AZ ALVÁSHIÁNY OKA A TERHESSÉG ALATT

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

7 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Terhes nevelés Születés előtti Szülés előtti oi-Lekhaka Subodini Menon 2018. február 26-án

Az egyik leggyakoribb tanács, amelyet egy terhes nő megkap a barátoktól és a családtól, hogy a lehető legtöbbet kell aludnia. A pihenés nagyon fontos, ha terhes.

Segít megbirkózni azzal a döbbenetes mennyiségű változással, amelyet teste átél a terhesség alatt. Ez segít a születendő gyermekének abban is, hogy egészséges és stresszmentesen nőjön fel. Ne feledje továbbá, hogy a baba megérkezése után nagyon jól elbúcsúzhat egy jó éjszakai alvástól.

A terhesség alatti jó alvás könnyebb tanácsot adni, mint gyakorolni. Ha olyan terhes nőt lát, aki azt állítja, hogy ugyanolyan kényelmesen tud aludni, mint korábban, mondja el neki, hogy ő a legszerencsésebb terhes nő. A legtöbb terhes nő különféle problémákkal küzd, amelyek megnehezítik, ha nem is lehetetlenné teszik a jó alvást.

Ma a terhes nők alvás közbeni problémáiról beszélünk. A problémák az egyszerű gyomorégéstől a nagyon félelmetes alvási apnoéig terjednek. Beszélnünk kell a problémák megoldásának módjairól is. Merüljünk be.

Az állandó pisilési igény

Ha terhes vagy, akkor nem ismeretlen a természet gyakori hívása, amelyre válaszolnia kell. Leggyakrabban azoknál a nőknél tapasztalható, akik a terhesség harmadik trimeszterében vannak.

a forró víz és a méz előnyei

Ezt a szüntelen pisilési igényt a hCG hormon magas szintje váltja ki, amely akkor figyelhető meg, amikor valaki terhes. A fürdőszoba használatának igénye bármikor, nappal vagy éjszaka felmerülhet.

A megnövekedett vizelés másik oka az a tény, hogy a veséid 50% -nál több extra vért szűrnek le a szokásosnál. Most szó szerint kettőt vizelsz.

A terhesség előrehaladtával a növekvő méh lenyomja a hólyagot, így nagyon kevés hely marad a vizelet tárolására. Ez arra készteti, hogy gyakrabban ürítse ki a vizeletet.

Hogyan kezeljük a problémát:

Helyezze el az elfogyasztott folyadékmennyiséget úgy, hogy a legtöbbet a nap első felében issza. Fogyasszon kevesebb folyadékot, amikor lefekvés ideje van. Ennek ellenére az éjszaka folyamán még mindig legalább párszor meg kell látogatnia a fürdőszobát.

Tartsa bekapcsolva az éjszakai fényt a fürdőszobájában, hogy ügyeivel végezhesse anélkül, hogy leesne vagy megsérülne. A normál lámpák bekapcsolása problémákat okozhat abban, hogy visszaaludjon.

Kényelmetlenség

A kényelmetlenség a terhes nő állandó társa. Ez különösen igaz a terhesség második és harmadik trimeszterében.

Az alvás közbeni kellemetlenségeket hozzájárulhatja az a tény, hogy a terhesség után nem lehet megtalálni az alvás kényelmes módját. Még azoknak is, akik a hátukon alszanak, javasoljuk, hogy aludjanak az oldalukon, ami megnehezíti a jól aludást ismeretlen helyzetben.

A háton alvás különösen káros, mivel ebben a helyzetben az anyaméh és a csecsemő nyomást gyakorol, és ez súlyt helyez a vénára, amely a test alsó felétől a szívéhez viszi a vért.

Hogyan kezeljük a problémát:

Az oldalsó alvás a legnagyobb esélyt nyújtja arra, hogy kényelmesen aludjon. Válassza ki a bal oldalát, mivel ez fokozza a keringési rendszert. Ezt a helyzetet a baba számára is a legbiztonságosabbnak tartják.

Ha így alszol, biztosítani fogod, hogy a végtagok duzzanata kisebb legyen, és ez a vesék normális működését is elősegíti. Párnákat is használhat alvási helyzetének megkönnyítésére.

Szív ég

A gyomorégés olyan dolog, amellyel a legtöbb terhes nőnek meg kell küzdenie. Ez a nap bármely pontján megtörténhet, de az éjszaka folyamán fokozódik, mivel a fekvés több gyomor refluxot hoz létre.

Ez akkor történik, amikor a terhesség alatt felszabaduló hormonok ellazítják a gyomor belsejében lévő záróizmokat. Ez azt eredményezi, hogy a gyomorban lévő savak kigyulladnak a szív égésekor.

