Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A menstruáció megszerzése áldás és átok.
Egyrészt már nem kell aggódnia a véletlenszerű vérfoltok miatt. De másrészt 5-7 napot kell átélnie a pokolban, mielőtt még egyszer gondtalanul élhet.
És bár vannak köztünk olyan szerencsések, akik nem éreznek sok fájdalmat vagy kényelmetlenséget a menstruációjuk alatt, a többieknek meg kell számolniuk fájdalomcsillapítóinkat és melegvizes fürdőinket, hogy segítsenek nekünk abban, hogy végigcsináljuk a napokat.
Tehát, ha az utóbbi kategóriába tartozik, akkor olvassa tovább. Mivel az alábbiak olyan ételek, amelyek segíthetnek a menstruációs fájdalmak és a menstruációs görcsök enyhítésében.
2018-as hollywoodi romantikus filmek listája
Gyors tipp: Ezen az oldalon az időszakbarát ételek listája elég hosszú. Ezért azt javasoljuk, hogy könyvjelzővel töltse fel ezt az oldalt, és tartsa kéznél a gyors tájékozódás érdekében, amikor Ön PMS-t használ, vagy éppen a menstruáció alatt áll.
Ételek a fájdalom csökkentésére 
# 1 Leveles zöldségfélék
A nők rengeteg vért veszítenek az időszakuk alatt. És vele együtt sok olyan tápanyag, amely a vérben tárolódik, például vas, magnézium és kálium.
Éppen ezért, ha a menstruáció alatt általában sok fáradtság, szédülés és homályos látás szenved, akkor a napi menüjébe sok leveles zöldségfélét kell hozzáadnia a vérmennyiség és az elvesztett tápanyagok (különösen a vas) pótlásához.
A leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a gallér zöldek.
Gyors recept tipp a zöldséggyűlölőkhöz: Tegyen egy tál spenótot a gyümölcs- és joghurt turmixjába, és reggel igyon egy nagy pohárral.
Így nem fogja megkóstolni a „zöldet”!
# 2 Hal
Mindannyian tudjuk, hogy a halak húsában sok omega-3 és 6 zsírsav található, amelyek kivételesen jót tesznek az egészségének (és a hajának).
De még egészségesebb a menstruáció alatt, mert az Omega-3 zsírsavak kiváló izomlazítók és idegstabilizátorok, amelyek megkönnyítik az időszaki fájdalmakat és görcsöket.
Gyors recept tipp: A leveles zöldségek oldala grillezett halakkal vacsorára kiválóan alkalmas az 1. és a 2. lista kombinálásához.
# 3 teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabonák olyan szemek, amelyeken még mindig a természetes bél van. Mint a barna rizs, a zab és a repedt búza ( dalia ).
És bár általában jót tesznek az egészségére, még jobbak, ha a menstruáció során megeszi őket.
A teljes kiőrlésű gabonák ugyanis sok tápanyagot tartalmaznak.
Az olyan tápanyagok, mint a magnézium, amelyek csökkentik az izomfeszültséget és az időszaki görcsöket, valamint a B & E vitaminok, amelyek csökkentik a fáradtságot és a hangulatváltozásokat.
Ezenkívül magas rosttartalmuk csökkenti az étvágyat is, ami általában az étrend megszegését és az egészségtelen étkezést okozza.
Gyors recept tipp: Keverjen össze egy tál pirított zöldségfélét egy adag barna rizshez, és élvezze az ételt, amely a lista 1. és 3. kombinációját ötvözi.
# 4 hús és tojás
A húskészítmények tele vannak fehérjékkel, amelyek segítik a vér és a tápanyagok feltöltését a szervezetben, és megakadályozzák a vérszegénység beindulását.
Tehát, ha nem vegetáriánus, győződjön meg arról, hogy a menstruáció alatt jó mennyiségű vörös húst, halat és tojást fogyaszt, hogy csökkentse a menstruációs fájdalmat és a menstruációs görcsöket.
Gyors recept tipp: Forraljunk 4 tojást. Apróra vágjuk őket. Keverjünk össze néhány kukoricát, leveles zöldséget és citromlevet, és most van egy nagy tál tojássaláta, amelyet bármikor rágcsálhat, amikor táplálékra vágyik a menstruáció során.
# 5 Zöldség
Az, hogy minden nap van egy tál dal (lencseleves), nagyszerű az egészségre. De a menstruáció alatt ez még inkább így van, mert a hüvelyesek magas fehérjetartalma azonnal elkezdi pótolni az összes vért, amelyet elveszített a rendszeréből.
És ha kíváncsi lennél, a földimogyoró is hüvelyes.
Gyors recept tipp: Pizzára vágyik a menstruáció alatt? Munch egy marék mogyorót, és a vágy gyorsan elmúlik!
# 6 Csokoládé
Nem arról a gazdag tejcsokoládáról beszélünk, amelyet a Tejtej selyemben talál.
