Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A nyers zöldségek rendkívül egészségesek | A nyers zöldségek fogyasztásának előnyei. BoldskyHallottál már valaha nyers ételről? Ha nem ismeri ezt a kifejezést, akkor mondjuk el, hogy a nyers ételek étrendje elsősorban feldolgozatlan és főtt ételek fogyasztása, így minden tápanyagot veszélyes adalékok nélkül kap.
Ez azt jelenti, hogy a főtt étel fogyasztása néha hízhat, míg a nyers ételeket fogyasztók hajlamosabbak a fogyásra. Ennek oka, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek könnyebben emészthetők, lágyabbak és kevesebb energiát igényelnek testünktől annak lebontásához.
Kihasználhatja a nyers ételek fogyasztásának előnyeit, mivel csökkenti a gyulladást, javítja az emésztést, biztosítja az élelmi rostokat, javítja a szív egészségét, megelőzi a rákot, kezeli a székrekedést és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
A nyers ételek sokkal többet tartalmazhatnak, nem csak friss termékeket. A nyers gyümölcsön és zöldségen kívül fogyaszthat dióféléket, magokat, csírázott gabonákat és nyers tejtermékeket.
Vessünk egy pillantást a nyersen fogyasztható 10 egészséges ételre.
1. Olívaolaj
Sokan használják az olívaolajat a főzés során az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Meglepődve fogja tudni azonban, hogy az olívaolajat a legjobb nyersen használni, mert gazdag E-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek kimerülnek, ha az olaj főzés közben túlmelegszik.
2. Bogyók
A bogyók sok táplálkozási előnyt tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek a tested számára, ha nyersen fogyasztod őket. De ezek az előnyök jelentősen csökkenthetik a felmelegedésüket. Tehát ehelyett nyers bogyókat adhat a görög joghurthoz, vagy megehet belőle egy maroknyi gyors uzsonnát.
3. Hagyma
A hagyma rák elleni vegyületeket és kénvegyületeket tartalmaz bennük. A főtt hagyma helyett a nyers hagyma fogyasztása segíthet megvédeni a tüdőrákot és a prosztatarákot. Adjon hagymát a salátájába, amikor ebédel vagy vacsorázik.
4. Diófélék
A diófélék nem melegítendők, mivel elveszítik tápértéküket. A nyers dió rengeteg magnéziumot és vasat kínál, amelyek mind kiválóak a test számára, és ha felmelegszik, a kalória és a zsír nő, míg a magnézium- és vas-tartalom csökken.
5. Piros harang paprika
A nyers kaliforniai paprika körülbelül 32 kalóriát tartalmaz, és tele van C-vitaminnal, amely főzéskor csökken. Míg fokozza az ízt a főzés során, a tápérték egy része elvész. A nyers piros kaliforniai paprika élvezésének legjobb módja, ha grillezve fogyasztjuk, vagy egy kis hummus mellett fogyasztjuk.
40. születésnapi parti ötletek
6. Kókuszdió
A nyers kókusz fogyasztása sokkal jobb, mint az ételkészítéshez. Azért van, mert több tápanyagot és elektrolitot tartalmaz, ha nyersen fogyasztja, mint a főzéshez. A kókuszvíz természetes elektrolitforrás, amely magával, káliummal és nátriummal látja el testét.
7. Fokhagyma
Bármely étel, amelyet fokhagymával főz, ízekkel tör. Míg a fokhagymát a főzés során használják, sajnos a főzés miatt a tápértéke csökken. A fokhagyma rákellenes vegyületeket tartalmaz, amelyekből profitálhat, ha nyersen fogyasztja.
8. Cékla
A cékla gazdag vöröses rózsaszínű színe az, ami táplálja a céklát. A cékla fantasztikus folsavforrás, amely elősegíti az agy fejlődését és a sejtek szaporodását, de ha felmelegszik, a tápanyagok mintegy 25 százalékát elveszíti.
9. Paradicsom
A nyers paradicsom nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat biztosít, amelyek számos mélyreható egészségügyi hasznot hozhatnak. A nyers paradicsom fogyasztása megakadályozza az egészségi állapotokat, beleértve a csontvesztést, a rákot, a cukorbetegséget, a veseköveket, a szívrohamot és az elhízást.
10. Avokádó
Az avokádó rostokban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú, és karotinoidokkal is meg van töltve. Ez az egészséges gyümölcs nyersen fogyasztható salátákba, szendvicsekbe és mártogatósokba való felhasználásával. Ne használja főzéshez, mivel az összes tápanyag elveszik a folyamat során.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
A legjobb 13 B6-vitaminban gazdag étel, amelyet bele kell foglalni az étrendbe
