Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák 'rossz kezelésének' okait
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Tartózkodik attól, hogy viseljen felsőruhát vagy hát nélküli ruhát a hátsó zsír miatt? Ha igen, akkor bízz bennünk, amikor azt mondjuk, hogy manapság a legtöbb nő szembesül a hátsó melltartó kidudorodásának problémájával. Olvassa tovább ezt a cikket, hogy többet megtudjon azokról a kifogásokról, amelyek segíthetnek megszabadulni a hátsó zsírtól.
Számos tényező, például az, hogy hosszú órákat ül a számítógép előtt, az edzéshez szükséges idő hiánya, egészségtelen szokások stb., Oda vezethet, hogy zsír felhalmozódik a hátsó részen. Ez viszont befolyásolhatja az egyén testtartását, és súlyos hátproblémákhoz is vezethet.
Szerencsére ez egyike azoknak a problémáknak, amelyek a célzott gyakorlatok segítségével kezelhetők. A hátsó izmokat megcélzó erősítő gyakorlatokat bele kell foglalni a napi edzésbe, hogy adieu-t ajánlhassanak a hátsó zsírra.
Ma elkészítettük a 7 legjobb zsírmegsemmisítő gyakorlat listáját, amelyek segíthetnek a hátsó zsír végleges megszabadulásában.
Próbálja ki ezeket az uberhatékony gyakorlatokat, hogy jól tónusú hátat kapjon, amire mindig vágyott.
Megjegyzés: Ha valamilyen sérülést szenvedett vagy jelenleg egészségi állapota van, akkor az új edzés megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosát és egy edzőjét.
1. Evezőgép edzése:
Az evezőgépes edzés egy kalória-robbantó kardió, amelyet kudarc nélkül be kell vonni a napi edzésbe. A gyakorlat végrehajtásához el kell érnie az edzőtermet. De bízz bennünk, ez az edzés minden szempontból megéri, különösen, ha meg akarsz szabadulni a kidudorodó hátsó zsírtól. Valójában nemcsak a hátsó zsír, ez a gyakorlat kiválóan alkalmas az alsó és a felső hát megerősítésére is.
2. TYI gyakorlat:
A TYI gyakorlat egyszerűen elvégezhető otthonában. Minden amire szükséged van, egy tornaszőnyeg. Feküdjön le a padlóra néző szőnyegre, majd nyújtja karjait a feje fölé, és helyezze testét T, Y és I betűk formájában.
3. Deszka karemeléssel:
A deszka ezen változata kiválóan alkalmas a hátsó zsírrobbantásra és a hátizmok erősítésére is. A gyakorlat végrehajtása meglehetősen egyszerű. Először kerüljön a tipikus deszka helyzetbe, majd emelje fel a bal karját úgy, hogy az párhuzamos legyen a padlóval. Ezután ismételje meg ugyanezt a jobb kezével. Tegye ezt minden nap egy jó tónusú hátért.
4. Húzás:
A felhúzások kiválóan alkalmasak a felsőtestére. Ez a zsírmegszakító gyakorlat segít a tónusú felsőtest megszerzésében, javítja testtartását és állóképességét. Ez a gyakorlat a hátsó zsír megszabadításához csak arra a dologra van szükséged.
felsők fehér farmerhez
5. Tricep visszarúgások:
Amikor a hátsó zsírtól kell megszabadulni, a tricepsz visszarúgása rendkívül hatékonynak bizonyulhat. A gyakorlat elvégzéséhez súlyzókra lesz szükség. Először hajlítsa előre a testét úgy, hogy a hátát egyenesen tartja, a térde pedig kissé behajlítva. Ezután tartsa a súlyzókat, rúgja vissza a karját, majd hozza vissza. Ismételje meg ezt naponta az azonnali eredmény érdekében.
6. Pushups:
A gyakorlatok felsorolása soha nem lehet teljes, ha nem említik ezt a hihetetlenül hatékony hátsó zsírgyakorlatot. Vesse bele ezt a zsírbontó gyakorlatot a napi edzésbe, hogy tónusa legyen a vállának és elveszítse a hátát.
7. Egyenes sorok:
Az egyenes sorokat szintén rendkívül hatékonynak tekintik a hátsó zsír száműzésében. Ez a gyakorlat a hát felső részét, a bicepszet és a vállakat célozza meg. Akkor működik a legjobban, ha súlyzókkal és napi kétszer végezzük.
