A szokásos hajnali rutinod a következőképpen zajlik: ébredj fel, görgess az Instagramon, sprintelj a kávégépedhez, és forgass fel egy hideg, krémes jeges tejeskávét. De hallgasson meg minket: bár kevésbé tűnik vonzónak, kortyolgat 20 uncia víz az első dolog jobb lehet az egészségednek. (Ne aggódjon, a koffeint ezután is azonnal helyreállíthatja.) Íme, a reggeli vízivás hét egészségügyi előnye. A tested hálás lesz neked.
ÖSSZEFÜGGŐ: 5 mód, ahogy a meleg citromos víz megváltoztathatja az életét
Miért igyunk vizet reggel?
Lehet, hogy szorgalmasan igya be a nyolc poharat a nap folyamán, de a szervezete természetesen elveszíti a hidratáltságát alvás közben (főleg, ha horkol vagy lélegezzen a száján keresztül ). Ennek pótlására szervezete egy vazopresszin nevű hormont bocsát ki, amely biztosítja, hogy alvás közben is megtartja a vizet. A vazopresszin azonban leginkább a későbbi alvási órákban emelkedik fel, tehát ha nem kap legalább nyolc órányi shuteye-t , nagyobb valószínűséggel lesz kiszáradva, ha hajnalban megszólal az ébresztő.
Ha reggel H2O-hoz nyúl, az éjszakai böjt után rehidratálja a rendszert. Ezért mindenképpen öntsön egy kis vizet (javasolhatjuk a elegáns újrafelhasználható palack ?), mielőtt átváltana szeretett hideg sörre.
A reggeli vízivás 7 előnyei
1. Javítsa az anyagcserét
A víz ivása (körülbelül 20 uncia) 30 százalékkal növelheti az anyagcserét, egy tanulmány szerint ban,-ben Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Ha éhgyomorra elfogyasztunk egy pohárral, az segít abban, hogy a szervezetünk a hatékonyabb emésztés felé haladjon, amint elkezdi a napot.
2. Enyhítse a gyomorégést és az emésztési zavarokat
Amikor először kortyol egy pohárba reggel, az kitisztítja a nyelőcsőből az összes tápláléksavat, amely alvás közben felfelé haladt. (Az is segít öblítse le a savakat le a fogáról.)
3. A vesekövek megelőzése
A víz ivása kulcsfontosságú a vizeletben lévő azon anyagok hígításához, amelyek veseköveket okozhatnak. De ne feledje: a vízbevitelnek annyinak kell lennie legalább napi fél gallon, hogy valóban kivédje őket, szakértők mondják . (Egy szelet citrom hozzáadása – gazdag citromsav – szintén segít, tájékoztató.)
4. Állítsa meg a fejfájást
A kiszáradás az egyik vezető oka a koponyájában lüktető fájdalomnak. Gondoljon egy adag vízre reggel, mint olyan intézkedésre, amely segít megelőzni a fejfájás kialakulását. (Csak ügyeljen arra, hogy egész nap kortyoljon.)
ÖSSZEFÜGGŐ: 15 dolog, amit meg kell tennie, ha valaha is legrosszabb fejfájása van
5. Segítsen kiüríteni a toxinokat a szervezetből
Az egész arról szól, hogy a vékonybél hidratált állapotban maradjon, és a szervezet vízháztartása rendben legyen. A gyomorürülési sebességet (azaz mennyit pisil) felgyorsítja az elfogyasztott víz. Minél többet pisil, annál több méreganyag ürül ki belőle. Ennyire egyszerű.
6. Tartsa mozgásban a dolgokat
Igen, egy pohár víz éhgyomorra szintén segít szabályozni az emésztést (ah, a bélmozgást), így első dolga van az útból.
7. Óvd meg attól, hogy megbetegedj
A megfázás vagy az influenza elkerülése érdekében hidratáltan kell tartania nyirokrendszerét – az immunrendszer létfontosságú részét. Egy pohár víz reggel segít elkerülni a torlódásokat, és biztosítja a megfelelő (és hatékony) vízelvezetés .
nyc idézetek az életről
ÖSSZEFÜGGŐ: 7 dolog, ami megtörténhet, ha naponta egy gallon vizet iszol
