Nem számít, ha már évek óta nekivág a pályának, vagy hamarosan az első kocogást tervezi, a futóalkalmazások használatával élvezetesebbé és hatékonyabbá teheti a kardió edzést. Rengeteg eszköz segíti a rendszeresebb edzési rutin kialakítását vagy a tempó javítását, hogy új személyes rekordot állíthasson fel a jövő évi hálaadási pulykaügetésen. Megtaláltuk a 15 legjobb futóalkalmazást, amelyek a legjobban segítenek elérni céljaidat, edzettségi szinttől függetlenül. Most készülj fel a rúgások (és a telefon) megragadására, és menjünk.
A LEGJOBB FUTÓ ALKALMAZÁSOK KEZDŐKNEK
Azok számára, akiknek tényleg fogalmuk sincs, hol kezdjék el, vagy szeretnék a futást fitneszrutinjuk nagyobb részévé tenni, ez a négy alkalmazás felkészít a sikerre.
ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan kezdj bele a futásba egy edző, egy maratonista és egy teljesen újonc szerint
1. Pacer
Ár: Ingyenes
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
Lényegében a Pacer egy lépésszámláló, amely egész nap nyomon követi a lépéseit, és ahogy a neve is sugallja, az edzés közbeni tempót. Kiváló eszköz az alap edzettségi szintjének mérésére, és rendszeresebb mozgásra készteti, hosszabb ideig vagy nagyobb erőfeszítéssel. Ahogy haladsz, nyomon követheted a futásokat telefonod GPS-szel, és csatlakozhatsz csoportos kihívásokhoz, hogy motiváltan tartsd. Számos edzésterv is létezik minden szinten, amelyek bizonyos struktúrát adhatnak az edzésnek, és világos, elérhető célokat tűzhetnek ki. Összekapcsolhatja Pacer-fiókját Fitbit- vagy MyFitnessPal-fiókjával is, hogy teljesebb képet kapjon általános egészségi állapotáról.
Szerezze be a Pacert Androidra
2. Kanapétól 5K-ig
Ár: 3 dollár
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
Pontosan, ahogy a neve is sugallja, ez az alkalmazás arról szól, hogy segítse a felhasználókat a nem aktív életmódról az aktív életmódra való átállásban, azzal a céllal, hogy kényelmesen futhassanak (vagy futhassanak/sétáljanak) 5 kilométert, azaz 3,1 mérföldet egyszerre. Heti három 30 perces edzésen vezeti végig a felhasználókat kilenc héten keresztül, ami egy 5K-s kihívással zárul. Az alkalmazás nyomon követi a tempót, az időt és a távolságot is, így nyomon követheti az előrehaladást az elejétől a végéig. A Couch-to-5K készítői, az Active.com külön képzési programokkal is rendelkeznek a 10K és félmaraton , ha készen áll az ante növelésére.
Töltse le a Couch-to-5K-t iOS-hez
Szerezze be a Couch-to-5K-t Androidra
3. Időzítő
Ár: Ingyenes
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
Míg a haladóbb futók hasznosnak találhatják ezt az alkalmazást sprintedzésekhez vagy tempófutásokhoz, kiváló eszköz azok számára is, akik a gyaloglás/futás edzést kedvelik – más néven olyan futást, amely gyalogos és kocogási részekre van osztva. Szinte minden kezdő futóprogram tartalmaz olyan napokat, amikor bemelegíthet öt perces sétával, majd megismételheti a kocogást 30 másodpercig, majd egy perc gyaloglást, mielőtt egy gyalogos lehűtéssel fejeződik be. Az Interval Timer alkalmazás nyomon követi az összes információt – az ismétlődéseket, az időbeli eltéréseket stb. –, így Ön más fontosabb dolgokra összpontosíthat, mint például a formája, a helyes légzés vagy a háttérben játszó dugulások.
