Megtalálni a módját, hogyan helyezze előtérbe mentális és fizikai egészségét (és igen, még kényeztesse is magát), rendkívül fontos egy normál napon, de különösen fontos stressz idején. De amikor a fürdőnapok, a jógaórák és a legújabb kasszasikerek kikerülnek az étlapról, nehéz lehet megtalálni a kikapcsolódást. Íme, 50 teljesen ingyenes módszer az otthoni öngondoskodás gyakorlására.
ÖSSZEFÜGGŐ : 14 igazi nő a legfurcsább öngondoskodási rituáléjukon
Maskot/getty képek1. Vezesd meg az ágyadat. Ez mind a két percet igénybe veszi, és végtelenül összeszedettebbnek érzi magát.
2. Tervezze meg álmai nyaralását. Még akkor is, ha egy ideig – vagy soha – nem folytatja, jó mulatságos elképzelni, ahogy napozik Mykonosban.
3. Csinálj egy női karaokét. Anélkül, hogy attól félne, hogy valaki azt fogja hallani, hogy teljesen hiányzik Ariana Grande összes magas hangja.
húsz204. Vegyünk egy hosszú, fényűző fürdőt. Lépjen be egy pihentető lejátszási listára, és várja meg, amíg a bőre nyuszik.
5. Írjon egy kész listát. Tele van dolgokkal, amiket már elértél, szemben olyan dolgokkal, amelyeket meg kell tenned.
6. Aludj egyet. Húsz perc vagy két óra. Válassza ki a saját kalandját.
ÖSSZEFÜGGŐ : 26 módszer, amellyel otthonát öngondoskodó menedékké varázsolhatja
Jonathan Knowles/getty képek7. Próbáljon ki egy olyan sminket, amelyet általában túlságosan félne viselni. Nyisd meg a YouTube-ot, keress egy merész oktatóanyagot, és készíts pompás szelfiket, amelyeket elküldhetsz barátaidnak.
8. Légy önző. Emlékeztesd magad, hogy néha rendben van, ha prioritást adsz magadnak és saját szükségleteidnek.
9. Gyakran töltse fel a vizes palackot. A hidratáltság az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy gondoskodj magadról.
10. Nézzen meg egy motivációs TED előadást. Bármivel Brene Brown kellene csinálni.
húsz2011. Hívj fel egy régi barátot. Egy jó felzárkóztató sesh biztosan mosolyt csal az arcára.
12. Gyújtsa meg kedvenc gyertyáját. Tényleg figyelj az illatra, és nézd meg, hogy kitalálod-e az összes jegyet.
13. Nézz meg egy Netflix-filmet vagy -műsort, amin mindig megnevetsz. Tudunk ajánlani egy ilyen vidám, női vezetésű vígjátékot?
14. Írj egy listát tíz dologról, amit szeretsz magadban. Az önszeretet öngondoskodás. Adj magadnak egy bókot...vagy tízet.
15. Végezzen jógaoktatást a YouTube-on. Hatalmas rajongói vagyunk Jóga Kassandrával ingyenes videók.
16. Kapcsolja be a telefont, hogy ne zavarjon. Ha csak egy órára is, de felüdülést jelent a fejed felett körbefutó szövegek, e-mailek és Instagram-sztorik nélküli időtöltés.
17. Látogasson el egy múzeumba – online. A Google Arts & Culture platformja lehetővé teszi, hogy a nappali kényelméből megcsodálja a világ leglenyűgözőbb látnivalóit.
híres idézetek mások megsegítéséről
18. Cserélje ki az ágyneműt. Semmi sem olyan, mint egy frissen szöszmötölt ágyban elaludni.
Gpointstudio/getty képek19. Süssük. Legyen szó egy régi kedvencről vagy egy teljesen új receptről, a lényeg, hogy egy kis lisztet kenjünk a kezünkre, mielőtt több adag sütit elfogyasztunk.
20. Marie Kondo a szekrényed. Ha nem okoz örömet, akkor megy. (Az adományhalomhoz vagy egy olyan alkalmazáshoz, mint a Depop.)
21. Készíts egy mantrát. Kezdd itt inspirációért, majd készítsen egy szót vagy kifejezést, amely megtestesíti azt a módot, ahogyan élni szeretne.
22. Készítsen lejátszási listákat hangulata alapján. Legközelebb, ha sétálni mész, ennek megfelelően lekvárogj.
húsz2023. Fesd ki a körmeidet. Olcsóbb és gyakran tartósabb, mint egy szalonmani.
