A menstruációja csak néhány nap múlva esedékes, de baráti emlékeztetőül, hogy meg fog jönni ( dun dun dun ), a gyomra kavargott és görcsöl, és őszintén szólva a legrosszabb érzés. Íme, 15 dolog, amit meg kell tennie, hogy megállítsa a fájdalmat.
ÖSSZEFÜGGŐ: Minden, amiről azt hitted, hogy tudsz az időszakokról… hamis
húsz201. Szedjen ibuprofént. Egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapító (például az Advil) négy-hat óránként mérsékelten komolyan csökkentheti a gyulladást.
2. Fektessen be melegvizes palackba vagy elektromos fűtőbetétbe. Ó, az édes megkönnyebbülés hőre lágyuló gumi vagy szövet borítású vezetékes áramkörök. A tudománynak van Látható hogy ha valami meleget helyezünk a hasunkra vagy a hát alsó részébe akár egy órára, az valóban utánozza a fájdalomcsillapító hatását.
sandra oh nettó érték
3. Te is tehetnéd ital meleg víz. A melegvizes palackhoz hasonló hatásokra számíthatsz. Egy magas pohár csodákra képes, és segít a gyomor izmainak kipiszkálásában.
húsz204. Egyél kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket. Az ásványi anyagok – amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a leveles zöldek, az avokádó, a joghurt és az étcsokoládé – teljesen természetes izomlazítóként hatnak a méhre. Bam.
5. Vagy egy banánt. A görcsöket káliumhiány okozhatja szerint tanulmányok . A banán rengeteg tonnát tartalmaz, szóval fogyaszd el.
6. Egyél ananászt is. Az ízletes gyümölcs egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely már Látható fájdalom és görcsök csökkentésére. Igen.
ÖSSZEFÜGGŐ: A korhű bugyi egy dolog, és csodálatosnak tűnik
húsz207. Menj erősétára. Persze, őrült gondolatnak tűnik, amikor megduplázódik, de az élénk mozgás segít a szervezetnek több vért pumpálni, és endorfinokat szabadítani, amelyek ellensúlyozhatják a görcsöket.
8. Nővér gyömbérsört. A teljesen természetes fajta a legjobb, de ha ezt nem találja, akkor egy gyömbért kapszula vagy rágó ugyanolyan hatásos lehet, mint az ibuprofén. kutatás .
9. Vagy kortyolgasson egy gyógyteát. A borsmenta vagy a kamilla ideális a gyomorrontás csillapítására. És győződjön meg róla, hogy párás csésze, ahogy korábban említettük.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az 5 legjobb dolog, amit megtehetsz magadért a menstruációd során
kokouu/Getty Images10. Kényeztesse magát akupunktúrával. Kutatás kimutatta, hogy egyetlen kezelés után a szervezet opioid receptorai sokkal fogékonyabbak a természetesen előforduló fájdalomcsillapítókra, amelyek segítenek enyhíteni az izomfeszültséget és a kényelmetlenséget.
11. Vagy vegyen masszázst. Talán kerülje a mélyszöveti kezelést, de egy gyengéd masszázs javíthatja a keringést és a véráramlást – mindkettő jó dolog a görcsök gyógyítása terén.
12. Vegyünk egy forró fürdőt. Megismételjük: Minden a melegről szól.
ÖSSZEFÜGGŐ: 6 dolog, ami megtörténhet, ha akupunktúrát kap
Bill Oxford/Getty Images13. Pop egy multivitamin. Tájékoztatásul, az A-, C- és E-vitamin mind segíthet csökkenteni a görcsöket (nem beszélve a puffadásról és a hangulati ingadozásokról).
14. Vagy vegyen be édeskömény-kiegészítőt. Tanulmányok bizonyítja, hogy még alacsony dózisban is szuperhatékonyan csillapítja a menstruációs fájdalmat.
húsz2015. Hagyd ki a bort. Rossz hír: Az alkohol súlyosan súlyosbíthatja a PMS tüneteit. Szóval lehet, hogy le kell tenni a piros előidőt. (Meg tudod csinálni.)
ÖSSZEFÜGGŐ: 8 ok, amiért a menstruációja rendszertelen lehet
