Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Sokszor előfordul, hogy a legtöbben fontolgatják, hogy reggelire tojást eszünk. Olcsó, egyszerű és könnyen elkészíthető, és néhány perc alatt elkészítheti, amikor siet a munkába.
A tojás a legsokoldalúbb módszer a fehérjebevitel növelésére. Sokunk élvezi a tojás fogyasztását, de aggodalomra ad okot, hogy elég gyakran fogyasztva károsíthatja a szívet. De ne feledje, hogy nem kell sokat aggódnia emiatt. Amíg egészséges vagy, szabadon ehetsz tojást anélkül, hogy bűnös lennél.
hogyan lehet otthon azonnal eltávolítani a barnaságot az arcról
A tojásnak sok táplálkozási előnye van. Egy nagy tojás 70 kalóriát tartalmaz, és ez egy nagyszerű fehérjeforrás, amely segít stabilizálni a vércukorszintet és struktúrát biztosítani a test számára. A tojás minden esszenciális aminosavat biztosít és gazdag vasban.
Testünk körülbelül 11 esszenciális zsírsavat termel, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez, a tojás pedig további 9 zsírsavat tartalmaz, amelyekre szintén szükség van. Ezért sokan hihetetlen, ehető tojásnak nevezik!
Miután megvitattuk a tojás egészségügyi előnyeit, itt, ebben a cikkben szeretnénk megvitatni, mi történik, ha tojást eszel reggelire.
Hosszabb ideig jóllakik:
Ha reggelire tojást eszel a szokásos pirítós vagy gabonapelyhek helyett, a tojásban található fehérje és zsír segít fenntartani az energiaszintet, és hosszabb ideig is jóllakik. Így elkerülheti a délelőtti falatozást, és végül kevesebbet fogyaszthat.
Fehérje forrása:
A teljes tojást tekintik a legteljesebb fehérjeforrásnak. A tojás tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyet állítólag a mindennapi étrendünkből kapunk.
jó-e a henna száraz hajra
Fogyás:
A tojások jóllakottság érzetet nyújtanak, így tökéletes megoldást kínálnak reggelire. Az étvágya elkerülhető, étvágya szabályozott és a túlevés veszélye is csökken. Tanulmányok bebizonyították, hogy azok, akik reggelire tojást fogyasztanak, a nap hátralévő részében kevesebb kalóriát fogyasztanak, ezáltal elősegítve a fogyást.
hogyan lehet eltávolítani a fekete pattanásnyomokat
Fokozza az immunrendszert:
A szelén egy olyan tápanyag, amely segít támogatni az immunrendszert és szabályozni a pajzsmirigyhormonokat. A tojások szelénben gazdagok, és egy vagy két tojás reggeli fogyasztása segíthet a fertőzések leküzdésében, valamint erős és egészséges immunrendszer kiépítésében.
Védi az agyadat:
A tojások tartalmaznak egy kolin nevű esszenciális tápanyagot, amely elősegíti az agy fejlődését. Ezért a tojásokat agyi tápláléknak is nevezik. Tanulmányok bebizonyították, hogy a kolin hiánya neurológiai rendellenességeket és csökkent kognitív funkciókat okozhat. A kolinhiány szintén növelheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát. A tojások rendszeres fogyasztása segíthet a kolinszint normális fenntartásában és az agy védelmében.
Enyhíti a stresszt és a szorongást:
A tojásokban 9 különböző aminosav áll rendelkezésre, amelyek elősegítik a mentális egészséget, és szabályozzák a szerotonin felszabadulását is, amely egy neurotranszmitter, amely felelős a pihenésért, a nyugalomért és a jó hangulatért. Ezen aminosavak hiánya befolyásolhatja mentális egészségét. Ha tojást fogyaszt reggelire, nyugodtan és nyugodtan kezdheti a napot, és távol tarthatja magát a stressztől és a szorongástól.
A koleszterinszint szabályozása:
Egy tojás 200 milligramm koleszterint tartalmaz, és ez a szervezet számára szükséges mennyiség. A tojásban lévő koleszterint jó koleszterinnek tekintik. Segíthet csökkenteni a szervezet rossz koleszterinszintjét és megemelni a jó koleszterinszintet. A tojás reggeli fogyasztása segíthet abban, hogy szabályozott koleszterinszinttel kezdje a napját.
Védi a látást:
A tojás két antioxidánst tartalmaz, a leutint és a zeaxantint, amelyek megvédhetik a szemed az UV-sugárzás okozta károsodásoktól. Ezek az antioxidánsok elősegítik a retina felépítését, ezáltal csökkentve a szürkehályog kialakulásának kockázatát idős korban.
Javítja a bőrt és a hajat:
A B-komplex vitaminok szükségesek az egészséges bőr, haj, szem és máj számára. A tojások B-komplex vitaminokat tartalmaznak, az úgynevezett biotint. Ez a vitamin segíti a testet a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében az energia érdekében. Ezenkívül a biotin javíthatja a hajat, a körmöket és a bőrt.
hagyma és olívaolaj a hajra
Erősíti a csontokat és a fogakat:
A tojás a napsugárzás mellett a kevés természetes D-vitamin-forrás egyike, amely fontos a csontok és a fogak egészsége és ereje szempontjából. A D-vitamin kiváltja a kalcium felszívódását is, amely elengedhetetlen az anyagcseréhez, az emésztéshez és a szív egészségéhez.
Csökkenti a rák kockázatát:
A kolin, ugyanaz a makrotápanyag, amely segíti a máj működését, csökkentheti a nők mellrák kockázatát is. Ne felejtsük el, hogy a kolin a tojássárgájában található meg, nem pedig a tojásfehérjében, ezért legközelebb fogyasszon tojássárgáját bűn nélkül!
