Próbáltál fanyar cseresznyelevet inni . Több birkát számoltál meg, mint amennyi valaha is lehet a bolygón. És mégis, itt vagy, ébren fekszel az ágyban, és számolod az értékes órákat, amíg fel kell kelned a nap folyamán. Mielőtt belenyugodna egy álmatlan éjszakába, próbálja meg megnézni valamelyik YouTube-videót. Hajlandóak vagyunk fogadni, hogy elalszik, mielőtt a kreditek begurulnak.
ÖSSZEFÜGGŐ : 6 vacsora tudományosan bizonyítottan segít jobb éjszakai alvásban
ASMR
Az ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) kifejezést először 2010-ben találták ki, és nehéz szavakkal leírni, de könnyebb megérteni, miután megtapasztalja. Alapvetően ez egy hang- és képi érzet, amely hasonlít ahhoz a hidegrázáshoz, amelyet egy igazán gyönyörű hang hallatán kap el. A műfaj meglehetősen tág, a videók a homokos kertektől, mint a fenti, egészen a határ menti hátborzongatóig terjednek. sminkes szimuláció ami rémálmokat okozott nekünk, de láthatóan elaltat másokat.
Napflix
Nem egy konkrét videó önmagában, de Napflix összeválogatja a YouTube legunalmasabb videóit az elalvás előtti megtekintés kedvéért. Csak menjen a webhelyre, kattintson valamire, amelyről úgy gondolja, hogy elaltatja (gondoljon: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain vagy The Wonderful World of Tupperware), és érezze, hogy a szeme elkezd elnehezülni.
Irányított meditációk
A rendszeres meditáció a jobb alvásminőséghez kötődik, de ha nem vagy rendszeres meditáló, a YouTube-on található irányított verzió még mindig csodákra képes. Sokan csak körülbelül egy órásak, de előtte aludni fogsz. Gondolj erre úgy, mint életed legpihentetőbb Savasanájára – abban az időben, amikor határozottan horkolni kezdett egy teltházas jógaóra közepén.
ÖSSZEFÜGGŐ : 8 dolog, ami megtörténhet, ha elkezd meditálni
Binaurális ütemek
A binaurális ütemek hallási illúziók, amelyek akkor jönnek létre, ha egyidejűleg különböző hangokat játszanak mindkét fülbe. Az ötlet az, hogy a tudatalatti elméje kitölti a köztük lévő réseket. Nincs tudományos bizonyíték, amely bizonyítaná, ahogy azt egyes hűségesek állítják, hogy a binaurális ütemek javíthatják az agyműködést, vagy megváltozott tudatállapotokhoz vezethetnek, de tudománytalanul megerősíthetjük, hogy ezek a videók rendkívül pihentetőek és elősegítik az elalvást.
Természet hangjai
Nem olyan divatos vagy tudományos (vagy áltudományos), mint a megtervezett ütemek vagy a félig hátborzongató ASMR, de az esőerdők, a madarak csiripelése és a zivatarok guruló zivatarai közé tartoznak az elalváshoz leginkább illő hangsávjaink. Ne higgy nekünk? A fenti videót több mint 18 millióan nézték meg a YouTube-on, tehát van valami az óceán nyugtató hangjaiban, amelyek nevetnek az álmatlanságon.
ÖSSZEFÜGGŐ : A tiszta alvás az új egészségügyi trend, amelyet ki kell próbálnia
