A tapasztalt meditálók mindezt egyszerűvé tehetik, de nem leszel először zen mester.
A meditáció megtanulása furcsa és kínos lehet – hanyatt vagy, elmerül a csend, és amennyire csak tudsz, arra törekszel, hogy gondolj rá… semmi?
Szerencsére rengeteg forrás áll rendelkezésre a meditációval foglalkozni vágyó elsősök és kezdők számára. És, figyelembe véve néhány tanulmányt megtalálták azt a gyakorlatot, amellyel akár 39 százalékkal is csökkenthető az egyén szorongása, érdemes lenne kipróbálni ezeket az eszközöket.
Íme három hely, ahol könnyű, kezdőbarát vezetett meditációkat találhat.
Youtube
Ahogy az várható volt, a YouTube tele van ingyenes, irányított meditációs gyakorlatokkal. Szinte túl sok csatorna közül választhat, de egy nagyszerű lehetőség van Jóga Adrienne-nel .
Nagy népszerűségnek örvendő jóga- és meditációs oldala minden készségszinthez és helyzethez tartalmaz lejátszási listákat, és minden videójában megjelenik, hogy nyugodtan végigkalauzoljon a folyamaton.
Spotify
Ha a videók nem a te dolgod, próbáld ki a Spotify-t. A zenei streaming szolgáltatás rendelkezik rengeteg lejátszási lista – beleértve azokat is, amelyeket a cég maga állított össze – a nyugtató meditációnak szentelték.
A jó hír az, hogy soha nem kell attól tartanod, hogy megunod, vagy kétszer végigfutod ugyanazt az utasítást. Ehelyett egyszerűen ugorjon be egy lejátszási listára, nyomja meg a lejátszás gombot, és kövessen annyi percig, amennyit csak akar.
Meditációs alkalmazások
Credit: Headspace
Egy másik lehetőség az, hogy közvetlenül a forráshoz megy. Ha olyan szolgáltatást szeretne, amely kifejezetten az Ön meditációs élményéhez igazodik, próbálja meg letölteni az egyiket a gyakorlathoz rendelt számos alkalmazás közül.
Néhány biztos választás? Headspace , amely segít az egyéni igények szerinti program beállításában, hihetetlenül népszerű összesen több mint 60 millió felhasználó körében. Közben Nyugodt , amely telefonon és asztali számítógépen is elérhető, ingyenes próbaverziót kínál, így ellenőrizheti, hogy a rutinok megfelelőek-e az Ön számára.
További olvasnivalók:
A bőrápoló közösség szereti ezt a „minden egyben” terméket
Ez a hámlasztó szivacs a választott testápolóval van átitatva
Több mint 80 000 Sephora vásárló szereti ezeket a hámlasztó betéteket
