Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Bár a merülés egyszerű edzésnek tűnik, kihívást jelenthet az egész rendszer számára. Jó elszigetelő edzések, amelyek formálják a tricepszet és megfelelő formát adnak a karjainak.
Olvassa el: A Rasam ismeretlen egészségügyi előnyei
Bárhol elvégezhetők, akár a fekvőtámaszok. Használhat otthon széket merítéshez, vagy gépet használhat az edzőteremben. Legtöbben lenézzük a süllyedéseket, de előnyeiket nem lehet lebecsülni.
Hogyan kell csinálni: Az egész ötlet az, hogy a testét fel-le mozgassa a karizmaival, hogy a tricepszek megkapják a kihívást. Egyszerűen tegye a kezét egy székre vagy bármely más bárra.
Hajlítson egy kicsit anélkül, hogy elmozdítaná a lábát, és ismét emelje fel kissé a testét. Ismételje meg ezt néhányszor, ügyelve a tricepszre. Ezt az edzést lépésenként is elvégezheti, ha kezét egy lépcsőre helyezi, és a lábát egy másik lépésre helyezi. A sérülések elkerülése érdekében azonban óvatosan végezze el.
Olvassa el még: Jóga póz, amely sok szervet meggyógyít
Vigyázat: A testfájdalommal vagy hátproblémákkal küzdő emberek soha nem próbálhatják ki ezt az edzést anélkül, hogy orvoshoz fordulnának. Mások kipróbálhatják ezt az edzést, de csak orvos felügyelete mellett.
1. előny
Ez a gyakorlat magában foglalja a kezek és a lábak statikus állapotban tartását és a test többi részének mozgatását, ami megterheli a tricepszet. Szóval, ez egy remek felsőtest edzés, amely kihívást jelent az izmaid számára ezen a területen.
2. előny
Ez az edzés tömeget képes felépíteni a felsőtestén. Mivel ez a mozdulat bekapcsolja a felsőtest izmait, kihívást jelentenek, és gyorsabban nőnek.
anushka sharma és shahrukh khan film
3. előny
Ez a gyakorlat előnyösebb, mint egy fekvőtámasz, mivel hajlamos emelni az egész test súlyát, miközben mártózik.
4. előny
Fokozatosan erősödik a karjaiban, miközben keményen dolgoznak a test mozgatásában, miközben mártogatnak. A karja és a mellkasa erősebbé válik, ha rendszeresen végez merülést.
5. előny
Azok, akik érdeklődnek egy V alakú test kifejlesztése iránt, soha ne hagyják figyelmen kívül a süllyedéseket. Ez az edzés, ha széles fogantyúkkal rendszeresen végezzük, segít egy V alakú felsőtest felépítésében.
6. előny
Ez az edzés nemcsak a tricepszet veszi igénybe, hanem a vállát, a hát alsó részét, a mellkasát és az alkarját is.
7. előny
Ez az edzés azt is lehetővé teszi, hogy kihívást tegyen magadnak azzal, hogy egyszerűen több variációt próbálsz ki. A markolat egyszerű kiszélesítése szintén segíthet.