24. Nézd meg a pozitív megerősítéseket a Pinteresten. Sajtos? Igen. Inspiráló? Az is.
25. Nézzen videókat, amint az állatok aranyosak. Legyen szó kiskutyákról, pandákról vagy jegesmedvékről, @AnimalsVideos az Instagram imádnivaló klipek kincsesbánya.
26. Menjen át a fényképezőgép tekercsén. Emlékezzen vissza minden csodálatos dologra, amit tett.
ÖSSZEFÜGGŐ : 7 módszer az újdonsült anyukáknak az öngondoskodás gyakorlására
Carlina Teteris / getty images27. Tölts le újra egy telefonos játékot, amellyel már régen abbahagytad a játékot. A Words with Friends visszatért, bébi.
28. Menj el egy hosszú sétára. Állj sorba egy podcastot vagy kedvenc lejátszási listádat, és sétálj.
29. Nyújtás. Ki mondta, hogy egy egész edzést kell végezned, hogy megmutasd az izmaidnak a szeretetet?
húsz2030. Tegye rendbe a házát. Mosás, rendetlenség, ételkészítés. Sokkal jobban fogod magad érezni, ha elkészülsz. (Valójában itt van egy teljes ellenőrző lista a konyha alapos tisztításához amíg meg nem csillog... kevesebb, mint két óra alatt.)
31. Alkoss nyugtató reggeli és esti rutinokat. Gondolj azokra a dolgokra, amelyek egy boldog naphoz és egy pihentető éjszakához hoznak létre, és alakítsd ezeket szokásokká.
32. Készíts magadnak egy finom kávéitalt otthon. A Starbucks legyen az átkozott, most te vagy a barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Nézze meg a nap felkelését vagy lenyugvását. Anélkül, hogy bármilyen képet csinálna, az.
34. Doodle. Még akkor is, ha nincs kéznél felnőtt kifestőkönyv, ragadj egy tollat és papírt, és engedd szabadjára a kreatív levét.
húsz2035. Vedd elő azt a könyvet, amelyet már el is készültél olvasni. A bor nem kötelező, de ajánlott.
36. Öltözz fel a legkényelmesebb ruháidba és meditálj. Íme négy egyszerű módszer a kezdéshez.
37. Kezdje el naplózni. Régóta akartad megtenni; most itt az ideje.
ÖSSZEFÜGGŐ : 7 meglepő hírességek öngondoskodási rutinja
húsz2038. Tisztítsa meg közösségi médiáját. Az az ausztrál tinédzser, akinek a hasizma mindig lefelé tartó spirálba küld? Hivatalosan engedélyt kapsz arra, hogy ne kövesd őt. Vagy akár csak elnémítja a bejegyzéseit.
39. Próbáljon ki egy nyugtató légzéstechnikát. Csak az kell 16 másodpercig, hogy jobban érezze magát -mire vársz?
40. Készítsen hálalistát. Ha leírod azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, még jobban értékelni fogod őket.
Klaus Vedfelt/getty images41. Készítsd el saját arcmaszkodat. Azután alkalmazza azt és sütkérezzünk utána bőre selymes puhaságában.
42. Tanulj valami újat. Letöltés Duolingo , menj le egy Wikipédia nyúllyukba, szélesítsd ki a látókörödet.
43. Nézz filmet a barátaiddal (távolról). Töltse le a Netflix Party kiterjesztés és tapasztalat Tigriskirály a legközelebbi és legkedvesebb emberrel.
húsz2044. Jam ki a kedvenc lejátszási listádra. Te + Beyoncé legnagyobb slágerei = féktelen öröm.
45. Szánjon rá időt a bőrápolási rutin elvégzésére. Ez a 12 lépésből álló rutin, amelyhez az összes krémet és szérumot megvásároltad, de valójában soha nem? Végezzen egy hétig tartó tesztet, és jegyezze fel eredményeit. Megérte?
46. Csinálj valami szépet valaki másért. Legyen szó arról, hogy kártyát küld valakinek, vagy sms-ben bejelentkezik a szomszédaihoz, a véletlenszerű kedveskedések annyira kielégítőek.
húsz2047. Egyél valami zöldet. Utána kövesd valami csokoládéval, mert egyensúly.
48. Hallgasson podcastot. Készítsen egy inspiráló vagy szórakoztató podcastot, hogy elterelje gondolatait a dolgokról (vagy egyszerűen csak szórakoztatóbbá tegye az összehajtogatást). Javasoljuk A legjobb életed Anna Viktóriával ill Királyi Megszállott ?
49. Ceruza be az időbeosztásba. Igen, fizikailag zárd le néhányszor a héten, amikor nem tudsz mást tervezni.
Oliver Rossi/getty images50. Ne csinálj semmit. A csend erény, emberek.
