Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az aerobik egy népszerű edzésforma, amely ötvözi az erőnléti edzést és a nyújtást annak érdekében, hogy a test rugalmas legyen és fokozza az izomerőt. A nyújtás és az erőnlét ezen halálos kombinációjával a zsírégetés és a kalóriavesztés elkerülhetetlenül követi a példát. Az aerobik egyik fő előnye, hogy a testmozgás nemcsak a test rugalmasságát és izomerejét javítja, hanem arra is törekszik, hogy az erőnlét egyéb lényeges elemeire összpontosítson, például a szív- és érrendszeri fitneszre.
Az aerobik alapvetően olyan szeszélyes mozdulatokat tartalmaz, amelyek az alaprutin részét képezik. A táncstílus mozdulatok segítenek az erőnlét és az általános erőnlét lenyűgöző növelésében. Ez a cikk az aerobicról különféle tényeket ismertet, amelyeket tudnia kell. Az aerobik alapkérdésének megértésén kívül elmondja az aerobik különféle egészségügyi előnyeit is.
Alapvető tények az aerobikról:
1. Az aerobik segít több oxigént szívni:
Az oxigén az élet minden folyamatához szükséges alapvető elem. Mivel az aerobik gyors mozdulatokkal jár, a test által felvett oxigén több, mivel a testnek szüksége van erre a kis energiára a gyakorlatok folytatásához. Miután az oxigén felszívódik, átalakul a vérárammá, és energiát termel a szív működésének fenntartása érdekében.
2. Fokozza a felhasznált oxigén mennyiségét:
Sokan reggel felébrednek és elmennek a reggeli sétára, és igen, igaz, hogy több oxigént vonzanak, mint az edzők. Az energia előállításához felhasznált oxigénmennyiséget figyelembe véve az aerobikba bevont embereknél nagyobb az oxigénfogyasztás aránya, mint azoknál az embereknél, akik csak szokásos reggeli sétára indulnak és friss levegőt vesznek.
3. Pulzusszám:
Egy olyan normális egyénnél, aki nem vesz részt rendszeres testmozgásban, oxigénfogyasztása körülbelül 35 ml oxigént jelent testtömeg-kilogrammonként. A napi reggeli sétát végző személy fogyasztási kapacitása körülbelül 45 ml lesz. Aki viszont aerobikozik, annak 90 ml-es kapacitása lesz. Ez nagyrészt pozitívan befolyásolja a pulzusszámot. Azaz, hogy fáradjon, mégsem olyan könnyű.
4. Zsírégetés:
Ez fontos előnye az aerobiknak, és sok túlsúlyos ember ezt a hatékony testmozgási formát veszi igénybe annak érdekében, hogy zsírégetést végezzen és leadja ezeket az extra kalóriákat. Az aerobik nagyon hatékony, ami a zsírégetést illeti.
5. Az aerobik előnyei:
Amellett, hogy az aerobiknak pozitív hatása van a szervezet oxigénkezelésére, számos más előnye is van. Segít a test egyensúlyának javításában, javítja a memóriát és növeli az állóképességet, hogy csak néhányat említsünk.
