Észrevetted-e ezt hamuvíznak neknadott — anadaptogén stressz- és szorongáscsillapító tulajdonságairól ismert – volt mindenhol utóbbi időben? Benne van kedvenc wellness-bloggered hírfolyamában.oldalain van A New York Times .ez mindenCassandra a könyvklubbóltud beszélni.
Ennek ellenére, mint valaki, aki 16 éve küzd a krónikus szorongással (ugh), először szkeptikus voltam. Miben különbözik ez a homeopátiás gyógyszer az összes többitől (olvasd el: kristály gyógyítás , megcsapolás stb.)?Nos, miután megterveztemesküvő és új karrier elindítása, úgy döntöttemutána járni.Ésgmit használ?Mosténpokolian érezd magadtter.
Mit van amúgy ashwagandha?
Ashwagandha (mondd velem: ash-wa-gone-duh) egy adaptogén gyógynövény amely népszerű az ayurvédikus gyógyászatban, az indiai gyakorlatban, amely speciális gyógynövényekkel és élelmiszerekkel gyógyítja a testet.A szó aztulajdonképpenszanszkritszámáraa ló szaga. Miért kérdezed? Mert egyesek szerint az illata a lóizzadásra emlékeztet.
Csinálashwagandhacsökkenti a szorongást?
NAK NEK által tanulmányozni Fitomedicina mutattahogy a gyógynövény ugyanolyan mértékben képes enyhíteni a szorongást, mint az olyan gyógyszerek, mint a lorazepam vagy az imipramin (az Ativan és a Tofranil generikus gyógyszerei), ha naponta kétszer, 60 napon át szedik. A szorongás enyhítése mellett,nak nek 2012-es tanulmány javasoljaashwagandha isAlsóskortizolszint (az a vegyi anyag, amely stressz esetén felszabadul a szervezetben)éscsökkentenisálmatlanság. Egyébtanulmányok állítják az adaptogént hormon egyensúlyok és csökkensízületi gyulladás . Nyilván minden emberi test más, ésez eelengedhetetlen az egészséggel való beszélgetéshezellátás pprofesszionális az Ön konkrét igények.
hogy rózsaszín ajkakra otthoni gyógymódokat szerezzen
OK, szóval hna használod?
Az ashwagandha-javítást számos módon elvégezheti.Két kapszulát veszek be reggel és kettőt közvetlenül lefekvés előtt. Ha idegenkedsz a tablettáktól, adj hozzá egy teáskanál port egy zöld turmixhoz, teához vagy – ha igazán bátor – víz. Mind a kapszulák, mind a por 10-25 dollárba kerül 120 kapszuláért vagy 4-16 unciáért, a márkától és a mennyiségtől függően.
És az ashwagangha tényleg működik?
Számomra igen.Mint mondtam, a szorongás már régóta nem kívánt partnerem a túlgondolkodásban hosszú idő. Elhomályosította a kapcsolataimról alkotott képemet, csökkentette az önértékelésemet, és mindennapi feladatokat tett(mint a munkaing, bevásárlás illnézni Beverly igazi háziasszonyaiHills ) ijesztő. Őszintén szólva kimerítő volt, és én is az voltamkétségbeesetten keresek egy gyógymódot, amitől hidegnek érzem magam, de nemmint egyzombi (bocs, Xanax).
Elkezdtem szedni az ashwagandhát ésnéhány héten belül könnyebben vettem a levegőt, és a gondolataim kevésbé voltak szégyen-spirálisak (énez egy kifejezés? Most már igen.)Gyorsan előre két hónap múlva, amikor a folyosókon sétáltama Whole Foods könnyedén, többé nem kell attól félniidegenek ítélkeztek a sajtfogyasztásomról.
