12 MEGLEPŐ EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYE A MANGOSZTÁNNAK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 2019. szeptember 23-án

A „trópusi gyümölcs királynőjeként” emlegetett, egzotikus gyümölcs gömbölyű héja és világoszöld csésze miatt kerek alakú brinjalként jelenik meg. Van valami tipp? Indonézia, Thaiföld, Malajzia, Fülöp-szigetek, valamint India és Srilanka egyes részein a trópusi esőerdőkben növő édes, illatos, ízletes és ízletes gyümölcsökről beszélünk. ^[1] .

a méz meleg vízzel való ivásának előnyei

Botanikailag a mangosztán Garcinia mangostana néven ismert. A gyümölcs belseje 4-10 hófehér, húsos és puha pépet tartalmaz, amelyek háromszögletű szegmensekben vannak elrendezve, mint a narancs, és olvad, mint a fagylalt, amint a szájban tartjuk.

A mangosztán tonna egészségügyi előnye ismert. Daganatellenes, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, összehúzó és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és rengeteg ásványi anyaggal és vitaminnal rendelkezik, amelyekre a testünk szükséges ^[kettő] .

Olvassa el még:

A mangosztán tápértéke

100 g mangosztán 73 kcal energiát és 80,94 g vizet tartalmaz. A mangosztán egyéb alapvető tápanyagai a következők ^[3] :

0,41 g fehérje
17,91 g szénhidrát
1,8 g rost
12 mg kalcium
0,30 mg vas
0,069 mg réz
13 mg magnézium
8 mg foszfor
48 mg kálium
13 mg mangán
7 mg nátrium
0,21 mg cink
2,9 mg C-vitamin
0,05 mg B1-vitamin
0,05 mg B2-vitamin
0,286 mg B3-vitamin
31 mcg folát
2 mcg A-vitamin

Ezeken kívül 0,032 mg pantoténsavat (B5-vitamin) és 0,018 mg piridoxint (B6-vitamin) is tartalmaz.

A mangosztán egészségügyi előnyei

1. Minimalizálja az oxidatív stresszt: A mangosztán az antioxidánsok erőműve, mivel nélkülözhetetlen antioxidáns tápanyagokat tartalmaz, például folátot és C-vitamint. A gyümölcs xantonokat is tartalmaz, egyedülálló növényi vegyületet, erős antioxidáns tulajdonsággal, amely segít minimalizálni az oxidatív stresszt a szervezetben ^[4] .

házi játékok felnőtteknek

2. fokozza az immunitást: Az antioxidáns xantonok ^[4] és a C-vitamin ^[5] mangosztánban megtalálható az immunrendszer fokozásában. A xantonok küzdenek a szabad gyökök ellen, míg a C-vitamin elősegíti a fehérvérsejtek termelését a szervezetben.

3. Elősegíti a szív egészségét: A mangosztán bőségesen tartalmaz ásványi anyagokat, például réz, magnézium, kálium és mangán, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában az egészséges szív elősegítése érdekében. Ez segít megelőzni más kardiovaszkuláris problémák, például szívrohamok kialakulását is ^[kettő] .

4. Megelőzi a gyulladásos betegségek kockázatát: A xantonok és a mangosztán magas rosttartalma megakadályozzák számos olyan gyulladás okozta rendellenesség kockázatát, mint az asztma ^[6] , hepatitis, allergia, sérülés, megfázás és mások.

5. Megőrzi az egészséges bőrt: A gyümölcs antioxidáns tulajdonsága megakadályozza a bőrt az ultraibolya sugárzás károsodásában. Emellett a C-vitamin és a mangosztán antimikrobiális tulajdonságai segítenek a pattanások kezelésében, természetes fényt kölcsönözve a bőrnek ^[7] .

6. Kezeli az emésztési problémákat: A lilás gyümölcs magas élelmi rosttartalma megkönnyíti a székrekedést. A gyümölcs héja szintén hatékony a hasmenés és a vérhas problémáinak kezelésében azáltal, hogy növeli a prebiotikus bevitelt ^[8] .

7. Segít a súlykezelésben: Ez a lédús gyümölcs magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, nulla telített zsírt és nulla koleszterint tartalmaz. Mindezek a tulajdonságok teszik a mangosztánt egészséges élelmi rostokban gazdag ételké, amely elősegítheti a súlykezelést ^[9] .

8. Kezeli a cukorbetegséget: A mangosztán napi bevitele hatékonyan csökkenti a szervezet inzulinrezisztenciáját, mivel a gyümölcsben xantonok vannak jelen. A rosttartalom hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához és a cukorbetegség kezeléséhez is ^[9] .

9. Megelőzheti a rákot: Állítólag a mangosztán erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek a rákos sejtek elleni küzdelemben és gátolják azok növekedését, különösen a gyomor, az emlő és a tüdő szövetében. Nincs azonban elegendő bizonyíték ^[10] .

10. Felgyorsítja a sebgyógyulást: A mangosztánban található magas esszenciális vitaminok és ásványi anyagok segítenek felgyorsítani a sebek gyógyulását. A fa kérgét és leveleit sebek kezelésére használják a gyorsabb gyógyulási tulajdonság miatt ^[tizenegy] .

mi az a mély kondicionálás

11. Könnyíti a menstruációs problémákat: A mangosztán tápanyagok elősegítik a menstruáció rendszeressé tételét a nőknél és enyhítik a menstruáció előtti tüneteket. A gyümölcsöt nagyrészt Indonéziában használják a menstruációval kapcsolatos problémák kezelésére ^[kettő] .

12. Összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik: A mangosztán összehúzó tulajdonsága rengeteg egészségügyi előnyt jelent számunkra. Segít gyógyítani a száj- és nyelvproblémákat, mint a rigó (élesztőfertőzés) és az afta (fekély). Fájdalmat gyógyít az íny területén is ^[12] .