Szerezze be az időzítőt az iOS rendszerhez
Szerezze be az időzítőt Androidra
4. Runcoach
Ár: Ingyenes, havi 20 USD opcióval Gold tagságért
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
A Runcoach biztosítja a jó futóalkalmazások alapjait – a GPS nyomon követi futásait, és információkat gyűjt a távolságról, sebességről, magasságról és hasonlókról –, de az igazi vonzerőt az edzői szolgáltatások jelentik. Az alkalmazás ingyenes verziója lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy megadjanak egy célt, legyen szó akár egy közelgő versenyről, vagy egyszerűen csak az elérni kívánt időről/távról/tempóról, valamint a heti edzésnapok számáról. edzettségi szintje és néhány egyéb információ, és íme! Marad egy személyre szabott edzésterv, amelyet menet közben is módosíthat. A Gold tagság azonban hozzáférést biztosít a felhasználóknak valódi USA Track and Field-tanúsítvánnyal rendelkező edzőkhöz, akik még jobban személyre szabhatják a tervet, és megválaszolhatják a táplálkozással, sérülésekkel és bizonyos edzések vagy gyakorlatok hasznosságával kapcsolatos kérdéseket.
Szerezze be a Runcoach-ot iOS-hez
Szerezze be a Runcoach-ot Androidra
a méz jótékony hatása a bőrre
A LEGJOBB FUTÓALKALMAZÁSOK KÖZÉPÉNEK ÉS HALADÓ FUTÓKNAK
Számos lehetőség kínálkozik azok számára, akik már rendszeres futónak tartják magukat, de szeretnének következetesebbé válni, javítani a versenyidejüket vagy edzeni egy új futó kihívásra. Egyesek az alapvető alapokat biztosítják, míg mások lehetővé teszik, hogy mélyen belemerüljön a rengeteg adatba, számba és statisztikákba. Bármit is szeretne, ezeknek az alkalmazásoknak az egyiknek meg kell felelnie.
ÖSSZEFÜGGŐ: Új a futásban? Itt van minden, amire szüksége van az első néhány mérföldhöz (és azon túl)
5. Élelmiszer
Ár: Ingyenes, havi 15 dolláros Summit előfizetéssel
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
A Strava ingyenes verziója fantasztikusan alkalmas a futások (vagy séták, kerékpározások vagy túrák) nyomon követésére, és információkat gyűjthet a Fitbit, Garmin, Polar és Samsung Gear eszközökről, valamint az Apple Watch-ról. Ellenőrizheti a részarányokat, megtekintheti az emelkedésben bekövetkezett változásokat, és akár összehasonlíthatja statisztikáit a korábbi futással vagy más futókkal, hogy lássa, hogyan viszonyul egymáshoz. A felhasználók kapcsolatba léphetnek barátaikkal, csatlakozhatnak futóklubokhoz, és versenyezhetnek a kihívásokban, hogy motiváltan tartsák magukat. A Summit felhasználói mélyebb adatokhoz férhetnek hozzá, útvonalakat hozhatnak létre és megoszthatnak, egyéni célokat tűzhetnek ki és tovább elemezhetik az edzést. Ó, és megemlítettük, hogy a Strava olyan professzionális futókat számít a felhasználóknak, mint Jim Walmsley, Allie Kieffer és Gary Robbins? Tudod, csak arra az esetre, ha extra motivációra vágysz, vagy kíváncsi vagy, hogy néz ki az elitképzés.
