Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Hol született Lord Hanuman? Karnataka és Andhra Pradesh eposz küzdenek Janmabhoomi miatt
- Lehet, hogy a magas osztalékhozamú részvények nem megfelelő választás: Itt van miért
- Kihagyhatatlan Sara Ali Khan, aki havas kalandjait osztja meg édesanyjával, Amrita Singh-vel
- A OneWeb aláírja a kazah kormánygal az egyetértési megállapodást a szélessávú szolgáltatások nyújtása érdekében
- IPL 2021: Sangakkara támogatja Sámson döntését, hogy megtartja az utolsó labda sztrájkját
- Hamarosan piacra dobják a kétcsatornás ABS-mel rendelkező Yamaha MT-15-t. Az árak ismét növekedni fognak
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 2020. március 6-án A füge, más néven „anjeer”, táplálkozási gyümölcs, csodálatos egészségügyi előnyökkel. A fügéből készült gyümölcslevet még egészségesebbnek tekintik, mivel a szervezet könnyen emészthető és tápanyagokkal, például rostokkal, káliummal, kalciummal és magnéziummal van tele.
A füge gazdag ízét és hihetetlen egészségügyi előnyeit a Biblia és a Korán említi. A gyümölcs kicsi és harang alakú (hagymaszerű), és sok magot tartalmaz. Lila vagy barna, belül vörös, ha nyers, élénkzöld. A füge levét otthon könnyen elkészíthetjük vízzel keverve. A füge levének szárított fügéből való elkészítéséhez először át kell áztatni egy éjszakán át, majd reggel levet kell készíteni belőle.
Hogyan készítsünk füge levet otthon
A füge levét otthon könnyen elkészíthetjük vízzel keverve. A füge levének elkészítéséhez szárított fügéből kell először áztatni egy éjszakán át, majd reggel levet készíteni belőle.
Hozzávalók
- 6 friss füge
- Víz
Eljárás
- Mossa le és távolítsa el a gyümölcsök szárát.
- Vágja közepes méretűre, és tegye egy turmixgépbe.
- Vizet adunk hozzá és turmixoljuk.
- Tejet is adhatunk hozzá, hogy turmixot készítsünk belőle.
- Öntsük a levet egy pohárba
Szárított fügéből készítsen füge levet, áztasson 5-6 fügét kb. 30 percig vízben, majd keverje össze vízzel vagy tejjel.
A nyers füge tápértéke
100 g füge 79,11 g vizet és 74 kcal energiát tartalmaz. Tartalmaz továbbá 0,75 g fehérjét, 2,9 g rostot, 35 mg kalciumot, 0,37 mg vasat, 14 mg foszfort, 232 mg káliumot, 1 mg nátriumot, 0,15 mg cinket, 2 mg C-vitamint, 6 mcg folátot, 7 mcg A-vitamint. a füge béta-karotint, B6 vitamint, B1, B2, B3 vitamint és E vitamint is tartalmaz. [1]
A füge lé egészségügyi előnyei
Vessünk egy pillantást a füge lé csodálatos egészségügyi előnyeire.
