Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A Ranveer Singh mindig betartja ezeket az étrend-terveket és edzéseket, hogy megfelelőnek tűnjön. BoldskyBollywood legújabb szívdobogója, Ranveer Singh jelenleg hihetetlen filmekből áll, és rejtélyes természetével továbbra is elbűvöli közönségét.
Ranveer Singh a 12. helyen állt a Forbes India Celebrity 100 listáján, és ettől kezdve nagy utat tett meg.
alkalmazhatom a multani mittit mindennap
Kép Forrás A színész a múltban a Padmavat című filmben egy gazember harcos szerepét dolgozta fel. Intenzív edzésen ment keresztül, hogy testét átalakítsa ehhez a szerephez. Vésett teste és hasító bicepsze, valamint az edzőteremben folytatott fárasztó órák voltak azok, amelyek elkészültek.
A Ranveer Singh fárasztó edzéstervet és étrendet él át az erőnlét ezen szintjének elérése érdekében. Mindig látja, hogy nevet és bolondozik mindenkivel. Ahhoz pedig, hogy mindezt nagy mosollyal az arcán tegye, fontos, hogy fitt és egészséges maradjon.
Edzője, Mustafa Ahmed sok mozgásmintát, mobilitási gyakorlatot stb. Késztetett rá, amelyek erőnléti edzéssel és kondicionáló edzéssel jártak.
Ennek a fitt és tónusú testnek az elérése sok odaadást igényel. Születésnapján tekintse meg Ranveer Singh étrendjét és fitnesz tippjeit a tökéletes vésett test érdekében.
1. Testépítő étrend
Ranveer Singh szerint a sikeres étrend titka az, hogy egyszer három óránként étkezzünk, és soha ne hagyjuk ki az étkezést a nap folyamán. Kiegyensúlyozott étele nagy mennyiségű fehérjéből áll, például bárányból, néhány szénhidrátból és egészséges zsírból, például lazacból. Az élelmiszerekben lévő só és olaj mennyisége csökken, emellett elengedhetetlen az étrend kiegészítése fehérje turmixokkal.
2. A reggeli fontos
Van egy oka annak, hogy a reggelit a nap legfontosabb étkezésének nevezik. A Ranveer azt tanácsolja, hogy soha ne hagyja ki a reggelit, mivel elengedhetetlen a test táplálása. Napja magas szénhidráttartalmú étrenddel indul, hogy táplálja rendszerét. Csirke, tojásfehérje, friss gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák.
Reggeli : Ranveer napja magas szénhidráttartalmú étrenddel indul, hogy táplálja rendszerét. Leginkább tojásfehérjéből, csirkéből, friss gyümölcsökből és zöldségekből áll.
Snackek: Táplálkozás előtt minden étkezés előtt harapnivalókat, például mandulát és diót fogyaszt.
Ebéd és vacsora: Főleg fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, mint például kakukkfűben sült csirke, lazac és keverés közben sült bárány, egy tálban sült zöldségekkel.
3. Kardió edzés
A színész edzése magában foglalja a reggel 1 órás kardioedzést a zsírégetéshez és az 1 órás edzést este. Edzése 10 perces bemelegítéssel kezdődik, amelyet 20 perces nagy intenzitású intervall edzés követ (HIIT). Ez a képzés olyan erőteljes gyakorlatokból áll, mint a merülés, a fekvőtámasz és a felhúzás.
legjobb hajszín az indiai nők számára
4. Szükséges az állóképesség
Ha megállás nélkül edz, az állóképességre van szükség. Ranveer szerint ahhoz, hogy elérjük ezt a 25 perces szigorú edzés-állóképességet, lassan kell elindulni, majd tovább kell feszegetni a határokat. Nem lehet csak úgy menni és kidolgozni a HIIT-et az edzésprogram első napján.
5. Hat csomag Abs edzés
Ranveer titka a hatcsomagolású hasizomra nézve, hogy nemcsak nehéz kidolgozni ezeket a hasizomokat, de nagyon nehéz fenntartani is. Hónapokra előre fel kell készülnie, és drasztikusan ellenőriznie kell az étel és a víz bevitelét. Mindig kövesse az edzője által javasolt helyes étrend-tervet, és rendszeresen végezzen hasizom edzést a jobb eredmények érdekében.
ebédötletek kisgyermekeknek
6. Fehérje vacsorához
Ha este megy edzőterembe, Ranveer azt javasolja, hogy vacsora közben tartson magas fehérjetartalmú étrendet. A színész inkább a természetes fehérjeforrásokra támaszkodik, mint a mesterséges fehérjékre. Főtt zöldségeket, hüvelyeseket, chapatti-t és salátát vagy csírát eszik vacsorára, hogy az könnyen emészthető legyen.
7. Fix étkezések
Ranveer azt tanácsolja, hogy az étrend fontos szerepet játszik a fizikai fejlődésben, és táplálónak kell lennie. Tehát mindig megfelelő időben kell étrendet tartania, és a késői vacsora és ebéd nem tesz jót az egészségnek, elhízáshoz és szívproblémákhoz vezethet.
8. Szabadtéri tevékenységek
Az edzőterembe való eljutáson kívül Ranveer szeret szabadtéri tevékenységekbe bújni. Rugalmas testalkata annak az eredménye, hogy elkötelezte magát olyan tevékenységek iránt, mint úszás, kerékpározás és szabadtéri sportolás. Tehát ezt tanácsolja a rajongóinak is!
9. Kerülje az alkoholfogyasztást
Ranveer nem iszik, és ez óriási segítséget nyújtott ebben a testalkatban. Az alkohol általában gyengíti immunrendszerét, és csökkenti minden olyan edzés hatását, amelyet korábban végzett. Szóval, hagyja abba az ivást, ha szeretné elérni a kívánt eredményt.
10. Édes sóvárgás hétvégén
Ranveer legfontosabb aranyszabálya, hogy levágja a cukrot az étrendjéről. Szigorú diéta volt cukor nélkül, de inkább hetente egyszer szeretett volna édességet fogyasztani. Tehát azt tanácsolja mindenkinek, hogy tartson csalási napot, és engedje meg magának a cukrot és az ócska ételeket, majd másnap égesse el az edzőteremben.
Ranveer Singh fitnesz tippjei
- A boldog lelkiállapot az általános egészség megőrzésének kulcsa.
- Azt javasolja, hogy egyszerű házi ételeket fogyasszon mérsékelt mennyiségben.
- A nem alkoholfogyasztás a legjobb módja annak, hogy testét fitten tartsa, mivel gyengíti az immunrendszert.
Kívánunk nagyon boldog születésnapot Singer Ranveer!