Szerezze be a Stravát Androidra
6. Nike+ Run Club
Ár: Ingyenes
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
A Strava után a Nike+ Run Club a legnépszerűbb futóalkalmazás jelenleg. Két fő oka van annak, hogy érdemes a Nike+ Run Club (vagy röviden NRC) mellett dönteni a Strava helyett: vezetett futások és ingyenes edzésprogramok. Vannak a szokásos futóalkalmazás-funkciók – személyes rekordok nyomon követése, kihívásokhoz való csatlakozás és barátokkal való versengés/kapcsolattartás –, de ez a két fent említett funkció az, amely az NRC-t előnyben részesíti. A vezetett futásokat tartjuk a leghasznosabbnak, hiszen ott vannak tanácsok, hogyan lehet a legjobban lefutni egy 10K-s versenyt, hogyan kell felkészülni az esőben vagy hidegben való futásra, sprint és tempós edzések, valamint interjúk olyan híres figurákkal, mint Shalane Flanagan, Joan Benoit. Samuelson, Sanya Richards Ross és Eliud Kipchoge. Van még egy teljes futamcsoport, amelyet Andy Puddicombe vezet, a Headspace éberségi alkalmazásban. Egyéni edzésprogramot is beállíthat, hogy szinte bármilyen versenytávra felkészülhessen 5K-tól a teljes maratonig. Kiválaszthatja, hogy hány napot edzhet, aktuális edzettségi szintjét és tempóját, valamint azt, hogy szeretne-e keresztedzést alkalmazni (amely a Nike+ Training Club, az NRC testvéralkalmazása révén érkezik).
Szerezze be a Nike Run Club-ot iOS-re
Szerezze be a Nike Run Club-ot Androidra
7. Térképezze fel a Saját futásomat
Ár: Ingyenes, havi 6 dolláros Premium MVP előfizetés lehetőségével
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
A MapMyRun a legjobb a környéken vagy ösvényen futók számára, akik gyakran új útvonalakat keresnek. Az alkalmazás segítségével nyomon követheti a futást az adott pillanatban (számokat gyűjthet a tempóról, a távolságról, a magasságról és az átlagos elégetett kalóriákról), vagy visszaléphet, és manuálisan megadhatja az útvonalat, hogy visszamenőleg meghatározza, mennyit ment. Ezenkívül számos tevékenységkövetőről is lehívhatja az adatokat, mint például a Garmin, a Fitbit, az Android Wear, a Google Fit és a Suunto. A Premium MVP előfizetéssel a futók valós időben megoszthatják tartózkodási helyüket barátaikkal és családtagjaikkal (egy fantasztikus biztonsági funkció), hozzáférhetnek a személyre szabott edzéstervekhez, és belemerülhetnek az edzéselemzésbe. Szinkronizálhatja futófiókját a MapMyRide-dal kerékpározáshoz vagy a MyFitnessPal-lal az ételkövetéshez.
Töltse le a MapMyRun-t iOS-hez
Szerezze be a MapMyRun-t Androidra
8. Runkeeper
Ár: Ingyenes, évi 40 dolláros Runkeeper Go prémium tagsággal
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
A Runkeeper nagyon hasonlít a Nike+ Run Club-hoz, minimalista, könnyen használható felülettel és korlátozott számú rögzített statisztikával (tempó, távolság, elégetett kalória stb.). Egyszeri javasolt edzéseket (bár kevesebb lehetőség van, mint az NRC alkalmazásnál) és edzésterveket is tartalmaz, valamint lehetőséget ad célok kitűzésére vagy kihívásokhoz való csatlakozásra. Az igazi különbség azonban az, hogy megtekintheti és felfedezheti a közeli népszerű futóútvonalakat, vagy beállíthatja saját útvonalait. A Runkeeper Go frissítéssel is többet érhet el, amely eszközöket biztosít a futási adatok jobb elemzéséhez, vagy feliratkozhat egy személyre szabott edzésprogramra.
