A legjobb gyakorlat az, amit nem érzünk kínosnak. Mint az, nem fájdalmas. Az alábbiakban tíz szuperegyszerű módszert mutatunk be 100 kalóriát elégetni anélkül, hogy komolyan gondolnánk. (Megjegyzés: A következő kalóriaszámítások egy 150 kilós nőre vonatkoznak.)
ÖSSZEFÜGGŐ : 23 egyszerű módszer heti 4000 kalória csökkentésére
Négyzetpixel/Getty ImagesTáncolj úgy, mint senki's néz (20 perc)
Hozz létre egy lejátszási listát vidám dalokból (Dr. Costas Karageorghis sportpszichológus szerint a 120 és 140 ütem/perc tempójú dalok tartják a legjobban a motivációt), és táncolj úgy, mintha Jennifer Beals lennél. pulóver. Az idő repül – és a végén csöpög az izzadságtól. Megígérjük.
húsz20Chase the Dog (30 perc)
A kölyökkutya a maga négylábú személyi edzője. Játszik hozni, körbefutni a fűben, és megmutatja kedvenc szippantóhelyeit. A megtekintéshez szükséges idő alatt a Barátok ismétlés, akkor kötődni fog a Fidohoz és kapott egy kis friss levegőt. Win-win.
SolisImages/Getty ImagesKészítse el saját körös edzését (10 perc)
Nincs időd edzőterembe járni? Próbálja ki ezt a gyors és egyszerű edzést, amelyet Eric Salvador, a(z) fő oktató ajánl A Fitting szoba New Yorkban. Álljon vállszélességű lábbal, majd hajlítsa be a térdét guggolásba. Ismételje meg tízszer, majd kövesse tíz fekvőtámasz és tíz roppantással. Ismételje meg tíz percig és bam: Épp most égetett el 100 kalóriát a nappalijában.
PeopleImages/Getty ImagesÜljön egy edzőlabdára (1 óra)
Hallottad, hogy az ülés az új dohányzás, de ez attól függ hogyan ülsz. A hát- és nyakfájdalmak receptje kilencről ötre a székben, de ha egyenesen ülünk egy edzőlabdán, a lábunkat a padlón helyezzük, és a magunkat érintjük, mindössze egy óra alatt körülbelül 100 kalóriát égetünk el.
ÖSSZEFÜGGŐ : 8 dolog, amit meg kell tennie, ha egész nap az íróasztalnál ül
NKS_Imagery/Getty ImagesMenjen egy gyors kerékpározásra (15 perc)
Lehet, hogy nincs 45 perced egy pörgőórára, de ha ki tudsz menni a szabadba (ha az időjárás engedi), akkor a kerékpározás egy szórakoztató módja annak, hogy nagyon gyorsan égess el egy csomó kalóriát.
Geber86/Getty ImagesNézz meg egy vicces filmet (1 óra 30 perc)
Rendben, nincs mentséged arra, hogy ne használd ki ezt a lehetőséget. Kiderült, hogy a nevetés tíz-40 kalóriát éget el tíz percenként, ami azt jelenti, Mean Girls biztos egyenlő legalább 100 cal.
ÖSSZEFÜGGŐ : 40 film, amit minden nőnek látnia kell 40 éves kora előtt
kazoka30/Getty ImagesFinom és egészséges étel elkészítése (45 perc)
A kulcsszó itt az egészséges, de az aprítás, pirítás és minden egyéb, az ételkészítéshez kapcsolódó tevékenység 100 kalóriát éget el mindössze 45 perc alatt. Igen, ezeket a kalóriákat nagyjából azonnal pótolni fogod, de ha feltételezzük, hogy az étkezés egészséges, akkor több mint megéri a megelőző elégetést.
ÖSSZEFÜGGŐ : 17 hideg időjárási vacsora, amely nem teszi tönkre az étrendjét
bluecinema/Getty ImagesJátssz a gyerekeiddel (25 perc)
Tudod, hogy a gyerekeid kifárasztanak, de tudtad, hogy ők is nagyon jó edzést biztosítanak? Csupán 25 percig hülyéskedj a kicsikkel, hogy elégets 100 kalóriát. Ráadásul 25 perc nagy eséllyel nem álmosítja el őket, így valószínűleg még több kalóriaégetésben lesz része.
PeopleImages/Getty ImagesVásárlás (38 perc)
Őszinték leszünk: nem egyszer forgattuk már a szemünket a kardióingem vásárlásán. De valójában egy meglehetősen hatékony kiállás az edzéshez. Körülbelül 40 percnyi boltba járás – ruhák felpróbálása, boltok közötti séta, új ruhazsákok felemelése – 100 kalóriát és még számtalan dollárt éget el.
gpointstudio/Getty ImagesPróbáljon ki egy frizurát, amelyet a Pinteresten látott (35 perc)
Vagy csak ragaszkodjon a normál kifújáshoz. Akárhogy is, ha a karját a levegőben tartja, szárítja és formázza a haját, 35 perc alatt 100 kalóriát éget el. Még egy ok, hogy ezt adjuk alacsony fonott updo próba.
ÖSSZEFÜGGŐ : 23 új hajtrükk, amelyet most ki kell próbálnia
