Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Kareena Kapoor jógaedzéséről sokat beszéltek, amikor néhány évvel ezelőtt drasztikusan lefogyott. Kareena mindig kellemesen kövér lány volt, és sokat karcsúsított a „Tashan” filmhez. Tulajdonképpen olyan jól használta a jógát a fogyáshoz, hogy lejött a nullára! Ezért sokan szeretnék megismerni Kareena Kapoor jógaedzésének titkát.
Úgy gondolják, hogy Kareena Kapoor jóga edzését forró jógának vagy Bikram jógának hívják. Ezt a fajta jógát forró jógának hívják, mert olyan helyiségben folytatják, ahol fokozott a hő és a páratartalom. A szokásos jógapózokat egy olyan helyiségben gyakorolják, amely legfeljebb 105 ° F-ra melegszik és 40 százalékos a páratartalma. A helyiség extra hő- és páratartalma elősegíti az izmok nyújtását, és a bemelegítés rövidebbé válik.
Kareena Kapoor jógaedzése 90 perc intenzív jógából állt a fűtött szobában. Bizonyos speciális jógapózokat gyakorolt, amelyek nyomán meditációval hűlt le. Kareena Kapoor jóga edzése pránajama és kapalbhati elvégzésével ért véget, mindkettő légzőgyakorlat.
Íme néhány egyszerű jógapóz és lépés, amelyeket be kell tartanod ahhoz, hogy kipróbáld Kareena Kapoor jógaedzését.
mi az a kávézacc
Fűtött szoba
A Kareena Kapoor által gyakorolt jógát egy fűtött és párás helyiségben végezték. Az edzőteremben bekapcsolhatja a fűtőtestet, de ügyeljen arra, hogy a megfelelő hőmérsékletet tartsa.
Bemelegítés
A felmelegedett helyiség miatt a bemelegítés sokkal könnyebbé válik. A bemelegítés egy sor nyújtási gyakorlat, sőt néhány kardio gyakorlat, például futás a futópadon.
Surya Namaskara
A Surya namaskara a hatalmi jóga leglényegesebb része. A tested minden részén működik, és ez az első jóga póz, amely a bemelegítést követi.
Naukasana
A Naukasana vagy a hajó póz a hasi zsír megszabadulása érdekében történik. A hajó kialakításához fel kell emelnie a felsőtestet és a lábakat. Megnyújtja a hasizmait, és segít abban, hogy lapos has legyen.
Bhujangasana
A Bhujangasanát Kobra-póznak is nevezik. Ehhez a jógapózhoz mozdulatlanul kell tartania az alsó testét, és fel kell emelnie a felsőtestét, mint egy kígyó feje. Ez a jóga póz erősíti a hátizmaidat.
Parvatsana
A Parvatsana vagy a Mountain pózhoz be kell ülni a lótusz pózba, majd felfelé nyújtani a karjait, hogy összehozza őket, mint egy hegy. Ez a póz a karizmán működik.
Virabhadra
Ezt a jógapózot harcos póznak is nevezik. A Virabhadra ászana kinyújtja a láb izmait, és segít a combok karcsúsításában.
Pranayama
Ez a munka utáni lehűlési folyamat része. Összecsukott lábbal kell ülnie és mélyet kell lélegeznie, hogy a gyakorlat után kiengedje a gőzt.
Kapalbhati
A Kapalbhati egy olyan légzőgyakorlat, amelynek során az orrán keresztül lélegez, és hasi rándulásokkal engedi el a levegőt. Ez segít abban, hogy lapos has legyen. Állítólag Kareena Kapoor több mint 100 kapalbhatist tett meg egy nap alatt.
