6 egyszerű módszer a több testmozgásra, ha lusta vagy

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

A Netflix érintett

Megnéznéd inkább a Sziklás edzésmontázs, mint kipróbálni egy bokszórát? Kegyetlen és szokatlan büntetésnek hangzik egy nagy intenzitású bootcamp? Nem árt egy kicsit lustának lenni, de ez van nem Rendben van, használja a stagnálásra való hajlamát, hogy elkerülje az edzést. Ahelyett, hogy feláldozná egészségét, próbálja ki ezt a hat stratégiát, hogy többet mozogjon, még a legmakacsabb kanapén is.

A legjobb gyakorlatok, ha rossz formában vagy

1. Edzés a kedvenc műsorodban

Kérdezd meg bármelyik lusta embert, hogy mi a kedvenc dolga, és lefogadom, hogy a „falós nézés” elég előkelő helyen áll a listán. Ezért érdemes ivójátékos gondolkodásmódot alkalmazni a következő TV-maratonon – lövések helyett testsúlyos gyakorlatokkal. Például, ha nézed Veep , csinálj tíz guggolást minden alkalommal, amikor egy karakter beteg égési sérülést okoz. Vagy ha inkább a Törvény és rend: SVU lány, csinálj 15 összeroppanást minden alkalommal, amikor szomorú vagy, Benson és Stabler soha nem jött össze.

2. Csak sétálj többet

Valljuk be: a gyaloglás a legegyszerűbb gyakorlat. Az is rendkívül egyszerű, hogy többet iktasson be a napjába. Ha autóval érkezik dolgozni, válasszon egy parkolóhelyet, amely a legtávolabb van az épület bejáratától. Ha vonattal vagy metróval ingázik, szálljon le néhány megállóval korábban, és gyalog fejezze be az utazást. A lépcsők számának növelésének egy másik módja a lift helyett a lépcsőzés. Ráadásul a lépcső soha nem romlik el.

9 módszer a napi 10 perc edzés biztosítására

3. Ösztönözze edzéseit

Mindenki szereti a jó jutalmat. Tehát, ha be akarja csalni magát, hogy többet mozogjon, győződjön meg arról, hogy van benne valami az Ön számára (tudod, a kiváló egészség mellett). Egy figyelmeztetés az, hogy ne jutalmazd magad gyorsételekkel, mert ez teljesen érvényteleníti az imént végzett kemény munkát. Ehelyett ígérd meg magadnak, hogy ha egy hónapon keresztül hetente kétszer elmész az edzőterembe, akkor azokkal a kijelentésekkel dúskálsz, amelyekkel hónapok óta szemezgetsz.

4. Deskercise

A munka néha húzós, igazunk van? Rázd fel egy kicsit a dolgokat, és használd ki a 9-től 5-ig tartót, hogy elégetj néhány kalóriát. Nézze meg a fenti videót néhány egyszerű gyakorlattal, amelyeket könnyedén elvégezhet az asztalánál, hogy egy kicsit leégjen ezalatt a délutáni 4 óra alatt. pangás.

6 módszer az íróasztal melletti edzéshez

5. Végezze el a házimunkát

Tudtad, hogy kergeti a kutyáját 30 perc alatt 100 kalóriát éget el ? Ne korlátozza az „edzést” arra, amit egy izzadt edzőteremben csinál. Változtassa a mindennapi feladatokat, például a bevásárlást vagy a főzést mini edzésekké, ha egy kicsit gyorsabban végzi el őket. És hé, minél hamarabb lesz tiszta a konyha, annál hamarabb térhet vissza a Netflixhez és a guggoláshoz.

6. Ugrás egy Spin Class-ra

Oké, hallgass meg minket. Azt gondolhatja, hogy egy agresszív csoportos fitnesz óra pokol lenne egy lusta lány számára, de bízzon bennünk. Ha megtalálja a megfelelő oktatót, a spin órák nevetségesen szórakoztatóak lehetnek. Ha egyszer egy álló kerékpáron jammelsz egy sötét szobában, amelyet eláraszt a Queen Bey zenei stílusa, szinte elfelejted, hogy edzel. Bizalom.

9 titka azoknak a nőknek, akik minden nap sportolnak

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon