Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A keratinocita egy epidermális sejt, amely keratint termel. Rugalmas szilárdságot biztosít a hajnak, a bőrnek, a körmöknek és a fogzománcnak. Ebben a cikkben a haj legjobb keratin ételeiről írunk.
Hogyan nyújtanak erőt a keratinociták? Ezek egy kemény, hármas spirál alakú fehérje szálat hoznak létre, az úgynevezett keratint, amely a haj, a bőr, a körmök és a fogzománc elsődleges alkotóeleme.
Mindenki, férfi és nő azt akarja, hogy a haja fényes és erős legyen. De túl sok szennyeződés és szennyeződés miatt lehetetlenné válik a hajad gondozása, ami végül száraznak, fodrosnak és unalmasnak tűnik.
rovarcsípés kezelés házi gyógymód
Tehát a keratint állandóan vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell táplálni, hogy a hajad erős legyen.
Itt van egy lista az egészséges haj indiai ételeiről.
1. Fehérjében gazdag ételek
2. Kénben gazdag ételek
3. A-vitaminban gazdag ételek
4. Biotinban gazdag ételek
5. Vasban gazdag ételek
a tíz legjobb hollywoodi romantikus film
6. B-vitaminok
7. C-vitamin
8. E-vitamin
9. Omega 3 zsírsavak
10. Cinkben gazdag ételek
egyszerű esküvői torta ötletek
1. Fehérjében gazdag ételek
A fehérjében gazdag ételek fogyasztása olyan aminosavakat biztosít a szervezet számára, amelyek szükségesek a keratin előállításához. A hal, csirke, vörös hús, tojás, sertés, joghurt és tej egyaránt fehérjében gazdag. Növényi eredetű fehérjeforrások a bab, a quinoa, a dióvajak, a diófélék stb.
Fenntartja a fehérjében gazdag étrendet, mivel ez nemcsak erősen tartja a haját, hanem javítja a szív- és érrendszeri egészségét is. Ezekkel a fehérjetartalmú ételekkel táplálja be testét az esszenciális aminosavakkal, amelyek fokozzák a keratin termelését.
2. Kénben gazdag ételek
Az aminosavak a fehérje építőkövei, és a keratinhoz hasonlóan ezek is kénben gazdag aminosavakból állnak, amelyek szorosan egymáshoz csatlakozva erős láncokat alkotnak. Az étrendi kén jó forrásai a hús, a tojás, a bab, a hagyma, a kelkáposzta, a kelbimbó és a spárga.
3. A-vitaminban gazdag ételek
Az A-vitamin szükséges a keratin szintéziséhez, és az A-vitaminban gazdag ételek olyan zöldségek, mint az édesburgonya, a sütőtök, a nyers sárgarépa, a butternut squash, a sárgadinnye és a narancssárga gyümölcs. A spenót, a kelkáposzta és a gallérok tele vannak A-vitaminnal. Ha szörnyű hajhullási problémái vannak, igyon minden nap sárgarépalevet, mivel ez segít a hajának gyors növekedésében. Az A-vitamin minden sejt növekedéséhez szükséges, és segíti a fejbőrt a természetes faggyúolaj előállításában, amely egészségesen tartja a gyökereket a haj növekedésének elősegítése érdekében.
4. Biotinban gazdag ételek
A biotin elengedhetetlen a keratint létrehozó aminosavak metabolizmusához. A biotin legjobb forrása a bab, a dió, a karfiol, a teljes kiőrlésű gabona, a gomba, a főtt tojássárgája. A biotin vízoldható, amely főzés közben elveszhet, ha vízzel közvetlenül érintkezik, különösen forralás közben. A biotin a sejtek szaporodásához szükséges, és nagy szerepet játszik a haj növekedéséhez szükséges aminosavak előállításában.
5. Vasban gazdag ételek
A vas segíti a vörösvérsejteket az oxigén szállításában a szőrtüszőkben, valamint a többi szövetben. Az olyan állati fehérje, mint a csirke, a garnélarák, a sertéshús, a kacsa, a pulyka, a sovány marhahús, a bárány és a tojás vasat biztosít, amelyet a szervezet könnyen felszív. A növényi ételek szintén jó vasforrások, például bab, szójabab, tofu, lencse, spenót és más sötétzöld leveles zöldségek. Ha a szervezetben kevés a vas, a tápanyagok és az oxigén nem szállítják a hajhagymákba és a gyökerekbe, ami megállíthatja a haj növekedését és gyengévé teheti a szálakat.
hogyan lehet gyorsabban növeszteni a hajat házi gyógymódok
6. B-vitaminok
A B-vitaminok elősegítik a vörösvérsejtek termelődését, amelyek viszont oxigént és tápanyagokat juttatnak el a tüszőhöz és a fejbőrhöz, és elősegítik a haj növekedését. A B6-vitamint és a B12-vitamint tartalmazó élelmiszerek vadon élő lazac, kagylók, pisztráng, fehér burgonya, lencse, banán, sovány marhahús, teljes kiőrlésű gabonafélék, brokkoli, női ujj, csirkemell, spenót.
7. C-vitamin
A C-vitaminra a testnek szüksége van a kollagén termeléséhez, az immunrendszer megerősítéséhez és a jobb vas felszívódáshoz. A C-vitamin kollagént termel, amely a kapillárisokat összekapcsolja a hajszálakkal, ezáltal biztosítja a tápanyagok ellátását és fokozza a haj gyors növekedését. Vagy fogyaszthat citrusféléket, vagy készíthet magának egy pohár citromlevet vagy nimbu paani-t.
8. E-vitamin
Az E-vitamin javítja a vérkeringést, ami segíti a hajhagymák hatékony működését, és ezáltal elősegíti a haj növekedését. Az E-vitamin fenntartja a pH-egyensúlyt, amely ha meghaladja, eltömítheti a szőrtüszőket. Az E-vitamin egyik legjobb forrása a mandula és a mandulaolaj, majd jön az avokádó, amely gazdag szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban.
9. Omega 3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak táplálják a hajat, és sűrűvé teszik. A mandulában, a dióban és a halakban nagyon magas az omega 3 zsírsavtartalom. Még a lenmag is nagyszerű omega 3 zsírsavforrás, amely ellátja az egészséges esszenciális zsírokat a hajban.
10. Cinkben gazdag ételek
A cink egy másik ásványi anyag, amely megkönnyíti a haj és a szövet növekedését és helyreállítását. Segít fenntartani a hajhagymákat körülvevő olajmirigyeket is. A cinkdel töltött ételek osztriga, rák, pulyka, sertés bélszín, mogyoróvaj, csicseriborsó és búzacsíra.
Ne számítson arra, hogy ezeknek a keratin ételeknek az elfogyasztása azonnali eredményt hoz. Az elfogyasztott ételek hatással vannak az új keratin növekedésére, és körülbelül 6–12 hónapba telik, amíg a hajad eredményeket mutat.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
6 étel, amelyet bele kell foglalnia a napi étrendbe a monszun ideje alatt, hogy egészséges maradjon
idézetek a coco Chaneltől
