Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Rostban gazdag ételek Egészségügyi tippek Rostban gazdag ételek Boldsky 
Nem sokan tudják a rostok fontosságát az étrendben, annak ellenére, hogy a városról beszéltek. A rost növényi eredetű szénhidrát, amelynek két formája van - oldható és oldhatatlan. Ez nagyon fontos része a napi étrendnek.
Az indiai konyha fűszereiről, curryiről és chutney-ról ismert, amely rostokban gazdag ételek aranybányája. Ezeknek a rostokban gazdag ételeknek számtalan egészségügyi előnye van, amelyek magukban foglalják a fogyás elősegítését, a nem kívánt vágyakozás csökkentését, a vércukorszint csökkentését, a székrekedés elleni küzdelmet, valamint a stroke és a székrekedés kockázatának csökkentését.
Az oldható rostokat leginkább cukorbetegeknek ajánlják, az oldhatatlan rostok pedig segítenek a fogyásban. Itt 20 rostban gazdag indiai ételt sorolunk fel a fogyás érdekében.
énekelni kívánt csoportdalok
1. Körte
A körte népszerű gyümölcs, amely ízletes és tápláló is. Magas rosttartalmú, körülbelül 9,9 gramm rostot tartalmaz.
2. Avokádó
Az avokádó tele van egészséges zsírokkal és jó rostforrásokkal. Rostot tartalmaz, ami 10,5 gramm / csésze.
3. Bogyók
Az olyan bogyókban, mint a málna és a szeder, magas a rosttartalma. A szeder 7,6 gramm rostot, a málna 8 gramm rostot tartalmaz.
4. ábra
A füge szintén nagyszerű rostforrás. A füge tökéletesen oldja az oldhatatlan és oldhatatlan rostokat, ami majdnem 14,6 gramm rostot eredményez.
otthoni gyógymódok erős hajhullás ellen
5. Zab
A zab az egyik legjobb rostforrás, amely oldható és oldhatatlan rostokból áll. Sokféleképpen fogyasztható reggeli müzlik vagy puding formájában. 100 gramm zabban csaknem 1,7 gramm rost található.
6. Kókuszdió
A kókuszdió népszerű, és mindenütt termesztik. Egészséges természetes rostot adhatnak az étrendbe, ami csészénként összesen 7,2 grammot tesz ki.
7. Borsó
A zöldborsó tele van rostokkal és erős antioxidánsokkal. A borsó 8,6 gramm teljes élelmi rostot tartalmaz.
8. Barna rizs
A barna rizs több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs. A barna rizst gyakran fogyasztják a súlyfigyelők. A barna rizs 3,5 gramm élelmi rostot tartalmaz.
9. Lencse
A lencsét gyakran használják az indiai receptekben. Magas az élelmi rosttartalma, ami segít növelni az energiát és fokozza az anyagcserét. 100 gramm főtt lencse 8 gramm rostot tartalmaz.
10. Squash
Az olyan tökfélékben, mint a tök és a vajdió tök, sok az oldható rost. Lehet főzni levesek vagy curry formájában. A tök 9 gramm teljes élelmi rostot tartalmaz.
11. kelbimbó
A kelbimbó az egyik legjobb rostban gazdag indiai étel. Gyulladáscsökkentő tulajdonságaikkal segítik a rendszer méregtelenítését. A kelbimbó közel 7,6 gramm rostot tartalmaz.
otthoni jogorvoslati gombák a bőrön
12. Okra vagy Lady ujja
Szinte India összes államában a női ujj a legkedveltebb zöldség. Csak egy csésze hölgy ujja, vagy okra biztosítja az ajánlott élelmi rost közel egyharmadát. 8,2 gramm teljes élelmi rostot tartalmaz.
13. Lenmag
A lenmag rostokban gazdag, és ezt a szuperélelmiszert hozzáadhatja a turmixokhoz, vagy muffinok és sütik sütése közben. 100 gramm lenmag 27 gramm rostot tartalmaz.
14. Fehérrépa
A fehérrépa egy másik zöldség, amelyet az indiai főzéshez használnak. Nagyszerű rostforrás, amelyet nyersen is lehet főzni és enni. A fehérrépa 4,8 gramm teljes élelmi rostot tartalmaz.
15. Csicseriborsó
A csicseriborsó nélkülözhetetlen tápanyagokból áll, amelyek szintén tele vannak rostokkal. Ebédre, snackre és vacsorára fogyaszthatók. A csicseriborsó 8 gramm teljes élelmi rostot tartalmaz.
hajpakolás sérült hajra
16. Sárgarépa
A sárgarépa ízletes zöldség, amely rengeteg tápanyagot tartalmaz. Ezek az édes zöldségek rostban is gazdagok. 1 csésze sárgarépa 3,6 gramm rostot tartalmaz.
17. Brokkoli
A C-vitamin és a kalcium mellett a brokkoli is tele van rostokkal. A rosttartalom megőrzése érdekében jobb párolni vagy párolni. 100 gramm brokkoli 2,6 gramm rostot tartalmaz.
18. Burgonya
A burgonya tartalmaz szénhidrátokat, de közel 4 gramm rostot is tartalmaz.
19. Mandula
A mandula gazdag tápanyagokban, és a pörkölt mandula körülbelül 4,5 gramm élelmi rostot tartalmaz. A rostok maximális kihasználása érdekében válassza a természetes és a nyers mandulát.
20. Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyerek ízletesek és táplálóak is. A teljes kiőrlésű kenyér egy szelete 4-5 gramm rostot tartalmaz.
