Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A hasi zsírt nagyon bonyolult és makacs zsírnak tekintik, amely nem könnyen tónusos, és ezért sok mindenre fel kell áldoznia.
Sőt, ez rendkívül káros az egyén általános egészségi állapotára. Az esetek többségében megfigyelték, hogy a hasi zsírral rendelkezők általában elveszítik önértékelésüket és önbizalmukat, ami életminőségük romlását eredményezi.
molett maxi ruhák
A jóga válasz egy ilyen problémára. A jó és egészséges étrend szintén fontos szerepet játszik.
Sajnos csak ez a zsír látható a körülötted lévő emberek számára. Ez lehetővé teszi, hogy olyan betegségekkel szembesüljön, mint a szívvel kapcsolatos problémák, a cukorbetegség, az emésztési problémák, a gáz és még a rák egyes fajtái is.
Annyi probléma, ne aggódjon, hogy mindenre van egy megoldás, vagyis próbálkozzon a javasolt ászanákkal, és végleg megszabaduljon ettől a makacs zsírtól.
hogyan lehet eltávolítani a szem sötét karikáját
• Cobra testtartás (Bhujangasana): Segít a hasizom erősítésében a felsőtesttel és a hátaddal együtt, erősvé téve a gerinced és rugalmasan a hátad. Ezt az ászanát meglehetősen könnyű végrehajtani. Csak feküdjön le a gyomrára, kinyújtott lábakkal és tenyérrel az egyes vállak alatt. Most lassan lélegezzen be, emelje fel a mellkasát, és hajoljon hátra, amennyire csak tud. Tartsa fenn ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd lassan lélegezze ki. Térjen vissza a normális helyzetbe, és lazítson. Ezt ismételje meg legalább 5-6 alkalommal. Kérjük, kerülje ezt a pózt, ha sérv, hátsérülés, bármilyen műtéti fájdalom vagy terhesség van.
• Pontontartás (Naukasana): Ez a póz olyan, mint egy bika szeme. Pontosan eltalálja azt a helyet, ahol a zsírod van. Amellett, hogy jót tesz a gyomrának, segít erősíteni a lábadat és a hátizmaidat. Karjaival az oldalán, csak feküdjön le a hátára. Belégzés közben emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tud, és próbáljon meg nem hajlítani. Most próbálja meg ujjai hegyével megérinteni a lábujjait, körülbelül 45 fokos szöget zárva be. Tartsa a pózt 15-20 másodpercig. Ezután lélegezzen ki és térjen vissza a normális helyzetbe.
• Board (kumbhakasana): Ez a legkönnyebb a pózok közül. Erősíti karjaidat, válladat, combjaidat, hátadat és fenekedet. Feküdj le a gyomrodra kinyújtott lábakkal és mindkét tenyérrel a váll alatt. Az egyik lábával stabilan nyújtja az egyik lábát hátul, amennyire csak tudja. Lélegezzen tovább, tartsa testét igazítva és egyenesen. Az ujjainak szélesnek kell lennie. Tartsa ezt a pózt 30 másodpercig. Most lazítson és térjen vissza a normális helyzetbe. Ezúttal tedd ugyanezt a másik lábbal.
• Íjtartás (Dhanurasana): Ez a póz kiválóan alkalmas a hasizomra, valamint távol tart a székrekedéstől. Ennek a póznak a pontos helyzete az, hogy egyensúlyba kell hoznia magát a pocakján. Feküdj le a gyomrodra, kezed az oldaladon. Most hajtsa össze a lábát, és emelje felfelé, miközben a bokáját a kezével tartja. Lassan lélegezze be és tartsa fenn 30 másodpercig ezt a helyzetet. Pihenjen és térjen vissza a normális helyzetbe, és ismételje meg ezt az ászanát ötször.
hogyan lehet természetes módon eltávolítani a pattanásos lyukakat az arcon
• Szélkönnyítő testtartás (Pawanmuktasana): Ez a póz segít egyensúlyban tartani a pH-értéket, és fokozza az anyagcserét. Ezenkívül enyhíti a hátfájásodat, feszesíti a csípődet, a combodat és a hasizmaidat. Feküdj a hátadon, miközben kinyújtod a lábadat, miközben sarkaid egymáshoz érnek. Kilégzés közben csak hajlítsa meg a térdeit, és hozza közel a mellkasához, és nyomja meg a hasát a combjaival. Tartsa ezt a pózt legalább egy percig. Csak a légzésére koncentráljon. Ismételje meg ezt a pózot 5-6 alkalommal, és lazítson.
Ezek nagyon egyszerű jóga-ászanák, amelyeket naponta végezhet. Ha ez nem lehetséges napi szinten, akkor próbáljon meg követni ezekből a pózokból 3-szor egy héten 3-4 alkalommal, és saját maga is megnézheti az eredményeket.
egyszerű smink tippek otthon
Ha bármilyen műtéten esett át, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt elvégezné ezeket a jóga-ászanákat.
