Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Hrithik Roshan megosztja edzésprogramjait és testépítő tippjeit Nézze meg a videót | BoldskyHrithik Roshan, a bollywoodi görög isten a bollywoodi legnépszerűbb hírességek között van, akik elnyerték „Ázsia legszexisebb embere” és a „Harmadik legszebb férfi él” címet.
Faragott testalkata, kékvérű sztárja, nagy energiája és könnyed mozdulatai a táncparketten sok embert vonzanak. Vésett testének formában tartása érdekében Kris Genthinnel, a világhírű fitnesz ikonnal edz. A Krrish 2 film előkészítése közben heti 4 napon, napi kétszer edzett.
Fő feladata az erő, az állóképesség, az állóképesség és a rugalmasság növelése volt azáltal, hogy sokféle gyakorlatot végzett, mint például tüdő, egylábú guggolás, valamint a kardió és az áramkör edzésének tökéletes keveréke.
Hrithik étkezési szokásait is kordában tartotta azáltal, hogy távol tartotta magát a csokoládéktól, muffinoktól és sütiktől. És ez az egyik oka annak, hogy görög Istennek hívják.
Ma, a születésnapján nézzük meg étrendjét és fitnesz edzéseit, amelyek lehetővé teszik testének fenntartását és formájának megőrzését.
1. Kardio gyakorlatok
Hrithik minden nap kemény edzést követ, és fegyelmezetten követi a fitnesz rendjét. Gyakorlatai kardióból, nyújtásból, erőedzésből, stb. Tartalmazzák, hogy testének ezt a sportos megjelenést, izmos testalkatú legyen. Legalább 20-30 percig végzi a kardió gyakorlatait.
2. Circuit Training
Az áramköri edzés teljes test edzéssel jár. Az edzés előnyei az izomépítés és az alakformálás, valamint az intenzív kardio edzés. Ez magában foglalja a különböző izomcsoportok működését, és 10-25 ismétlést végezhetünk 20-30 percig.
3. Kargyakorlatok
A Hrithik olyan kargyakorlatok elvégzésére hívja fel a figyelmet, amelyek tartalmazzák az egyenes karos súlyzó pulóverét, a kötél tricepsz meghosszabbítását, az egyenes kar lehúzását, a tömény fürtöket stb.
4. Egészséges alternatíva
Hrithik szeret tápláló étrendet folytatni egészséges alternatívák kipróbálásával. Fehérjeporból készült palacsintát eszik cukormentes sziruppal. Fehérje porral és joghurttal hasított banánja van, és ketchuppal készít húsgombókat.
5. Komplex szénhidrátok
A Hrithik mindig összetett szénhidráttartalmú étrendet folytat, mivel természetes cukrokból és rostokból áll. Összetett szénhidrátjai között többnyire barna rizs, zabpehely és saláták találhatók. Szereti, ha könnyű és egyszerű ételt fogyasztani.
6. Magas fehérjetartalmú étrend
Fehérjék szükségesek az izmok felépítéséhez és az edzés utáni izomkárosodás megelőzéséhez. Hrithik sok fehérjét tartalmaz az étrendjében, például fehérjeport, steaket, pulykát, halat és tojásfehérjét. Ezek az ételek növelik az izomtömeget és javítják a fizikai aktivitást.
7. Kis étkezés rendszeres időközönként
Hrithik szerint rendszeres időközönként kell enni, mert fokozza az anyagcserét. Táplálkozási szakorvosának megfelelően a színésznek azt tanácsolta, hogy napi 3-7 alkalommal vegyen el ételt, ahelyett, hogy 3 nehéz étkezéshez menne. Ez nem csak ellenőrzés alatt tartja az étvágyat, hanem fel is tölti az ételt
8. Megfelelő étrend
Hrithik szerint a tornaterem edzése előtt és előtt a jó étrend az elsődleges. Megfelelő étrend nélkül a tested nem éri el a legjobb állapotot, amire vágysz. Szerinte az étrend és a testmozgás arányának 90: 10-nek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a diéta fontossága rendkívüli.
hazai játékok felnőtteknek
9. Hang alvás
A egészséges alváshoz egészséges alvás szükséges. A testnek megfelelő mennyiségű pihenésre van szüksége a megfelelő működéshez is. A jó éjszakai alvás megakadályozza a súlygyarapodást, és segít jobban koncentrálni a napi feladatokba.
10. Hétvégi Binge
Hrithik természeténél fogva élelemszerető, szereti a csokoládét, pizzát, fagylaltot és édességet. Hetente egyszer kihagyja étrendjét, hogy belemerüljön a sóvárgásba, de helyreállítja az egyensúlyt azáltal, hogy megfelelő odaadással visszatér az edzésprogramhoz.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli barátaival és családjával.
