Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az indiai nők hajlamosak a testük alsó részén hízni. Szakértők szerint a csípő és a comb fogyása elég nagy kihívást jelenthet. Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon ettől a súlytól, ha napi egy órás testmozgást végez, és figyeli, hogy mit eszik. A fogyás legjobb módja, ha megbizonyosodik arról, hogy napi két óránál többet nem ül. A nap folyamán aktívnak kell maradnia, hogy teste fitt maradjon és természetes módon zsírégessen. Ebben a cikkben Boldsky megosztja Önnel a csípő és a comb fogyásának módjait.
GÖRBÖS CSOMAGOT SZERETNE?
A csípő és a comb súlyának csökkenése azért van, mert idősebb korában a test ezekben a régiókban legyengül, és így sokkal fáradtabbnak érzi magát, mint máskor. Emellett egészségtelen, mivel nyomást gyakorolhat a lábadra, ami visszérhez és ízületi gyulladáshoz vezethet. A testsúlycsökkenés a test ezen területéről kiegyensúlyozott étrendet és rengeteg kardiovaszkuláris és erősítő edzést igényel.
Boldsky megosztja veletek a csípő és a comb fogyásának legegészségesebb tippjeit, vessen egy pillantást:
Guggolás
Álljon széttartott lábakkal, és a kezét elé nyújtva az egyensúly érdekében. Engedje le magát térde hajlításával, amíg azok majdnem derékszögben vannak. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy lefogyjon a csípő és a comb.
Tüdő
Álljon kettéosztva jobb lábával előre és bal lábbal hátra. Most lassan hajlítsa meg a térdeket, és ereszkedjen le, amíg mindkét lába majdnem derékszögbe esik. Ha ezt napi 15 percig végzi, akkor gyorsan fogyhat a combján és a csípőjén.
Kevesebb kalóriatartalmú ételek
A snack és a zöldség mindig az egészséges választás. Adagonként kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak, ami nem teszi szükségessé ezeket a kilókat.
Zöldségek
Minél egészségesebb az étrend, annál könnyebb lesz lecsökkennie a súlyát a lábáról, az aljától és a test többi részétől.
Víz
A csípő és a comb fogyásának legjobb és legbiztonságosabb módja, ha minden nap minimum 64 uncia vizet iszol. A víz segít feltölteni a pocakját, ezáltal megakadályozva a magas kalóriatartalmú ételek megörömbölését.
Kerékpározás
Minél többet kerékpározol, annál aktívabban tartod a csípődet és a combodat. A rendszeres kerékpározás tónusú lábakat is ad.
Ugrókötél
Eleinte a kötél ugrása nagyon nehéznek tűnik, mivel nehéz a csípő és a comb. De ez az egyik legegészségesebb módja annak, hogy lefogyjon a combján és a csípőjén.
Jóga
Bár ez egy lassú fogyási folyamat, ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a kilóktól. Ha nem siet fogyni, akkor ez egy egészséges lehetőség a kipróbálásra.
Aerobic
Iratkozzon fel egy aerobiközpontba, hogy fogyjon a combján és a csípőjén. Ez a testmozgás növeli az izomszövetet, és csökkenti a cellulitisz megjelenését a test alsó részén.
Rost segít
A magas rosttartalmú ételek előnyösek a fogyás szempontjából, mivel jellemzően alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk. Ha sok étrendet vesz be étrendjébe, akkor gyorsabban fogyhat.
Séta
A gyors mozgás a comb és a csípő fogyásának legjobb módja. Miközben élénken sétál, ide-oda lengeti a karját, ez jó gyakorlat a csípőjének.
Kocogás
Egy 15 perces kora reggeli kocogás elegendő ahhoz, hogy fogyjon a csípő és a comb régiójában.
Sovány fehérjék
A rendelkezésre álló sovány baromfi bőr nélküli fehér hús a csirkemelltől. A csirkemellben sok sovány fehérje van, ami rengeteg energiát fog adni, elegendő ahhoz, hogy gyorsabban dolgozzon az edzőteremben.
Kerülje a szénhidrátot
A legjobb, ha kerülsz mindenféle szénhidrátot, ha fogyni szeretnél a combodon és a csípődön. A szénhidrátok azok, amelyek azonnal hozzáadják a fontot.
Vegyen egy úszást
Ha fogyni akar a combján és a csípőjén, akkor a legjobb követendő tipp az úszás. Úszás közben többet kell eveznie a lábát, különösen akkor, ha háton végezzük.