Szerezze be a Runkeeper-t iOS-hez
Szerezze be a Runkeepert Androidra
9. Szakasz
Ár: 13 dollár havi előfizetés ingyenes 30 napos próbaidőszak után
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
Lehet, hogy a Peloton kizárólag az otthoni állókerékpárjaihoz köthető, de a fitneszcég készített egy intelligens futópadot, a Peloton Tread-et, és ami még fontosabb, megalkotta a Peloton alkalmazást is. Az alkalmazás használatához nem kell rendelkeznie a márka egyik berendezésével sem (bár a hozzáférést a Peloton All-Access tagság tartalmazza). A vezetett szabadtéri futásokon és sprint edzéseken kívül az alkalmazás erőfejlesztő, jóga, nyújtás, meditáció, bootcamp és kerékpáros órákat (élőben és előre felvett) is kínál, amelyek streamelhetők telefonon vagy tévén. Mint minden Peloton termék esetében, itt is a Peloton oktatói a különbségek, akik motiválnak és végigvezetnek minden egyes edzésen. A szabadtéri futásoknál ez azt jelenti, hogy fel kell vázolni a futás szerkezetét, beleértve a bemelegítést, az intervallumokat vagy a tempóváltást és a könnyű lehűlést, valamint bölcsesség és bátorító szavak felkínálását. Minden edzéshez tartozik egy előre beállított lejátszási lista is, amely a dal energiáját a pillanatnyi erőfeszítéshez igazítja. A Pelotont azoknak ajánljuk, akik előnyben részesítik a csoportos futást vagy az előre megtervezett, jól strukturált edzéseket a rugalmas, szabad formájú kocogás helyett.
Szerezze be a Pelotont Androidra
10. Adidas futás
Ár: Ingyenes, évi 50 USD Prémium előfizetés lehetőségével
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
A korábban Runtastic néven ismert Adidas Running rengeteg információt gyűjt, de csak azt mutatja meg, amit látni szeretne. Tehát, ha mindent tudni szeretne arról, hogy mennyi ideig volt képes fenntartani egy bizonyos tempót, de nem törődik annyira a tényleges megtett távolsággal, akkor tetszés szerint konfigurálhatja a műszerfalat. A listán szereplő sok alkalmazáshoz hasonlóan az Adidas Running heti és havi kihívásokat kínál, és megkönnyíti a csatlakozást és a versenyt más futókkal. De az egyik nagyszerű dolog ebben az alkalmazásban, hogy beépített keresztedzést is tartalmaz, így egy alkalmazáson belül még átfogóbb fitneszélményhez juthat. A prémium felhasználók több, csak az Ön számára személyre szabott edzéstervhez, valamint személyre szabott statisztikákhoz és elemzésekhez férhetnek hozzá.
legjobb kompatibilitás rákos nők számára
Szerezze be az Adidas Runninget iOS-re
Szerezze be az Adidas Futó rendszert Androidra
11. Pumatrac
Ár: Ingyenes
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
Ami a tényleges futásstatisztikát illeti, a Pumatrac egyszerűvé teszi a dolgokat, információkat gyűjt a tempójáról, a magasságról, a távolságról és az időről, de nem sok másról. Ugyanakkor nyomon követi a részleteket is, például az időjárást és azt, hogy melyik napszakban vagy a hét napjain indul futni. Még azt is feljegyzi, hogy melyik lejátszási listát hallgatta, így lenyűgöző információkat gyűjthet össze a legjobb futásairól a legnehezebb edzési napjaihoz képest egy futási pontszám segítségével, amely rögzíti a futások minőségét (bár az értelmezésnek van helye).
Szerezze be a Pumatrac-ot iOS-hez
Szerezze be a Pumatrac-ot Androidra
12. Rock My Run
Ár: 7,99 USD havonta 79,99 USD évente, miután a 7 napos ingyenes próbaverzió
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
Az audiofilek és az ingerlésükön dolgozni vágyók számára a legjobb RockMyRun segíthet a futások felpörgésében és még hatékonyabbá tételében. Válasszon a különféle lejátszási listák és zenei állomások közül, és az alkalmazás az ütemet az Ön tempójához igazítja, így könnyebben tarthat fenn egy bizonyos számú lépést vagy ütemet percenként. Rengeteg műfaj közül választhat, például hip-hop, rock, country, reggae és pop. Az alkalmazás a listán szereplő más alkalmazásokkal együtt is működhet, beleértve a Stravát és a MapMyRun-t.