a szikla és a felesége
1. Kezeli az álmatlanságot
A füge vizes oldata potenciálisan befolyásolja a központi idegrendszert (CNS). Egy tanulmány szerint a füge levének nyugtató-hipnotikus hatása van a központi idegrendszerre, ami segít kezelni a szorongást, a migrént és az álmatlanságot egy személyben. [kettő]
2. Enyhíti a székrekedést
A füge levének hashajtó hatása közismerten enyhíti a krónikus székrekedést a székletmennyiség növelésével. Természetesen magas a rosttartalma és alacsony a zsírtartalma. Egy tanulmány szerint a füge paszta (napi 12 g / kg) adagolása három héten át segít a székrekedés kezelésében. [3]
3. Segít megelőzni a hólyagköveket
A lakosság nagy része az iparosodás, az alultápláltság és az életmód szokásai miatt szenved a hólyagkőben. Egy tanulmány szerint a füge levének antiurolithiatikus és vizelethajtó hatása van, amelyek segítenek a vizelet- és epekövek elpusztításában és csökkentik további képződését. [4]
4. Kezeli a légúti fertőzéseket
A füge lé fenolos vegyületekben és szerves savakban gazdag. Emellett rendelkeznek gyulladáscsökkentő tulajdonsággal, amely segít enyhíteni a légzőszervi betegségeket, például a köhögést, a torokfájást vagy más hörgőbetegségeket. [5]
5. Megelőzi a cukorbetegség kockázatát
Ábra jelentős hatást mutat a vércukorszintre és a koleszterinszintre. Egy tanulmány szerint a fügében lévő etil-acetát-kivonat elősegíti a glükózfelhasználás fokozását és a cukorbetegség kezelését. A tanulmány azt is elmondja, hogy a füge levének citoprotektív hatása van a hasnyálmirigy béta sejtjeire, amely segít a szervezet glükózszintjének szabályozásában. [6]
6. Segít a súlykezelésben
A rostok elengedhetetlenek az emésztés jó egészségének megőrzéséhez és a teltségérzet megteremtéséhez. A füge tele van élelmi rostokkal, amelyek segítenek megőrizni éhségünket. Ezáltal kevésbé egészségtelen ételeket fogyasztunk, és ezáltal kontrolláljuk a súlygyarapodást.
7. Megakadályozza az Alzheimer-kórt
A füge leve jó antioxidáns, polifenol, élelmi rost, vitamin és ásványi anyag forrása. Rengeteg aminosavat és nulla koleszterint tartalmaz. Egy tanulmány szerint ezen vegyületek nagy koncentrációja a füge levében segít megelőzni az életkorral összefüggő neurodegeneratív betegségeket, például az Alzheimer-kórt. [7]
8. Segít az izomépítésben
A füge lé szénhidrátokban és természetes cukorban gazdag, ami elősegíti az energiát, lehetővé téve számunkra, hogy több edzést végezzünk. Ezen kívül a fehérje ebben a gyümölcslében elősegíti a testtömeg felépítését, ami hímivé teszi a füge levét az építők vagy sportolók erőitaljaként.
fekete magolaj haj
9. Lassítja az öregedést
A füge levében sok fenolos vegyület van, amelyek antioxidánsként hatnak. Segítenek felszabadítani a szabad gyököket, és megvédik testünket az oxidatív károsodásoktól. Magas flavonoidokat és antocianinokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyulladáscsökkentő tulajdonságok felkínálásához, lassítják az öregedést és egészségessé teszik a bőrt. [4]
10. Segít a vérnyomás szabályozásában
A füge levének kardiovaszkuláris aktivitása van, amely segít a magas vérnyomás és más szívvel kapcsolatos rendellenességek kezelésében. Egy tanulmány szerint a füge gyümölcs vizes kivonata segít csökkenteni a vérnyomást a fenolos vegyületek jelenléte miatt. [8]
Mennyi fügefélét fogyasszon el egy nap alatt
Az étrendi irányelvek szerint a napi szükséglet kielégítése érdekében javasolt napi kb. 40 g vagy legalább három fügét fogyasztani.
A füge lé mellékhatásai
- Néhány ember bőrrel kapcsolatos problémákat tapasztalhat, például kiütéseket a füge levének elfogyasztása után, mivel ez nagy mennyiségben növelheti a bőr napfény-érzékenységét.
- Vannak, akik fügefélének elfogyasztása után allergiát tapasztalhatnak.
- A füge leve befolyásolhatja a glükózszintet, és túl alacsonyra teheti azt a műtét alatt vagy után.
- Vérhígító gyógyszerekkel léphet kölcsönhatásba a gyümölcsben található magas K-vitamin miatt.
- A fügeflé túl sok elfogyasztása hasmenést okozhat a gyümölcsben lévő rostfelesleg miatt.
- A füge levének feleslege puffadást és gyomorfájást is okozhat.
- A füge lé károsíthatja a májat a benne lévő magfelesleg miatt.
- A vese- vagy hólyagproblémákban szenvedőknek kerülniük kell annak fogyasztását, mivel ez ronthatja az állapotot.
