Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Túl fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát egy kis séta után? Vagy egy-két órát a munkahelyén, majd hirtelen fáradtnak érzi magát. Ez azért van, mert rossz az állóképessége. Ha Ön azok közé tartozik, akik ebbe a kategóriába tartoznak, akkor itt van egy megoldás, amely valóban működik.
Biztosan hallhatott a jóga-ászanákról bizonyos egészségügyi állapotok, például légzési problémák vagy migrén kezelésére. De vannak olyan jóga-ászanák is, amelyek elősegítik az erőnlét felépítését és megakadályozzák az ember fáradását is.
Olvassa el: Jóga a stressz csökkentésére
Tehát ma ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól és legyőzni a fáradtságot a jóga-ászanákkal.
legjobb arcpakolás aknéra és pattanásokra
Mi vezet pontosan az ember fáradásához? Ha a testben nincs elegendő oxigén, a szervek és testrészek nem tudnak normálisan működni. Ez fáradtsághoz és fáradtsághoz vezet.
Az ókortól kezdve a jógát gyakorolják az ilyen állapotok kezelésére. Tehát íme egy lista e néhány jóga-ászanáról, amelyek hatékonyan segítenek a fáradtság és a fáradtság elleni küzdelemben. Nézd meg.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
A Setubandhasana végrehajtásának lépésenkénti eljárása:
a. Feküdjön le teljesen a hátán, majd hajtsa össze a térdeit.
otthoni jogorvoslatok a haj mennyiségének növelésére
b. Tegye a karját mindkét oldalára tenyérrel lefelé.
c. Lassan emelje fel a hátát a padlóról, amíg az álla hozzá nem ér a mellkasához.
d. Ügyeljen arra, hogy mindkét comb párhuzamos legyen egymással.
e. Kiegyensúlyozza a testet, majd néhány másodpercig tartsa a pozíciót.
2. Ustrasana (tevepóz)
Az Ustrasana végrehajtásának lépésenkénti eljárása:
a. Letérdel a földre. Tartsa a kezét a medence hátsó részén, tenyérrel támasztva a csípőt.
otthoni jogorvoslatok az ősz haj megelőzésére
b. Lassan húzza a farokcsontot a szemérem felé, és győződjön meg arról, hogy érzi a húzást a haditengerészetnél.
c. Lassan hajoljon le fejjel felfelé és egyenes karokkal, és tartsa a kezét a lábával.
d. Ügyeljen arra, hogy ne terhelje meg a nyakat.
e. Tartsa a helyzetet körülbelül 30-40 másodpercig, majd lassan jöjjön ki.
3. Supta Virasana (heverő hős póz)
A Supta Virasana végrehajtásának lépésenkénti eljárása:
a. Térdeljen le egy szőnyegre a kezével a comb két oldalán.
b. Feküdjön hátra a padló felé, és vegyen egy mély lélegzetet.
c. Hagyja a súlyát a kezén. Ezután óvatosan tolja a testtömeget a könyökre és az alkarra.
testszőrtelenítés hölgyeknek
d. Lassan tegye a kezét hátulra a fenekével és az alsó háttal a farokcsont felé tolva.
e. Tartsa meg néhány másodpercig a pozíciót, majd jöjjön ki.
4. Shalabhasana (sáska póz)
Lépésről lépésre a Shalabhasana végrehajtása:
a. Feküdjön le gyomrával a földön, a lábujjait laposan a padlón, és állát szilárdan helyezze a földre.
b. Tartsa a térdét és a könyökét egyenesen.
c. Vegyen egy mély lélegzetet, és lassan emelje fel a mellkasát, a karját, a lábát és a combját a padlóról.
zöld teát iszik lefekvés előtt
d. Fokozatosan nyújtsa ki a kezét és a lábát, amennyire csak tud.
e. Tartsa néhány másodpercig a pozíciót. Lélegezzen ki, majd térjen vissza a normál helyzetbe.
f. Tedd ezt 3-4 alkalommal.
