Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Egészséges vagy egészségtelen a tészta? Bár sokan szeretik ezt az ételt, egészségtelennek tartják. Van-e mód arra, hogy egészségesebbé tegye a tésztáját? Beszéljünk.
Nézzük át az alapokat. A teljes kiőrlésű gabona egészséges, a finomított szem pedig nem olyan egészséges. Ugyanez vonatkozik a tésztára is. A teljes kiőrlésű tészta viszonylag jobb, mint a finomított tészta.
A finomítás folyamata kiküszöböli a szemek egészségesebb részeit, ezért kevésbé táplálóvá teszi a végterméket.
Egészséges étel lehet a tészta? Nos, ha teljes kiőrlésű tésztát használ, és más tápláló összetevőket kombinál, például babot és zöldségeket, akkor igen, még a tészta is egészséges étel lehet. Íme néhány további javaslat és tény.
Jó energiaforrás
A tészta jó energiaszolgáltató az agyad és az izmaid számára, mivel alapvetően szénhidrát-liszt.
Ez glükóz. A teljes kiőrlésű tészta összetett szénhidrát, amely lassan szabadítja fel az energiát és stabilan tartja a glükózszintet.
Legyen tápláló
A szénhidráton kívül a tészta vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
Töltsön tésztát zöldségekkel, hogy extra rostot kapjon tápanyagokkal és antioxidánsokkal együtt. Adjon hozzá paradicsommártást, hogy antioxidánsokkal töltse fel, és adjon hozzá kis mennyiségű sajtot a fehérjéhez.
Nátrium / koleszterin
A tészta koleszterinmentes és alacsony nátriumtartalmú. Tehát ez része lehet a fogyás étrendjének. Kiegyensúlyozott ételt készíthet az alapanyagok alapos megválasztásával az elkészítéséhez.
Stabil a vércukorszint
Ha aggódik a vércukorszint emelkedése miatt, akkor a teljes kiőrlésű tészta alacsony GI-értéke (glikémiás indexe) megakadályozza a hirtelen magas és alacsony vércukorszintet.
Bár a finomított tészta egyes márkái niacinnal, folsavval, riboflavinnal és tiaminnal dúsítottak, válasszon teljes kiőrlésű tésztát, ha stabilizálni szeretné a vércukorszintjét.
Még a sportolók is jobban szeretik a tésztát!
Amit a legtöbben nem tudunk, az a tény, hogy egyes sportolók a tésztaféléket részesítik előnyben étkezés előtt a verseny előtt. A stabil energiaszint biztosítására támaszkodnak.
Kalória?
Mi van a kalóriákkal? A főtt tészta (1 csésze) körülbelül 200 kalóriát kínál. A teljes kiőrlésű tészta jóllakhat és megelőzheti az étkezések közötti vágyat.
Szelén
A tészta szelént is kínál. A szelén segít aktiválni bizonyos antioxidáns enzimeket a szervezetben, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását a sejtekben.
Mangán
A mangán egy másik ásványi anyag, amely jelen van a tésztában. Ennek az ásványi anyagnak szerepe van a vércukorszint szabályozásában. Válasszon teljes kiőrlésű tésztát és használjon olívaolajat. Így a tészta is egészséges étel lehet.
