A terhesség egy hosszú listát tartalmaz, amit szabad és mit nem szabad enni, és mit nem. Bár ez azt jelenti, hogy el kell búcsúzni néhány kedvenc gyümölcsétől, a mangó szerencsére nem tartozik ezek közé. Valójában a gyümölcsök királya tele van alapvető tápanyagokkal, amelyek jót tesznek a baba fejlődésének.
Előnyök: A mangó vasat (jót tesz a hemoglobinnak), A-vitamint (javítja a látást), C-vitamint (javítja az immunitást és küzd a szabad gyökök ellen), káliumot (kiegyensúlyozza a folyadékokat), rostot (az emésztési zavarok ellen küzd) és még sok mást tartalmaz. Magasabb a cukortartalma is, mint más gyümölcsökben, így egészségesen helyettesítheti a süteményeket és péksüteményeket, ha édes vágyunk van. Magas kalóriatartalma miatt a harmadik trimeszterben is jó nassolnivaló lehet, amikor a szervezetnek több energiára van szüksége.
Kockázatok: Míg a mangó maga biztonságos a terhesség alatt, kockázatossá teszi az érleléséhez használt vegyszerek, például a kalcium-karbid. Kerülje el a gyümölcsöt akkor is, ha terhességi cukorbetegsége van, vagy fennáll annak a kockázata. Ha nem fogyasztják mértékkel, hasmenéshez is vezethet, ami viszont kiszáradáshoz vezet.
Fogyasztás módja: A szezonban történő gyümölcsvásárláson kívül ügyeljen arra is, hogy alaposan mossa le, hogy leöblítse a vegyszereket. Hámozza le a bőrt, és ne egye ki a húst közvetlenül a bőrből. Lehetőleg éretleneket vásároljunk, amiket később otthon érlelhetünk, hogy vegyszermentesek legyenek. Mossa meg alaposan a kezét, a kést és minden mást, ami a mangóval érintkezik. Turmix, gyümölcslé vagy desszert készítésekor ügyeljen a hozzáadott cukorra.
Fénykép: 123 JOGdíjmentes KÉP
Olvassa el a Hogyan utazz biztonságosan terhesség alatt című részt is.
