Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A Parmigiano-Reggiano, közismert nevén parmezán sajt, az egyik legegészségesebb sajt, amelyet tehéntejből készítenek. Éles, diós és enyhén sós íze van. A parmezán sajt egészségügyi előnyei hatalmasak, és többnyire olyan ételekre reszelik, mint a spagetti, a pizza és a Caesar-saláta.
A sajt gazdag diós íze bármilyen ételt kiegészíthet, fokozhat bizonyos elemeket, miközben nagy tápértéket biztosít.
nézze meg az időt online ingyen
Parmezán sajt tápértéke
100 g parmezán sajt 431 kalóriát, 29 g összzsírt, 88 mg koleszterint, 1529 mg nátriumot, 125 mg káliumot, 4,1 g összes szénhidrátot, 38 g fehérjét, 865 NE A-vitamint, 1109 mg kalcium, 21 NE D-vitamin, 2,8 mcg B12-vitamin, 0,9 mg vas és 38 mg magnézium.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a parmezán sajtnak?
1. Erősíti a csontokat és a fogakat
2. Segít az izomépítésben
3. Alaposan alszik
4. Javítja a látást
5. Segít az idegrendszer működésében
6. Fenntartja az emésztés egészségét
7. Megakadályozza a májrákot
1. Erősíti a csontokat és a fogakat
A parmezán sajt magas kalciumtartalmú, 100 g-ban 1,109 mg-ot tartalmaz, ami elegendő a csontok és a fogak megerősítéséhez. Kis mennyiségű D-vitamint is tartalmaz, amely a kalciummal együtt működik a csonttömeg csúcsának elérése és a csontok megfelelő állapotának fenntartása érdekében - derül ki a Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányból.
2. Segít az izomépítésben
A parmezán sajt nagy mennyiségű fehérjével rendelkezik, amely a test szöveteinek és izmainak helyreállításához és fenntartásához szükséges. A fehérje a test minden sejtjében megtalálható, legyen az bőr, izmok, szervek és mirigyek, és kulcsfontosságú a szervezet regeneráló funkciói és fenntartása szempontjából. Kombinálja a parmezán sajtot fehérjében gazdag ételek hogy megduplázza a fehérje bevitelét.
3. Alaposan alszik
Egy kutatási tanulmány megállapította, hogy a parmezán sajt fogyasztása javítja az alvás minőségét, mert triptofánt tartalmaz, amelyet a szervezet használ a niacin, a szerotonin és a melatonin előállításához. A szerotoninról ismert, hogy egészséges alvást ad, a melatonin pedig boldog hangulatot ad. Ez csökkenti a stressz szintjét és nyugodt marad, ami megkönnyíti a gyorsabb elalvást.
curry levelek fehér hajhoz
Hogyan kapcsolódnak az alvás és a fogyás
4. Javítja a látást
A parmezán sajt 865 NE A-vitamint tartalmaz, és a vitamin ismerten támogatja a szem egészségét. Az emberi test az A-vitamint igényli az egészséges bőr és a haj, az erős immunrendszer, az egészséges növekedés és fejlődés érdekében, valamint bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében.
A National Eye Institute által végzett tanulmány szerint az antioxidánsok, például az A-vitamin és a cink együttes fogyasztása csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásának kockázatát.
5. Segít az idegrendszer működésében
A parmezán sajt további előnye, hogy elősegíti az idegrendszer megfelelő működését. A B12-vitamin, más néven kobalamin jelenlétének köszönhető, hogy fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében és az agy működésében.
6. Fenntartja az emésztés egészségét
A parmezán sajt tele van probiotikumokkal és tápanyagokkal, amelyek az egészséges bélbaktériumok fejlődésének tulajdoníthatók. Az egészséges bél hatékonyan küzd a bakteriális fertőzésekkel, javítja az emésztést, és megvéd minden emésztéssel kapcsolatos egészségi állapottól, ami végső soron jó egészséghez vezet.
7. Megakadályozza a májrákot
A Texas A&M Egyetem tanulmánya szerint a parmezán sajt olyan érlelt sajt, amely egy spermidin nevű vegyületet tartalmaz, amely megakadályozza a károsodott májsejtek replikációját. Ez elősegíti a hosszú élettartam növekedését és megakadályozza a májrák kialakulását.
Óvatosan parmezán sajt fogyasztása közben
A parmezán sajt magas nátriumtartalommal rendelkezik, amely túlzott fogyasztása növelheti a magas vérnyomás, az oszteoporózis, a vesekő, agyvérzés és a szívbetegség kockázatát.
Ossza meg ezt a cikket!
