Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A Yonex-Sunrise India Open 2021 májusra készül, amelyet zárt ajtók mögött tartanak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Fogyás terhesség után A C-szakasz után egyszerűen szerezd be a Flat Tummyt. BoldskyA szülés nehéz időszak a nő életében. De amikor meglátod a babádat, és a karodba veszed, elfelejtheted a világ összes fájdalmát. De a terhesség utáni súlyod olyan, amivel még mindig nehéz megbékélni. Különösen a c-szakasz utáni tasak nagyon káros lehet az önértékelésére. Ahhoz, hogy lapos has legyen a c-szakasz után, pozitívnak kell lennie.
A legtöbb nő végül egész életében magán viseli ezt a kis tasak post-c-részt, mert soha nem hiszi el, hogy valóban elveszítheti. A gyomrod csak akkor mehet vissza laposra, ha követed a c-szakasz jobb hasi edzését. Az első lépés a lapos hasi poszt c-szakasz megszerzésében valójában azt hiszi, hogy újra beilleszkedik a régi farmerjébe.
A JÓGA POSZTÁNI FOGYASZTÁSHOZ POSZTOL
Bármilyen hasi zsírvesztés folyamata nem könnyű. Csak rosszabbá válik a c-szakaszos szülés után, mert nem tudja elvégezni a szokásos hasi gyakorlatokat. Van azonban néhány alternatív módszer a c-szakasz utáni haszsák csökkentésére. Próbálja ki ezt a 10 alapvető lépést, hogy láthatóan laposabb has legyen a c-szakasz után.
Szoptat
A c-szakasz utáni fogyás legjobb módja a csecsemő szoptatása. Kizárólag 6 hónapig szoptat. Ez segít sok extra zsír elolvadásában a pocakból.
Az első 6 hónap kulcsfontosságú
Az első 6 hónapban ne engedje el a testét. Szülés után testében még mindig forgalomban vannak a terhességi hormonok, és az összes zsír „laza”. Amint a zsír megszilárdul és megköt, sokkal nehezebb lesz lefogyni.
A hasi öv
Fájdalmas és irritáló, de a has minden idõszakában viselje a hasi övet. Az övet csak akkor távolíthatja el, amikor eszik, alszik vagy WC-t használ.
Tummy Binder
A haskötő a has bepattanásának régi folyamata. A c-szakasz utáni pocakot muszlinruhával vagy rugalmas kendővel kötik, mint egy kötést. Ez lenyomja a gyomrot. Ezt csak 2 hónappal a c-szakasz után teheti meg, amikor a szövetei meggyógyulnak.
Jóga ászanák
A jóga az egyik legjobb módszer a lapos has kialakítására a c-szakasz után. Próbálja ki a jóga ászanákat, mint a pranayama, hogy meghúzza a hasizmait és behúzza a hasát.
Kegel gyakorlatok
A Kegel gyakorlatok alapvetően hüvelyi padló gyakorlatok. Gyakorolnia kell a hüvelyi izmok behúzását, 30 másodpercig tartó fogantyúját, majd újra elengedését. Ez segít a c-szakasz utáni hasi zsír elvesztésében is.
Igyál sok vizet
A víz segít helyreállítani a test folyadék egyensúlyát. Lehet, hogy meglepő, de a víz segít a felesleges zsírok kiürítésében is.
Lipid repesztő masszázsok
Ha nem érzed magad elég erősnek a c-szakasz utáni teljes értékű hasi edzéshez, akkor a masszázsok nagyon hasznosak lehetnek. Kipróbálhat néhány ayurvédikus lipiddurranó masszázst, hogy megerősítse izmait és fogyjon.
Alacsony zsírtartalmú étrend
Ha szoptató anya vagy, ne fogyassz alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Szüksége van szénhidrátokra, hogy extra energiát nyújtson a laktációhoz. Ideális esetben fehérjével, friss zöldségekkel, gyümölcsökkel kell rendelkeznie, de tartózkodjon a nyers zsíroktól, például a ghítől, a vajtól és az édességektől.
Gyors séták
Lehet, hogy még nem vagy elég erős ahhoz, hogy a futópadon futhass. De kardió gyakorlatokat kell végezned. Tehát kezdje el a gyors sétákkal, és lassan növelje a járás tempóját, amíg újra sprintelni nem tud.
![Anya ránéz a Walmart nyugtára, és rájön, hogy „titkos” kedvezményt kapott a játékaira: „[Nem akarják], hogy tudd”](https://pamperedpeopleny.com/img/family/71/mom-looks-walmart-receipt.jpg)
