Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A fogyni vágyók salátákra esküsznek, és ez automatikusan a fogyókúra részévé válik. A salátákat hatékony diétás ételeknek tekintik, mivel zöldségeket tartalmaznak. De néhány saláta magas kalóriatartalmú és zsíros, ezért nem tekinthető az egészséges étrend részének. Itt fogunk megvitatni néhány egészséges salátát a fogyás érdekében.
Egyes saláták tele vannak tápláló összetevőkkel, amelyek kevesebb kalória fogyasztásával elégedettek. Sokféle saláta létezik a sós és édesektől a vegán stílusig, amelyek segítenek a fogyásban.
Az étrend színes és tápanyagokban gazdag összetevőkkel való felgyorsítása gyorsabban elősegíti a fogyást. Tehát elégítse ki ízlelőbimbóit ezekkel a házi salátákkal.
Csirke és zöld leveles saláta
A bőr nélküli csirkemell egészséges adalékot ad a salátához anélkül, hogy nagy mennyiségű egészségtelen telített zsírt adna hozzá. Készítsen egy salátát egy leveles zöldség keverékének hozzáadásával, például spenót, vörös saláta és római saláta. Ezek az egészséges zöld zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, nulla zsírt tartalmaznak, és fontos tápanyagokkal látják el testét.
Hozzáadhat szeletelt csirkét, szeletelt hagymát és 1 teáskanál olívaolajat, hogy egészséges és ízletes legyen. Adjon hozzá kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú sajtot, hogy növelje a kalcium- és fehérjebevitelét is.
Tenger gyümölcsei saláta
A fehérje fontos tápanyag, és a fogyókúrás étrend részét kell képeznie. A fehérje feltölti a pocakját, és energiával látja el testét. A tenger gyümölcsei, például grillezett garnélarák vagy hal, fehérjét adnak a salátához, mivel ezek kiváló fehérjeforrások. Alacsony zsír- és kalóriatartalmuk is van.
Vegyes zöldséget adhat a tengeri salátához, például szeletelt paradicsomhoz, szeletelt hagymához, babhoz vagy szeletelt uborkához, és töltheti fel ecetes öntettel.
Körte, dió és kéksajt saláta
A dió és a sajt ízletes és kielégítő salátát kínál. Ezek az összetevők segítenek kevesebbet enni, miközben növelik a tápanyagigényüket. A körte kiváló rostforrás, amely feltölti és több órán keresztül stabilan tartja az energiaszintet.
A dió fehérjét biztosít, amely energiát is ad. Telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek kielégítik éhségedet és elősegítik a jó egészséget.
A saláta elkészítéséhez adjon hozzá 1 csésze vegyes zöldet, adjon hozzá néhány körteszeletet, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál kéksajtot, szeletelt hagymát stb. Cserélje le a zsíros salátaöntetet mézzel.
Babos saláta
A babot fehérje tölti fel, amely energiát szolgáltat a test számára. Zöldbab hozzáadása a salátához alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmúvá teszi a salátát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy táplálékát fokozza a fogyókúra alatt.
Hozzáadhat sötétzöld leveles zöldségeket is, például káposztát, spenótot vagy salátát. Szeletelt hagyma és csicseriborsó is adható a kiegészítő táplálkozáshoz. Dobjon kis mennyiségű ecetet és olívaolajat a salátaöntethez.
Sült tök és quinoa saláta
Ez a saláta tele van A-vitaminnal, a sütőtök zöldség miatt. A sütőtök narancssárga pigmentje azt jelzi, hogy az élelmiszer magas béta-karotin-tartalommal rendelkezik. A béta-karotin elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, és elősegíti a jobb látást.
Másrészt a quinoa kiváló fehérje-, rost- és egyéb fontos vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ebben a salátakombinációban 13,3 gramm zsír és 17,8 gramm fehérje van. Felvehet egy evőkanál kókuszolajat és negyedik csésze tökmagot.
Ezek a tápanyag-sűrű összetevők támogatják a fogyás céljait, táplálják a testet és kielégítik az ízlelőbimbókat.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ne felejtse el megosztani.
10 legegészségesebb olaj salátaöntethez
