Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Kétségtelen, hogy a futópadok a legjobb lehetőségek a megfelelő kardiovaszkuláris testmozgáshoz beltérben. Fontos tudni, hogy a futópad megfelelő használata a térd egészségének megőrzése érdekében fontos. A futópad hosszabb ideig tartó használata vagy a rossz testtartással rendelkező futópad futása károsíthatja a térdét.
A térd körül inak és szalagok vannak, amelyek összekapcsolódnak az izmokkal. Ezek nagyon kényes szerkezetek, így bármilyen sérülésük súlyosbíthatja az állapotot.
A futópad használóinak leggyakoribb térdsérülése a futó térde vagy a térdvédő mögötti fájdalom, amely a porc súrlódása miatt következik be.
A futópad káros a térdre? Ez egy nagyon gyakori kétség a legtöbb ember számára, aki rendszeresen használja őket. A szabadban futás sokféle térdsérülést is okozhat, de amikor futópadot használunk, akkor nagyobb az esély.
A futópad helyes használata fontos tényező. Továbbá, mielőtt futópadon járna vagy futna, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alkalmas-e erre, különösen, ha térdfájdalmai vannak.
Különböző válaszokat adhat arra a kérdésre, hogy a futópad káros-e a térdre vagy sem. A megfelelő óvintézkedések betartásával azonban biztonságban lehet. Itt megvitatjuk a taposómalom használatának néhány óvintézkedését, térde károsítása nélkül.
Használjon térdtámaszt
Ha térdfájdalmai vannak, a futópad használata előtt jobb térdtámaszt használni. Kérje ki orvosának véleményét arról, hogy használhat-e futópadot gyalogláshoz vagy futáshoz. A térdtámasz segít megtartani a térd körüli izmokat, megkönnyítve az ízületek fájdalom nélküli mozgatását.
Nézd meg az időt
A futópad térdre káros? Tudja, hogy túl sok minden káros lehet. Folyamatos futás vagy futás több mint fél órán át futópadon nem jó gyakorlat. Ez extra nyomást gyakorol az ízületeire.
Az idő beállításához használja a futópad időzítőjét. Ne felejtse el előnyben részesíteni az Ön számára legkényelmesebb sebességet is.
Tartson jó testtartást
A fő különbség a szabadban és a futópadon való futás között az a testtartás, amelyet felvesz. A futópadnak lehetnek bizonyos korlátozásai a kezek szabadabb mozgatására és a lábak kiszélesítésére. Ha nagyobb megterhelést okoz az alsó testrésznek a kompromisszumra, térdfájdalmat okozhat. Ez általában a futópadot használó kezdőknél jelent problémát.
Alsó test erősítése
Az, hogy jobban összpontosítson az alsó test erősítésére, a térd erősítésének egyik hatékony módja. Vegyen egy szakértő gyógytornász vagy egy fizikai erőnléti edző véleményét, hogy az Ön egészségi állapotának megfelelő legjobb megoldást kapja.
Forduljon orvosához
A futópadon való járás rossz a térdnek, orvosa válaszolhat, miután figyelembe vette az egészségét. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené gyakorolni a futópadot, különösen, ha térdproblémái vannak.
Ha térden volt bármilyen műtét, soha ne használjon futópadot orvos beleegyezése nélkül. Bizonyos betegségeket, például a reumás ízületi gyulladást, szintén különös gonddal kell ellátni.
Ezért az a kérdés, hogy a futópadon járás térdnek árt-e vagy sem, nem okozhat többé gondot, ha betartja ezeket a tippeket.