Hogyan fogyasszuk a mangosztánt

Éréskor a mangosztán belső fehér gyümölcse puha és pépes lesz, ami megkönnyíti a fogyasztását. Ehhez csak annyit kell tennie, hogy mindkét kezében megfogja a gyümölcsöt, és hüvelykujjak segítségével finoman nyomja meg középen, hogy kinyíljon a héja. Amint a héja megszakad, lassan húzza szét a két felét, és élvezze a gyümölcs mennyei édes-savanyú ízét. Késsel is használhatja a mangosztán közepe körüli vágást és kinyitását.

A gyümölcs kinyitása közben vigyázzon a héj lila színére, mivel ez elszínezheti a ruhákat és a bőrt.

Olvassa el még:

Mangosztán mellékhatásai

A gyümölcs által okozott mellékhatások nagyon minimálisak, mivel legtöbbször bizonyítottan biztonságos az emberek számára. A mangosztán néhány mellékhatása azonban a következő ^[13] :

Nagy mennyiségben történő alkalmazása lassíthatja a véralvadási folyamatot.
Kiegészítői bizonyos mellékhatásokat okozhatnak terhes és szoptató nőknél ^[14] .
Ha a mangosztánt vérhígító gyógyszerekkel együtt szedik, ez túlzott vérzést okozhat.
A gyümölcs nagy adagja csökkentheti a központi idegrendszer válaszát.
Szedációt okozhat, ha egyes gyógynövényekkel vagy depresszióval szedett gyógyszerekkel együtt említi (MEGJEGYZZE MILYEN SZERŰ KELLÉNYŰ VAGY GYÓGYSZEREKET).

Óvintézkedések

Kevés elővigyázatossági intézkedést kell szem előtt tartania a mangosztán fogyasztása során:

az arcszőrzet végleges eltávolítása

Kerülje a gyümölcs elfogyasztását, ha irritábilis bél szindróma van.
Kerülje a gyümölcsöt, ha túlérzékeny, és bizonyos típusú allergiát tapasztal, miután megette.
Kerülje a mangosztánlé adását a csecsemőknek.
Kerülje a gyümölcsöt, ha terhes ^[14] .

Mangosteen Jam Recept

Hozzávalók

200 g mangosztánpép
70 g cukor
15-17 g lime juice
4 g pektin, gélképző és sűrítő szerként
50 g vizet

Módszer

Keverje össze a mangosztánpépet vízzel, és keverje addig, amíg a keverék megpuhul.
Egy külön serpenyőben keverje össze a cukrot vízzel, és melegítse a keveréket, amíg fel nem oldódik.
A cukorszirupot finom ruhával szűrje le.
Adja hozzá a szirupot a mangosztán keverékhez, pektinnel és lime levével együtt.
Addig keverjük, amíg sűrű lesz, mint egy lekvár.
Öntsük a lekvárt egy lekváros palackba, és szorosan zárjuk le a fedelet.
Hűtve tálaljuk.

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). A mangosztán (Garcinia mangostana) gyógyászati tulajdonságai. Élelmiszer- és kémiai toxikológia, 46 (10), 3227-3239.
[kettő]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). A mangosztán-xantonok biológiai aktivitása és biohasznosulása: a jelenlegi bizonyítékok kritikai áttekintése. Tápanyagok, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosztán, konzerv, szirup csomag. USDA élelmiszer-összetételi adatbázisok. Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Agrárkutatási Szolgálat. Letöltve: 2019.09.19
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). A mangosztán héj kivonat in vitro antioxidáns tulajdonságai. Élelmiszertudományi és technológiai folyóirat, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T. és Ou, B. (2015). A Garcinia mangostana (mangosztán) funkcionális itala növeli az egészséges felnőttek plazma antioxidáns kapacitását. Élelmiszertudomány és táplálkozás, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S. és Chin, Y. W. (2012). A mangosztán xantonok enyhítik az ovalbumin által kiváltott légúti gyulladást az asztma egérmodelljében. Élelmiszer- és kémiai toxikológia, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). A mangosztán perikarp kivonat gátolja a pentozidin képződését és javítja a bőr rugalmasságát. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Az étrendi α-mangosztin, a mangosztán gyümölcséből származó xanton, súlyosbítja a kísérleti vastagbélgyulladást és elősegíti a dysbiosist egerekben. Molekuláris táplálkozás és ételkutatás, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S. és Yadav, H. (2011). Egzotikus gyümölcsök, mint a cukorbetegség, az elhízás és a metabolikus szindróma terápiás kiegészítői. Élelmiszer-kutatás (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosztán a rákos beteg számára: tények és mítoszok. Journal of the Society for Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
[tizenegy]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T. és Ou, B. (2015). A mangosztán alapú ital napi fogyasztása javítja az in vivo antioxidáns és gyulladáscsökkentő biomarkereket egészséges felnőtteknél: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. Élelmiszertudomány és táplálkozás, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L. és Priyadharsini, V. (2017). A Garcinia Mangostana antimikrobiális hatása a karogén mikroorganizmusokra. Klinikai és diagnosztikai kutatások folyóirata: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H. és Syed Jaafar, S. N. (2019). A mangosztán, a „A gyümölcsök királynője” értékelése, valamint a szüret utáni, valamint az élelmiszeripari és mérnöki alkalmazások új előrelépései: áttekintés. Journal of advanced research, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T. és Ou, B. (2015). A mangosztán alapú ital napi fogyasztása javítja az in vivo antioxidáns és gyulladáscsökkentő biomarkereket egészséges felnőtteknél: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. Élelmiszertudomány és táplálkozás, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225