Töltse le a RockMyRun-t iOS-hez
Szerezze be a RockMyRun-t Androidra
A LEGJOBB ALKALMAZÁSOK A BIZTONSÁG ÉRDEKÉBEN
Bármennyire is szeretnénk, hogy ne így legyen, a valóság az, hogy az egyedül futás kockázatokkal jár, különösen a nők és a BIPOC számára. Ha azt tervezi, hogy kora reggel vagy késő este (vagy tényleg bármikor, amikor sötét van) futni szeretne egy kevésbé népes ösvényen, vagy ha egyszerűen csak meg akar bizonyosodni arról, hogy mindent megtesz a biztonsága érdekében, ez a három alkalmazások remek kiindulópontot jelentenek.
13. RoadID
Ár: Ingyenes
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
Mit csinál:
A család és a barátok valós időben követhetik a futó útvonalat, hogy ne térjen le hirtelen az irányból, vagy ne álljon le együtt. Valójában, ha több mint öt perce megállt, és nem reagált a RoadID bejelentkezési felszólítására, az alkalmazás automatikusan értesíti a vészhelyzeti kapcsolattartóit. Egyéni zárolási képernyőt is beállíthat az első válaszadók számára releváns információkkal – például bármilyen releváns allergia vagy betegség, vércsoportja, hozzátartozói – baleset esetén.
Szerezze be a RoadID-t iOS-hez
Szerezze be a RoadID-t Androidra
14. Kitestring
Ár: Három utazás havonta és egy sürgősségi kapcsolat ingyenesen, vagy korlátlan számú utazás és segélyhívás havi 3 dollárért
Kompatibilis valamivel: Bármilyen SMS-képes eszköz
Mit csinál:
A Kitestringben az a kedvencünk, hogy sem Önnek, sem a segélyhívónak nem kell okostelefonnal rendelkeznie a használatához. Nem is kell letöltenie semmit. Egyszerűen látogasson el a Kitestring webhelyére a regisztrációhoz, majd küldjön egy szöveget, amely jelzi, mennyi ideig várjon a program a bejelentkezés előtt, mondjuk 30 percet a késő esti vagy kora reggeli kocogásig. Fél óra elteltével a Kitestring SMS-t küld Önnek a bejelentkezéshez. Ha nem válaszol sem az OK szóval, sem a bejelentkezési jelszavával, a Kitestring üzenetet küld az Ön kijelölt segélyhívóinak. Előre beállíthat vész- és kényszerkódokat is, amelyek bármikor vészhelyzeti választ indíthatnak.
15. bBiztonságos
Ár: Ingyenes
Kompatibilis valamivel: iOS és Android
időszakos fájdalomcsillapító házi gyógymódok
Mit csinál:
A bSafe alkalmazás használatának többféle módja van, attól függően, hogy mire van szüksége vagy mire van szüksége. Ott van az időzítős riasztás, ami a Kitestringhez hasonlóan működik, annyiban, hogy be kell jelentkezned egy meghatározott idő után, különben az alkalmazás elindítja a vészhelyzeti kapcsolataidat. Megoszthatja tartózkodási helyét ismerőseivel, hamis telefonhívást kezdeményezhet, vagy előre beállított gyámok követhetik valós időben mozgását. Egy gombnyomással élőben közvetíthet vagy rögzíthet videót. Még jobb, ha hangaktiválást használhat a fenti opciók bármelyikének mozgásba hozására arra az esetre, ha nem tudja fizikailag megnyomni az SOS gombot.
Szerezze be a bSafe-et iOS-hez
Szerezze be a bSafe-et Androidra
Edzőfelszerelésünk, ami kötelező:
Zella Live In Magas derekú Leggings
59 dollár Vásárolj most
Andi Az ANDI Tote
198 dollár Vásárolj most
ASICS Nők's Gel-Kayano 25
120 dollár Vásárolj most
