Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A B1-vitamin nagyon hasznos az egészségére. BoldskyTudta, hogy a B-vitamin kulcsszerepet játszik a sejtek egészségének fenntartásában és az energiában tartásban? A B-vitamin nem minden típusa tölti be ugyanazt a funkciót, ráadásul a B-vitamin különféle típusai különböző típusú élelmiszerekből származnak.
A B1-vitamin, amelyet tiaminnak is neveznek, egy koenzim, amelyet a szervezet az élelmiszer metabolizálására használ fel az energia érdekében, valamint fenntartja a szív egészségét és az idegműködést.
A tiaminot más B-vitaminokkal kombinálva is használják, amelyek a B-vitamin komplexet alkotják a szív- és érrendszer, az endokrin rendszer és az emésztőrendszer fontos funkcióinak kezelésére.
Ha nincs elegendő tiamin a szervezetben, a fehérjékben és szénhidrátokban található molekulákat a szervezet nem tudja megfelelően felhasználni különféle fontos funkciók ellátására.
Tehát, ha tiaminhiányban szenved, akkor krónikus fáradtság, szívbetegségek, gyengeség és idegkárosodás szenvedhet stb. Ezért szükséges, hogy elegendő mennyiségű B1-vitamint kapjon a szervezetében.
hajpakolás hajhullás ellen
Olvassa el, hogy megismerje a tiaminban vagy a B1-vitaminban gazdag indiai ételek 13 előnyét.
hogyan lehet gyógyítani a napbarnulást
1. Diófélék
A dió tápanyagban sűrű étel és B1 vitamint tartalmaz. Az olyan diófélék, mint a pisztácia, a brazil dió, a pekándió és a kesudió, a B1-vitamin egyik jó forrása. Tehát, add fel ezeket az egészségtelen feldolgozott snackeket, és kezdd el dióféléket rágcsálni, hogy növeld a B1-vitaminodat.
2. Hal
A hal gazdag omega-3 zsírsavakban, emellett nagyon jó tiamin- vagy B1-vitamin-forrás. A tonhalhalak tartalmazzák a legmagasabb mennyiségű B1-vitamint, ami a napi szükséglet több mint 35 százalékát teszi ki. A lazac és a makréla halak a B1-vitamin 19, illetve 9 százaléka.
3. Sovány sertéshús
A sovány sertéshús a B1-vitamin nem vegetáriánus forrása. 100 gramm adagban a napi B1-vitamin szükségletének 74 százalékát biztosítja. A sovány sertés karaj, a sovány sertés bélszín és a sovány sertés karaj jelentős mennyiségű tiaminot tartalmaz.
4. Zöldborsó
Ha szeretsz zöldborsót enni, akkor csodálkozni fogsz, ha tudod, hogy ezek jó B1-vitamin-forrásokat biztosítanak. A fagyasztott zöldborsó 100 gramm adagban a B1-vitamin 19 százalékát adja. A friss zöldborsó a B1-vitamin napi szükségletének 28 százalékát biztosítja.
5. Squash
A tök jó B1-vitamin forrás, a makk tök pedig a legjobb B1-vitamin-forrás, amely 11 százalékot biztosít 100 gramm adagban. A tök más fajtái szintén tartalmaznak B1-vitamint - mint a butternut tök, amely 10% tiamint biztosít.
6. Bab
A bab szinte minden fajtája, beleértve a zöldbabot, a fekete bab is magas B1-vitamint, valamint szív-egészséges fehérjéket tartalmaz. Főzhet babot, és hozzáadhatja salátáihoz és leveseihez, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a vitaminból.
7. Magok
Különféle magvak léteznek, amelyek jó forrásai a B1-vitaminnak. Például a napraforgómagban van a legmagasabb a B1-vitamin koncentráció, 99 gramm 100 gramm adagban. A szezámmag 80 százaléka B1-vitamint tartalmaz, és más magvak, például a chia és a tökmagok is tiaminban gazdagok.
8. Spárga
A spárga jó B1-vitamin-forrás. A főtt spárga a tiamin 11 százalékát adja 100 gramm adagban. A konzerv és fagyasztott spárga kevés vitamint tartalmaz, ezért jobb, ha a frisset használja.
9. Kenyér
A búzalisztből készült kenyér jelentős mennyiségű B1-vitamint tartalmaz. Egyetlen kenyérszelet 9% B1-vitamint tartalmaz. A kenyér egyéb fajtái, amelyek jó tiaminforrások, a búzabagoly, a muffin és a rozskenyér.
A tiaminnak vagy a B1-vitaminnak szintén számos előnye van. Vessen egy pillantást.
Sharukh khan és anushka sharma film
10. Fenntartja az egészséges anyagcserét
A tiamin segít a szénhidrátok glükózzá történő átalakításában, ami a szervezet által előnyben részesített energiaforrás. Segít a fehérjék és zsírok lebontásában is, ezáltal növelve energiáját és anyagcseréjét.
11. Megakadályozza az idegkárosodást
A tiamin megakadályozza az ideg- és agykárosodást. Kihozza az élelmiszerből az üzemanyagot, és elvezeti az idegrendszerhez, ezáltal fenntartva a megfelelő agy- és idegrendszert. A B1-vitamin tovább csökkenti az idegkárosodás kockázatát.
hogyan lehet megszabadulni a sötét foltoktól
12. Egészséges szív
A tiamin segít a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében, és egészségesen tartja a szívet. Tanulmányok kimutatták, hogy a tiamin hasznos lehet a szívbetegségek leküzdésében, mert segít fenntartani az egészséges kamrai funkciókat és kezeli a szívelégtelenséget.
13. Fokozza az immunitást
Az emésztőrendszer azért fontos a tiamin felszívódása szempontjából, mert az egészséges emésztőrendszer lehetővé teszi a test számára, hogy jobban kivonja a tápanyagokat az ételből, ami az immunitás erősítésére szolgál. A B1-vitamin segít a különböző fertőzések okozta megbetegedések megelőzésében is.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
12 otthoni jogorvoslat a szúnyogcsípésekre azonnali megkönnyebbülés érdekében