A 80% -ban sötét, kakaóban gazdag étcsokoládéról van szó, amely keserű ízt hagy a szájban, ha megeszi (de valahogy édes utóíze van).
És bár nem javasoljuk, hogy kényszerítse magát 100% -os étcsokoládé (más néven édesítetlen kakaó) elfogyasztására, mindenképpen azt javasoljuk, hogy egyél a legsötétebb fajtából, amiben jól érzi magát.
Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal és más vegyületekkel, amelyek növelik a szervezet szerotoninszintjét (más néven boldogsághormont), és ezáltal javítja a hangulatot és az általános energiát.
Gyors tipp: Egyél pár négyzet étcsokoládét desszertként!
# 7 Joghurt
A joghurt 6 héten át minden nap kétszer garantált módon javíthatja a bél egészségét. De a menstruáció alatt ez a csodálatos probiotikum kiváló kalciumforrásként is szolgál (amely menstruációs vérzéssel veszít el).
Tehát folytassa, töltse fel azonnal a kamráját joghurttal!
Gyors recept tipp: Ha nem kedveli a joghurtot, próbálja meg hozzáadni a szokásos bogyólevéhez, hogy ínycsiklandóbb ízű gyümölcsös turmixot készítsen.
# 8 banán
Míg a banán édesanyád kedvenc gyümölcsfajtája lehet, amikor megbetegedsz vagy elfáradsz, ez a csodálatos gyümölcs egyben remek gyümölcs enni a menstruáció alatt.
az ajwa víz előnyei a szülés után
A banán ugyanis gazdag káliumban és vitaminokban gazdag, amely gyorsan fokozza a hangulatát és segít szabályozni a bélmozgást (az időszak okozta hasmenés javítása érdekében).
Gyors recept tipp: Ez az időszakbarát étellista sok gyümölcsöt tartalmaz. Tehát keresse meg mindet, és készítsen velük egy nagy tál gyümölcssalátát, amelyet elfogyaszthat, amikor csak alacsonynak érzi magát.
# 9 dió
A dió az agyad legjobb barátja.
És a menstruációd is.
A dió ugyanis gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást és enyhítik a menstruáció fájdalmait.
Továbbá gazdag B6-vitaminban és magnéziumban is, amelyek segítenek csökkenteni a menstruációs görcsöket.
Gyors tipp: Tartson egy kéznél egy üveg diót, és folyton rágja őket, amikor egészségtelenre vágyik.
# 10 Ananász
Az ananászok mókás gyümölcsök. De gazdagok az úgynevezett vegyületben is bromelain ez kiválóan enyhíti az időszaki görcsöket.
Fogja meg a kését, és kezdjen el mészárolni egy furfangos ananászt!
Gyors tipp: Az ananászszár több bromelént tartalmaz, mint a gyümölcs húsa. Tehát, ha görcsök valóban rosszak, akkor akár fel is vághatja a szárát és megeheti (bár nem lesz olyan jó íze).
# 11 Zöld tea
A zöld tea ismert a fogyás elősegítésében. De tudta, hogy a zöld tea képes csökkenteni az ösztrogén szintjét és kiegyensúlyozni a hormonjait?
Most megteszed.
Fogjon hát egy csomagot, és kezdjen el ma készíteni, ha a menstruációja túl sok gondot okoz Önnek.
Gyors tipp: Cserélje ki reggeli kávéját zöld teára a menstruáció alatt, hogy frissen és fájdalommentesen kezdje a napját.
# 12 Kamilla tea
Mivel egyébként is a teáról beszélünk, beszéljünk meg egy másikról, amely remekül használható menstruációs fájdalmakra és menstruációs görcsökre.
Mégpedig kamilla tea.
És bár ez a tea határozottan drágább, mint a szokásos tealevél, a tested mindenképpen meg fogja köszönni a kevés extra befektetést, mivel ez a tea az izomfeszültség és gyulladás csökkentésének szakértője.
Gyors tipp: Ha a menstruáció dátumai megfelelnek a barátaidnak, ne igyál egyedül ezt a teát. Kérd meg őket, hogy csípjenek be egy nagy csomag kamilla teát, majd élvezzenek egy jó kötést néhány csésze tea mellett.
# 13 Gyömbér
Nem beszélhetünk a teáról, és nem beszélhetünk annak lényeges társáról - a gyömbérgyökérről. Különösen, ha éppen a menstruációd van.
A gyömbér ugyanis nagyon jó puffadással és hányingerrel, amelyek a menstruáció két leggyakoribb tünete.
Valójában a kínai nők mindig is tudták, milyen hihetetlen előnyök származnak abból, ha több gyömbért adnak ételeikhez, amikor éppen menstruálnak.
