A citromos víz egészséges, frissítő és baromi egyszerű elkészíteni. Csak néhány kulcsfontosságú dolgot kell szem előtt tartania, amikor poharat készít magának, de ne aggódjon, már az első korty után kiakad, és ezek az egyszerű lépések örökre beépülnek citromkedvelő agyába. Íme, hogyan készítsünk citromos vizet pillanatok alatt.
2018-as családi filmek listája
Hogyan készítsünk citromos vizet
Ha nagyon intuitívnak tűnik, az azért van, mert az. De íme, hogyan készítsd el a lehető legjobb citromos vizet, hogy teljes mértékben kihasználd az összes egészségügyi előnyt.
1. lépés: Nyomja le a citrom levét
Vegyünk egy friss citromot, és egy kis adjunk hozzá. (Ha egy kicsit szét kell törni, görgessük a vágódeszkához.)
Kerülje a túl kemény citromot, mert valószínűleg nem elég érett ahhoz, hogy kiengedje az összes egészséges levet. Psst: Kerülje el azokat a citromlé-tartályokat az élelmiszerboltból, mert általában tele vannak tartósítószerekkel és egyéb adalékanyagokkal.
Vágja félbe a citromot, és nyomja ki az egészet egy tálba, hogy a magokat ki tudja szedni, ha kész. (Vagy használd a citrom facsaró .) Öntse a levet egy 16 unciás vizes palackba.
Érett citrom: Bio citrom (5 dollár 2 fontért az Amazonnál)
Vizesüveg: Lifefactory 16 uncia BPA-mentes üveg vizespalack (20 dollár az Amazonnál)
2. lépés: Használjon szobahőmérsékletű vizet
A víz hőmérséklete számít főként itt tehát, ha vizet használ a hűtőszekrényből, öntse egy mikrohullámú sütőben használható pohárba, és 5-10 másodpercig fújja le, hogy szobahőmérsékletre melegedjen. nincs mikrohullámú sütőd? Felöntés előtt melegítsen fel egy vízforralót, és hagyja kihűlni.
Ez miért fontos? A hőmérséklet megváltoztathatja a citromlé molekuláris szerkezetét, és veszélyeztetheti azokat az előnyöket, amelyeket egyébként kapna. Táplálkozási szakértő szerint Wendy Leonard , szobahőmérsékletű víz segíti a fitonutriensek és vitaminok legjobb felszívódását és hasznosulását. Szobahőmérséklet van!
3. lépés: Keverje össze a levet a vízzel
Öntse a citromlevet az üvegbe, és öntse fel annyi szobahőmérsékletű vízzel, hogy megtöltse az üveget. Fedd le, rázd fel, kortyolgass és élvezd egész nap.
A citromos víz egészségügyi előnyei
1. Beindítja az emésztőrendszert.
A meleg víz citrommal fogyasztása serkenti a gyomor-bél traktus működését, ezáltal a szervezet jobban képes felvenni a tápanyagokat, és könnyebben átvezeti a táplálékot a szervezeten. A citromlé a gyomorégést és a puffadást is enyhíti.
2. Segíthet a fogyásban.
A citrom pektint tartalmaz, egy olyan rostot, amely támogatja a fogyást azáltal, hogy kordában tartja a sóvárgást. Kortyolgassa ezt a főzetet az étkezések között, és előfordulhat, hogy ritkábban üti be az automatát.
3. Erősíti az immunrendszert.
Helló, C-vitamin. Mindig jó dolog a betegségek leküzdésére. Ne feledje, hogy a természetes szintje hajlamos leesni, ha stresszes vagy, így nagyobb valószínűséggel lesz beteg, ezért tanácsos növelni a bevitelt különösen őrült időkben.
Leonard szerint egy citromban körülbelül a fele van az ajánlott napi C-vitamin-mennyiségnek, amely természetes antioxidáns.
4. Javítja a bőrödet.
A C-vitamin a bőr számára is fontos, mivel fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében (ami növeli a bőr rugalmasságát) és helyreállítja a sérült sejteket. Ráadásul a meleg citromos víz összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, ami segíthet a foltok, sőt a korábbi foltok hegeinek gyógyításában.
A citromnak fitonutriensei is vannak – ez adja jellegzetes sárga színét –, amelyek elősegítik az egészséges bőrt, mondja Leonard.
5. Csökkenti a gyulladást.
Ha valaha is küzdött ízületi fájdalmakkal, előfordulhat, hogy felhalmozódott a húgysav. A meleg citromos víz feloldja azt.
Sarah Stiefvater további jelentése.
ÖSSZEFÜGGŐ: A Chipotle egészséges? Egy táplálkozási szakértő mérlegel