De az igazi próbavolta legjobb barátom's esküvőjenéhány héttel később. Látod, normálisanÁlmatlanságot tapasztaltam korábbanegy ilyen jellegű összejövetelés akkormaradj napokig csendben, játssz újra az eseményt, és válogass olyan dolgokat, amiket jobban csinálhattam volna. DeLegnagyobb meglepetésemre úgy éreztem – ki merem mondani? békében mint az éna férjem és én hazamentünk. Olyannyira, hogy még ő isfejezte ki meglepetéséthogy hogyannyugodt és könnyed (két tulajdonságot ritkán láts én kiállítás)úgy tűnt.
Ne érts félre. Ha spórolok a rendszeres használatommal, észreveszem a régitbarátjavisszatérő ellenség,de nagyrészt úgy érzem calamizsna,hűvös és összegyűjtött .Ésigazából ez minden, amit valaha is akartam.
Ashwagandha szerkesztő választása
1. Dúg Nyugodt Édes Nyugodt
Ha megrémít a lóizzadt beszéd, próbálja ki ezeket a cseresznye ízű gumicukorkákat, amelyek hangulatjavító L-Theanine keveréket tartalmaznak stresszcsökkentő ashwagandha gyökér- és levélkivonattal. Ez az adaptogének kettős úgy lett kialakítva, hogy csökkentse a szervezetben a kortizolt, a küzdj vagy menekülj hormont, amely az alacsony energiaszinttel, a legyengült immunrendszerrel, a rossz alvásminőséggel, a bőr és a haj egészségének romlásával és számos egyéb súlyos egészségügyi következménnyel jár. . Napi két gumicukor segít megőrizni a kortizolszintet (és nagyra értékeljük a táplálékkiegészítőt, amely kedvenc édességünk formájában jelenik meg).
2. TerraVita Relax CBD olaj
Ez a formula ötvözi a teljes spektrumú CBD-t, amelynek megvannak a maga nyugtató tulajdonságai, és a kortizolszint-csökkentő ashwagandhát. Naponta egyszer vagy kétszer csepegtess a nyelved alá egy csepp citrom-lime vagy trópusi puncsos ízt, és tartsd ott 30-60 másodpercig, mielőtt lenyelnéd. Ah, pihenés.
könnyen megtanulható varázstrükkök
3. Goli Ashwa gumicukor
Ez a gumiszerű a KSM-66 néven ismert védjegyes ashwagandhát idézi, egy speciális formulát, amely csak gyökereket használ, nem leveleket a maximális biztonság és hatékonyság érdekében. Pektinből készült, nem zselatinból, mint a többi gumicukor, tehát vegán is. Mindössze két gramm cukorral minden gumicukorban, és gyümölcsízűek, pontosan beleillik az étrendedbe. Miért ne vásároljon három hónapos készletet, hogy már kéznél legyen, amint néhány hét múlva észreveszi a különbséget.
4. Moon Juice Spirit Dust
Az aktív adaptogének, köztük a goji bogyó, a reishi gomba, az ashwagandha gyökér és a levél kivonat szupercsapata steviával édes, diós ízt hoz létre, amely meleg tejbe és chaibe keverve finom. És itt van egy bónusz: a felhasználók dicsérik ezt a keveréket az ingerlékenység csökkentő erejéért.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Vega kapszula
Glutén, GMO, szója nélkül, és vegánok számára is alkalmas, minden kapszula napi adagot tartalmaz withania somnifera (ez az ashwagandha botanikai neve). Vegye be étellel vagy anélkül.
6. Hum Uber Energy
Szeretnél egy dübörgő termelékenységi gép lenni anélkül, hogy a koffeines hengerbevonótól függne? Csökkentse a fáradtságot, és élvezze az egyenletes energiaáramot ezzel a kapszulával: olyan adaptogéneket kever, mint a pihentető ashwagandha és a fáradtság elleni astralagus gyökér olyan tápanyagokkal, mint az anyagcsere-fokozó B.6és koncentrációt fokozó aminosav L-tirozin.
ÖSSZEFÜGGŐ: Egy szakértő szerint a 7 legjobb módszer a comb kidörzsölődésének megelőzésére a nyári hónapokban