Gyors tipp: Reszeljen egy kis gyömbért, miközben elkészíti a csésze kamillát vagy zöld teát, hogy csatlakozzon a listán szereplő # 11, # 12 és # 13 előnyeihez.
# 14 görögszéna mag
Más néven methi hindi magvak, az indiai curry-khez általában görögszéna magokat adnak.
legjobb karácsonyi filmek gyerekeknek
Ezért, ha indiai lány vagy és a menstruációdnál tart, akkor ennek a tippnek a kihasználása egyszerű lehet. És neked is kellene, mert ezek a magok nagyszerű fájdalomcsillapítók, amelyek rendkívül segíthetnek az időszaki fájdalmaidban.
Gyors recept tipp: Süssünk néhány görögszéna magot, és tegyük őket a tálba, hogy élvezhessük a listán szereplő 5. és 14. együttes előnyöket.
# 15 bazsalikom levelek
Más néven tulsi levelek, a bazsalikom nem gyakran használt gyógynövény az indiai konyhában. De ha van egy tulsi telepítsen a kertjébe, akkor is kihasználhatja ezt a vallási furcsaságot azzal, hogy időszakában néhány bazsalikomlevelet megrág, mert kávésav ezekben a levelekben azonnal csökkenti a menstruáció fájdalmát.
Gyors tipp: Ha nem engedik a tulsi növény vallási okokból, könnyen vásárolhat egy üveg szárított bazsalikomot a szupermarketben, és megszórhatja az ételére.
# 16 Fahéj
A fahéjrudak fokozhatják a legfinomabb rizses étel ízét. De a te időszakodban ők is a görcsoldók szerepét veszik fel.
Tehát hajrá, legyen ma néhány.
Gyors tipp: Egy kis fahéjdarab felszívása nagyszerű módja a szája elfoglaltságának és a menstruációs görcsök egyszerre történő enyhítésének.
# 17 Szezámmag
Szezámmag, ill nak nek , általában használják desszertek készítésére Indiában.
Tehát, ha van édesszájú fogd meg hogy ke laddoo a menstruáció alatt, mert a szezámmag gazdag cinkben, kalciumban, magnéziumban, B6-vitaminban és egészséges zsírsavakban, ami drasztikusan csökkentheti a menstruáció fájdalmát!
Gyors tipp - A kínai konyha gyakran használ szezámmagot. Tehát, ha kínai étel rajongó, akkor a menstruációja során mindenképpen rendeljen szezámmagos csirkét.
# 18 Napraforgómag
Ez egy másik drága tétel ezen az időszakbarát étellistán. De ha a menstruációs görcsök túl rosszak, akkor jó ötlet befektetni egy csomag napraforgómagba, mert ezek a magok nemcsak sok tápanyagot tartalmaznak (beleértve a cinket, magnéziumot, valamint a B6 és E vitamint), hanem dopamint is indukálnak váladék a testedben, ami természetesen enyhíti az időszaki fájdalmaidat.
Gyors recept tipp: Adjon néhány napraforgómagot a szokásos salátatálához, és adjon hozzá egy kanál mézet, hogy finom étel legyen belőle!
# 19 Bogyók
Amikor a menstruációs fájdalmak és görcsök enyhítéséről beszélünk, a bogyósfajta nem számít, mert mindegyik ugyanúgy segít.
Csökkentve a hangulatváltozásokat, javítva a véráramlást és csökkentve az étvágyat.
Gyors recept tipp: A menstruáció során minden reggel fogyasszon egy nagy pohár bogyós joghurtos turmixot, hogy az egész nap élvezhesse az előnyöket.
12 Egészséges gyümölcs cukorbetegeknek
# 20 Borsmenta
A menstruációs időszakban a borsmenta levelek rágása remek ötlet, mert a borsmenta olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek kiválóan enyhítik az izomfeszültséget és csökkentik az étvágyat.
Gyors tipp: A borsmenta íny rágása a nap folyamán (nem étkezés közben) nagyszerű módja annak, hogy távol tartsuk az étvágyat.
# 21 Mazsola és dátumok
Ezek nemcsak az elveszett vérmennyiség pótlására alkalmasak, hanem kiváló vasraktárak is, amelyek a menstruáció során erősen elvesznek.
Tehát ha nehéz időszakban van a menstruáció, győződjön meg arról, hogy kéznél van egy csomag mazsola és datolya, hogy boldoggá tegye Önt.
Gyors recept tipp: A mazsola és a datolya könnyen hozzáadható salátákhoz és turmixokhoz, így fokozottabb ropogás és édesség érhető el.
Hasznos volt ez a cikk?
Igen?
Ezután vegye fel könyvjelzővel és tartsa kéznél, hogy ne kelljen újra keresnie, amikor a következő hónapban megkapja a menstruációját.
Valójában, ha szerette ezt olvasni, akkor meg kell ossza meg a közösségi médiában, hogy minél többen megtalálják.
