Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Kőkeményen izmok az őrjíti meg a nőt a férfi felé. Mondanom sem kell, hogy a legtöbb férfi kőkemény és vésett izmokat akar építeni. De az izmok felpörgetése nem túl könnyű feladat. A világ egyetlen edzője sem fogja megmondani, hogy pontosan hogyan edzheti meg az izmait. Könnyű felépíteni az izomtömeget fehérje turmixokkal, és teljesen marhának tűnni. Ha ezek az izmok nem kemények, akkor úgy fogsz kinézni, mint egy felfújt léggömb, nem pedig egy vésett görög Isten.
Változtassa meg az edzésmódját, mert minden a választott gyakorlatokról szól. Íme néhány gyakorlat a férfiak számára, hogy kemény izmokat szerezzenek és tartsák fenn őket.
idézetek egy legjobb barátról
Gyakorlatok kemény izmok felépítéséhez:
1. Először készítse el az ömlesztett terméket: Sok tréner azt javasolja, hogy teljesen alacsony zsírtartalmú étrendet folytasson az izmok felépítéséhez. De nem cizellálhatod az izmaidat, ha nincsenek. Először fel kell építenie az izomtömeget, ehhez magas fehérjetartalmú étrendre és mérsékelt mennyiségű zsírra van szükség.
2. Mikor kell diétázni: Miután megszerezte a kívánt mennyiséget, el kell kezdenie formálni az izmait. Tehát meg kell ítélned, hogy mennyi ömlesztés elegendő neked. Amikor eléri, folytasson minimális zsírtartalmú étrendet. Ez lesz a diéta, hogy sovány testet kapjon. Ne felejtsd el éhen halni. Van sok friss zöldség és fehérje. Vágja le a rákokat és zsírokat.
3. A megfelelő súlyzós edzés: A súlyzós edzés elengedhetetlen az izmok felépítéséhez. Ezt már tudod. Manapság minden Tom, Dick és Harry súlyzós edzést végez, de mindannyian nem kapnak kőkemény izmokat. A trükk az, hogy megtalálja a megfelelő kombinációt magának. Ne emelje ész nélkül a súlyokat. Állítson be egy edzéstervet, amely lehetővé teszi, hogy hetente legalább egyszer dolgozzon az egyes izmokon. Helyezze el az edzést úgy, hogy legalább 2-3 napos rés maradjon, mielőtt újra ugyanazon az izmon dolgozna.
4. Erőedzés: Kombinálnia kell a súlyzós edzéseket az erősítő edzéssel. Dolgozzon az izmok erején és ellenállóképességén. Ez segít megkeményíteni izomtömegét.
5. A következetesség a legfontosabb: Amikor olyan hírességek kőkemény testére vágysz, mint Hrithik Roshan és Gerard Butler, elfelejted, hogy nagyon keményen dolgoznak ezen alakjuk megőrzéséért. Nem engedheti meg magának, hogy bármikor elengedje magát. Folyamatosan kell dolgoznia, hogy megkeményítse ezeket az izmokat, és úgy nézzen ki, mint egy görög Isten.
Kövesse ezt az öt hüvelykujjszabályt, és felépít egy testet, amelyre hamarosan büszke lehet. Melyik híresség testét szereted megszerezni?
távolítsa el a fekete foltokat az arcon
