Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mindannyian jól ívelt testre vágyunk, amely bókokat ad nekünk és magabiztosnak érezzük magunkat. A testünk nemkívánatos területe azonban a legkívánatosabb dolog, amellyel szembesülhetünk.
A zsír csökkentése az alsó testben kihívást jelentő feladat, amellyel sok nő szembesül. Az alsó testzsír megszabadulása során követendő rendszer szigorú lehet, odaadásra és kitartásra van szükség.
Az edzések, az étrend és az életmódbeli tényezők megfelelő kombinációja nagyban hozzájárulna a zsírok gyorsabb elégetéséhez.
Íme néhány módszer az alsó testzsír csökkentésére 2 hét alatt. Nézd meg.
1. Kardio
A kardió edzések a leghatékonyabbak a nem kívánt zsírok leadására. A napi edzésprogram segítene a folyamat gyorsabbá tételében. A kardió edzések segítenek az egész test zsírégetésében, beleértve a combokat és a csípőt is.
2. Zömök és tüdők
A guggolás és a tüdő hatékony edzés, amely megcélozhatja az alsó testzsírt. A guggolás a láb izmait célozza meg. Mind a tüdő, mind a guggolás erősíti és elősegíti az alsó test izmainak tónusát.
hajvágás stílus női névvel
3. Jóga
Sokan kezeskednek a jóga-ászanákért, hogy testes és formás testet kapjanak. A hatékony jógapózok kombinációja az egyik legmegfelelőbb módja annak, hogy megszabaduljon a test és különösen az alsó testzsír teljes zsírától.
4. Lépcsőmászás
Valami olyan egyszerű, mint a lépcsőmászás, hatékony módszer arra, hogy elveszítse az alsó test zsírját. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres 5-10 perces használata nagyon hasznos lenne.
5. Fogyókúra
Helyesen mondják: „Te vagy az, amit eszel”. A kevés szénhidrát- és kalóriatartalmú étrend és a magas fehérjetartalmú étrend ideális az edzésprogramhoz a kalóriavesztéshez. A cukorbevitel megszüntetése elengedhetetlen követelmény a kalóriaveszteséghez.
Csökkentse a rágcsálnivalókat és bontsa nagy ételeit napi megfelelő kis étkezésekké. Meg kell jegyezni, hogy bármennyire is jól megtervezett egy edzésprogram, ha a megfelelő étrend nem része a rendszernek, az nem lesz hatékony.
6. Folyadékok
A víz elengedhetetlen része a jó testmozgásnak. A vizet elegendő mennyiségben kell fogyasztani ahhoz, hogy a méreganyagok kiürüljenek a testből. A citromvíz jó kezdet lehet a napnak.
A zöld tea és a magas víztartalmú gyümölcsök az egészséges és hatékony edzés részét képezik. Így mondják: „Igyál, mint egy hal”, hogy a tested hidratált legyen.
7. Alvás és a stressz ellenőrzése
Az alvás és a stressz kezelése nagyon fontos tényező. Az alváshiány és a túlzott stressz miatt rossz helyeken lehet zsírokat tárolni.
8. Masszázsok és bőrradírok
A kókuszolaj-masszázsok és a kávéradírok ismerten feszesítik és tonizálják az izmokat. Így ez hozzáadható a külső alkalmazási módhoz, hogy az alsóbb testzsírodon dolgozzon.
Ha megpróbálja a fent felsorolt módszereket az alsó testzsír csökkentésére, mindössze 2 hét alatt megkapja a kívánt eredményt! Ne feledje, hogy a jó alakú test a megfelelő életmód eredménye, és a fentiek betartása a leggyorsabb eredményt nyújtja az ívelt és fitt testnek.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
hajsimítás költsége Indiában
