykujját az álla alá. Hüvelykujjával húzza kifelé az álla alatti zsírt. Ismételje meg ezt a két arctorna naponta 15-ször, hogy karcsúbb arcot kapjon, és megszabaduljon a kettős állától.
Növelje az E-vitamin bevitelét tejtermékek, diófélék, szójabab és zöld zöldségek fogyasztásával.
Kerülje a guggolást, tartsa meg a jó testtartást. 
Igyál sok vizet és zöld teát. Kerülje a teát, kávét és alkoholt. 
