Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A Yonex-Sunrise India Open 2021 májusra készül, amelyet zárt ajtók mögött tartanak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Ha valaki a fogyás útján áll, akkor biztosan nyitott lenne az egészséges, új tippek kipróbálására, amelyek segítségével gyorsan leadhatja ezt a súlyt, igaz?
Mint tudjuk, az elhízás vagy a túlsúly rendkívül egészségtelen állapot, amely nemcsak nem kívánt mellékhatásokat okozhat, hanem bizonyos veszélyes betegségek kiváltó oka is lehet.
Az olívaolaj előnyei a bőr számára
A túlsúly túl azon, hogy csökkenti az ember magabiztossági szintjét és esetleg depresszióhoz vezet, mellékhatásokat is okozhat, például ízületi fájdalmat, gyomorfájást, emésztési betegségeket, fáradtságot, hormonális ingadozásokat, az étvágy növekedését stb.
Ezenkívül a testfelesleg olyan súlyos betegségeket is okozhat, mint a magas koleszterinszint, magas vérnyomás, szívbetegségek, májműködési zavarok, epekövek, cukorbetegség, bizonyos típusú rákos megbetegedések stb.
Valójában az emberek szívinfarktusának egyik fő oka elhízás, ezért rendkívül fontos, hogy felismerje a testzsír felesleges problémáit, és intézkedéseket hozhasson az alakja érdekében.
Ha valaki nem tesz tudatos erőfeszítéseket az egészséges testsúly és az egészséges BMI (testtömeg-index) fenntartása érdekében, akkor egy személy nagy egészségügyi kockázatot jelenthet.
Mi segít a fogyásban?
Azt már tudhatjuk, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, az egészségtelen cukrok és zsírok eltávolítása az étrendből, a kalóriabevitel figyelemmel kísérése, a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése, bizonyos egészségügyi állapotok és hormonális betegségek kezelése, amelyek hozzájárulhatnak a súlyhoz gyarapodás, stb., néhány dolog, amit meg kell tennie, hogy kordában tartsa a súlyát.
Bármilyen forma gyakorlása segíthet a súly csökkentésében és fenntarthatja a fogyást is, azonban a testmozgás egyes formái hatékonyabbnak bizonyulhatnak, mint a többiek.
A közelmúltban sokan jógáztak, hogy segítsenek a fogyásban, valamint számos egészségügyi állapot kezelésében.
Nézzük meg alább, hogy a jóga hogyan segíthet a fogyásban.
Jóga és fogyás
Legtöbben már tudnának a jógáról, a gyakorlás ősi formájáról, amely fizikailag, mentálisan és lelkileg is előnyös számunkra.
Az indiai gyökerekkel rendelkező jóga hatékonyságának köszönhetően mára rendkívül népszerű testmozgási formává vált az általános jólét érdekében az egész világon.
A jóga köztudottan segít számos betegség gyógyításában és megelőzésében, az elhízástól a rákig és minden kettőig!
A jóga gyakorlása mentális betegségeket is kezelhet, a stressztől a skizofréniaig!
És a jóga gyógyító erejét tudományos kutatások is alátámasztják, amelyek miatt az emberek még jobban feliratkoznak erre a gyakorlatra!
A jóga állítólag a fogyás és az elhízás kezelésének egyik leghatékonyabb formája.
Számos jóga póz létezik bizonyos betegségekre, beleértve az elhízást, és a Surya Namaskara vagy a nap köszöntése a legjobb a fogyás elősegítésére.
A Surya Namaskara ugyanis sok kalóriát segít egyszerre elégetni, és jelentős mértékben növeli az anyagcserét.
A Surya namaskara más egészségügyi előnyökkel is jár, mint például az emésztés és az immunitás javítása, a stressz és a depresszió kezelése stb.
Milyen pózok vesznek részt Surya Namaskarában?
A „Surya Namaskara” pózai a következők, amelyeket ugyanabban a sorrendben kell követni - „pranamasana”, „hastauttanasana”, „hastapadasana”, „ashwa sanchalanasana”, dandasana ”, ashtanga namaskara”, bhujangasana ”,„ adhomukha shwanasana ”. , „ashwasanchalanasana”, „hasthapadasana”, hasthauttanasana ”és„ tadasana ”.
Ezt a 12 pózot a Surya Namaskara-ban azonnal egymás után, ugyanabban a sorrendben kell végrehajtani. Ezzel befejeződik a Surya Namaskara egy fordulója.
Mivel a „Surya Namaskara” célja a test minden részének a megmunkálása, ez az egyik legjobb fogyás és zsírégetés.
hogyan tedd erőssé a körmeidet
Tehát hányszor kell végrehajtani egy kört a „Surya Namaskara” -ból, hogy lefogyjon és konkrétan körülbelül 5 kilót fogyjon egy hónap alatt, és milyen sebességgel? Tudja meg alább.
Hányszor kell elvégezni a „Surya Namaskara” -t, hogy lefogyjon?
Most, mint már tudjuk, a fogyáshoz bármilyen testmozgás szükséges, mivel a testnek időre van szüksége az anyagcsere sebességének növeléséhez és az extra kalóriák elégetéséhez.
Tehát még Surya Namaskara esetében is eltarthat egy ideig, amíg megnézzük az eredményeket, és minél több kört hajtunk végre naponta, annál nagyobb súlyt veszítünk.
Tanulmányok kimutatták, hogy a 3 perc alatt elvégzett Surya namaskara egy kör akár 13 kalóriát is megégethet.
Tehát, ha naponta néhány fordulóval kezdi a Surya namaskarát, és fokozatosan növeli azt körülbelül 25-30 fordulóra, amelyeket 40 percen belül be kell fejezni, akkor akár havi 5 kilót is leadhat!
Ugyanakkor azt is nagyon fontos szem előtt tartani, hogy ha napi körülbelül 25-30 kört Surya Namaskara-t hajtunk végre, 40 percen belül, akkor akár 5 kilót is leadhatunk egy hónap alatt, ha egészséges életmódbeli szokásokkal és szigorú diétás rendszert is be kell tartani, hogy a Surya Namaskara hatékonyan segítse a fogyást.
Összefoglalva tehát, ha napi kb. 25-30 kört Surya Namaskara-t hajtunk végre 40 percen belül, akkor az egészséges életmódbeli szokásokkal kombinálva akár 5 kilót is leadhat egy hónap alatt!