Hogyan kezeljük a problémát:

Kerülje az olyan ételeket, amelyek zsíros, fűszeres és olajos dolgokat tartalmaznak. Próbáljon kisebb ételeket fogyasztani a nap folyamán. Mindig fejezze be a nap utolsó étkezését két órával lefekvés előtt. Alvás közben támassza alá magát párnák segítségével. Ha továbbra is problémája van, beszéljen kezelőorvosával, és az orvos által előírt biztonságos savkötőkkel rendelkezik.

Álmatlanság

Az álmatlanság vagy az alvásképtelenség bármikor megüthet. Különböző okok miatt történhet, például terhességi hormonok és szorongás miatt. A legtöbb terhes nő egy vagy másik pillanatban szembesül ezzel a problémával, és nagyon frusztráló lehet, ha a terhesség más problémáival szembesül.

Hogyan kezeljük a problémát:

Próbáljon meg egy megfelelő rutint lefekvés előtt, ami segít a nap végén felszámolni. A jó alváshigiéné szintén hozzájárul a jobb alváshoz. Beszéljen orvosával és nézze meg, hogy a gyógyszerek segíthetnek-e Önnek, ha hosszú ideig nem tudott aludni.

Lábgörcsök

A legtöbb terhes nőnek lábgörcsökkel kell megküzdenie, mivel a terhesség második és harmadik trimeszterébe lépnek. Noha nem egyértelmű, hogy mi okozza ezeket a görcsöket, úgy gondolták, hogy a láb erek összenyomódása miatt. Ennek oka lehet a terhesség alatt viselt extra súly. Éjszaka általában észrevehetőbb, mint nappal.

Hogyan kezeljük a problémát:

Az orvosok szerint a kalciumban és magnéziumban gazdag ételek segítenek csökkenteni a lábgörcsök előfordulását. Fogyasszon olyan ételeket, mint a tej, a joghurt, a szójabab és a banán. Kérdezze meg orvosát, ha szüksége van kiegészítőkre.

A sok víz elfogyasztása neked is segít. A támasztótömlők segítenek a lábgörcsök csökkentésében is. Ha a lábgörcsök gyakran előfordulnak, mindenképpen értesítse orvosát, mivel annak oka a vérrög lehet.

Orrdugulás

A terhességgel a hormonok - az ösztrogén és a progeszteron - drámai módon növekednek a szervezetben. Ez a vérmennyiség növekedését okozza. Ez a vérmennyiség növekedése, beleértve az orrmembránokat, elzáródott orr miatt szenvedhet. A terhesség vége felé orr utáni cseppek is vannak, amelyek éjszaka köhögést okoznak.

Hogyan kezeljük a problémát:

Éjszaka használjon orrcsíkokat és orrspray-ket a kényelmetlenség csökkentése érdekében. Használhat szteroidokat tartalmazó dekongesztánsokat és orrspray-ket is, amelyeket orvosa biztonságosnak tart.

Alvási apnoe

A második és a harmadik trimeszterben lévő orrdugulás miatt az alvási apnoe és a horkolás miatt zavart alvás érhető el. A súly növekedése is hozzájárul ehhez. A magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség esélye összefügg az alvási apnoével és a horkolással is. Ügyeljen arra, hogy erről beszéljen orvosával.

Hogyan kezeljük a problémát:

Szerezzen be párásítót a szobájába, amely hűvös párával rendelkezik. Az orrcsíkok segíthetnek az alvási apnoében és a horkolásban is. Egy egyszerű trükk, amikor néhány párnára támaszkodik, szintén sokat segíthet Önnek.

Nyugtalan láb szindróma

Sok nő arra panaszkodik, hogy a harmadik trimeszterében a nyugtalan láb szindrómában szenved. Ez egy olyan szindróma, amelynek tünetei olyan kombinációval bírnak, mint például a rendkívül kényelmetlen érzés, a mászó érzés a lábain és a bosszantó késztetés a lábak mozgásában. A nyugtalan láb szindróma vagy az RLS miatt nem tudsz aludni, és minden energiádat felhasználhatja.

Hogyan kezeljük a problémát:

Úgy gondolják, hogy az RLS-t a vérhiány okozta vérszegénység okozza. Beszéljen erről orvosával. Megvizsgálja a vérét, és megállapítja, hogy szükséged van-e vaskészítményekre vagy sem.

A magnézium vagy a D-vitamin hiánya szintén okozhat RLS-t. Bármely ilyen hiányt orvosának tanácsára kiegészítőkkel kezelik. A napi testmozgás szintén segít a kellemetlenségek enyhítésében.

A jóga, az akupunktúra és a meditáció szintén hatásosnak tűnik. Egy másik trükk, amely hasznos lehet, hideg vagy forró csomagolás alkalmazása a lábadon, közvetlenül aludás előtt.