Átok, mérleg!
Egészségesen étkeztél (időnkénti fröccsöntéssel, mert ember vagy), edzettél az edzőteremben, de még így is sikerült felszedned néhány kilót. Uhhhhh . Mielőtt feladná a McDonald's Big Mac-et és a kanapét, nézze meg, nem áll-e e rejtett dolgok egyike a kúszó skála mögött.
ÖSSZEFÜGGŐ
9 ok, amiért nem működik az étrended
húsz20
Extra sós vacsorát ettél
Gondolj arra, hogy mit ettél tegnap. Sós íze volt? A túlzott nátriumbevitel vízvisszatartást okoz, ami néhány kilóval nehezebbé teheti a mérleget, emellett pedig kellemetlenül puffadtnak tűnik. Ez egy szuper ideiglenes, ezért a legjobb, ha várunk néhány órát, és folyamatosan kortyolgatjuk a vizet (főleg citrommal).
Kicsit alátámasztott vagy
TMI kockázata mellett, eltelt egy kis idő, mióta kiment a mosdóba? Ha igen, ez lehet a bűnös néhány plusz kiló mögött. Egyél rosttartalmú ételt, várja meg, míg a természet visszaáll a pályára, és azonnal észreveszi a különbséget.
ÖSSZEFÜGGŐ : A 9 legjobb étel, amit megehetsz, ha kitartasz
hogyan lehet otthon eltávolítani a barnaságot a karokról
húsz20
kiszáradtál
Ha túl sok sót fogyasztasz, ha nem ivott elég vizet, a szervezet valószínűleg a felesleges vizet kapaszkodik, hogy túlkompenzálja. Ügyeljen arra, hogy egész nap kortyoljon vizet, és nem lesz gond.
Bulizol... sokat
Persze, ragaszkodsz az étrendedhez – jó neked! De ez nem csak a szilárd ételekre vonatkozik. Ha kimész egy lány estélyre, vagy akár csak megiszol egy pár pohár bort, miközben benézel A Bachelor , ne felejtsd el, hogy az alkohol magas kalóriatartalmú. Tehát óvatosan igyon.
Ön bizonyos gyógyszereket szed
A nem kívánt súlygyarapodás egyes gyógyszerek mellékhatása lehet. Egyes fogamzásgátló tabletták például vízvisszatartást okoznak, míg más receptek növelik az étvágyat, ami azt jelenti, hogy többet eszik, és felfelé kúszik a szám a skálán. Ha ez aggasztja, forduljon orvosához, hogy megvizsgálja az összes elérhető lehetőséget.
ÖSSZEFÜGGŐ
7 születésszabályozási mítosz, amelyet soha nem szabad elhinned
húsz20
nem alszol eleget
Az alvással való spórolás nemcsak fáradtságot okoz (és fokozottabb stresszt és hajlamosabb a kitörésekre), hanem nemkívánatos súlygyarapodást is okozhat. Az indoklás az, hogy az alváshiány összezavarja a hormonokat, növeli a ghrelin, az éhséghormon szintjét, miközben csökkenti a leptin, a jóllakottság hormon szintjét. Tehát miközben éhesebbnek érzed magad, több ételre van szükséged ahhoz, hogy jóllakottnak érezd magad. Tudjuk, hogy néha nehéz megoldani, de nagyon fontos, hogy minden éjszaka eleget aludjunk.
Különösen feszült vagy
Ha ez egy különösen hektikus időszak, akkor észreveheti, hogy a szokásosnál kicsit több zsírt tart a szervezetben. Ennek az az oka, hogy amikor stresszes vagy, a szervezetben a kortizol hormon szabadul fel, ami a hasi zsírraktározás növekedéséhez vezethet. Mivel a stressz okai gyakran kívül esnek az Ön irányításán, tegyen tudatos erőfeszítéseket, hogy megőrizze nyugalmát zöld teát kortyolgatva hallgatja kedvenc dalát vagy meditál .
hogyan lehet csökkenteni a súlyt a karokbanÖSSZEFÜGGŐ
31 módszer a stressz oldására egy őrült nap után
