Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mikor érdemes a gyümölcsöt enni nappal vagy éjszaka? Ez a kérdés biztosan eszedbe juthat, ha súlycsökkenésen gondolkodik, vagy fakó bőröd van, vagy magas vérnyomásban vagy bármilyen más egészségügyi problémában szenved.
Bármilyen egészségügyi problémánk is lehet, mindig a gyümölcsök felé fordulunk, mert ezek a tápanyagok, antioxidánsok és flavonoidok erőműve. Segítenek megakadályozni a szabad gyökök károsodását, és ásványi anyagokat, például nátriumot és káliumot juttatnak a szervezetbe.
A gyümölcsök étrendbe való felvétele javíthatja az emésztést, mivel magas a rosttartalmuk. De rossz időben történő elfogyasztása sok egészségügyi problémát is okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcs egy bizonyos napszakban történő fogyasztása pozitív vagy negatív hatással lehet a testedre.
Szóval, mikor van a legjobb idő a gyümölcsök fogyasztására a nap folyamán?
A táplálkozási szakemberek szerte a világon azt javasolják, hogy a nap folyamán a lehető legtöbb gyümölcsöt vegyék be.
Gyümölcsök reggel
A gyümölcsöt reggel éhgyomorra, egy pohár vízzel együtt fogyasztva tartják a legjobb időt a gyümölcsök fogyasztására. Mert ha éhgyomorra eszi a gyümölcsöt, az emésztőrendszere képes teljesen lebontani a gyümölcsöt, ezáltal lehetővé téve a test számára, hogy jól felszívja a tápanyagokat.
Reggeli előtt elfogyasztandó gyümölcsök: Ananász, dinnye, banán, szőlő, bogyók, körte, mangó, papaya és alma.
Gyümölcsök két étkezés között
Az étkezések közötti gyümölcsfogyasztást szintén jó szokásnak tekintik, mert ez az az idő, amikor az emésztés gyors és különböző enzimek választódnak ki. Tehát a gyümölcsök könnyen emészthetők, ha étkezés közben fogyasztják őket, mivel a szervezetben minden tápanyag, egyszerű cukor és rost jobban feldolgozható.
A gyümölcsök falatozás közbeni étkezések közötti fogyasztása szintén fogyáshoz vezethet, mert segíthet leküzdeni ezeket a falánk éhségérzeteket. Az étkezések között 30 percnek kell lennie.
Gyümölcsök, amelyeket étkezés között kell elfogyasztani: Citrusfélék, bogyók, dinnyék, ananász, gránátalma, alma és mangó.
Gyümölcsök az edzés előtt és után
A gyümölcsök fogyasztásának másik legjobb ideje edzés előtt és után. Ha edzés előtt fogyasztasz gyümölcsöt, az azonnali energiarúgást nyújt a testednek, amely segít megerőltető edzésed végrehajtásában.
Ugyanez vonatkozik edzés után, a tested elveszíti az összes energiát, és fáradt a nehéz edzések után.
hogyan lehet tartósan egyenes hajat készíteni
Ez idő alatt a magas rosttartalmú gyümölcsök és a természetes cukrot tartalmazó gyümölcsök a legjobbak, mint például a banán, a mangó, a szőlő, a citrusfélék, a gyümölcsök, az ananász, a csikó, a gránátalma és a körte. Ezek az edzés előtt és után elfogyasztott gyümölcsök biztosítják a testének a szükséges elektrolitokat és energiát.
Gyümölcsök vacsora előtt
A gyümölcsök fogyasztása vacsora előtt jobb, mint lefekvés előtt. Ez azért van, mert a gyümölcsök alacsonyabb kalóriatartalmúak és rostokban gazdagok, és ez kielégíti az éhséget, mivel a vacsora a nap legkönnyebb étele.
Gyümölcsök vacsora előtt: Ananász és alma.
Legrosszabb idő a gyümölcsök fogyasztására
Azt mondják, hogy a gyümölcsöket nem szabad közvetlenül étkezés előtt és után, vagy közvetlenül lefekvés előtt fogyasztani.
Közvetlenül étkezés előtt és után
Ha olyan ember vagy, aki azonnal megesz egy gyümölcsöt étkezés előtt és után, azonnal abba kell hagynia. Mivel a gyümölcs utáni étkezés azonnali elfogyasztása nem segíti a testet a gyümölcs megfelelő emésztésében, ezért az ember nem képes felszívni az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.
A cukorbetegeknél az eset más. Az étkezés előtt egy órával és étkezés után két órával kell maradnia, amikor gyümölcsöt fogyaszt.
Alvás előtt
A kutatások szerint a legrosszabb a gyümölcsfogyasztás alvás előtt. Mivel emeli az inzulin- és vércukorszintet a szervezetben, ami megzavarja az éjszakai alvást, és megakadályozza, hogy teste áramellátást kapjon, amikor kellene.
A gyümölcsöket nem szabad étkezéssel enni
Nem szabad gyümölcsöt fogyasztani étkezés közben, mivel ez lelassíthatja az emésztési folyamatot. Ha más ételekkel eszik gyümölcsöt, a gyümölcsök végül a szokásosnál hosszabb ideig ülnek a testben, és erjedni kezdenek a testben. Ez emésztési zavarokat és egyéb emésztési problémákat okozhat.
Kevés egészséges tipp a gyümölcsök fogyasztásához
1. A maximális előnyök elérése érdekében legyen friss és rostokban gazdag gyümölcs, ép bőrrel és hússal.
2. Tartsa be a szezonális termékeket, és élvezze a különféle fajtákat.
3. Ha vesebetegségben szenved, legyen alacsony káliumtartalmú gyümölcs, például papaya, alma, körte, guava stb.
4. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő embereknek kerülniük kell a magas rosttartalmú gyümölcsöket, mint az alma, a narancs és a banán.
Mire vársz még? Fogj egy tál gyümölcsöt és élvezd!
Ossza meg ezt a cikket!
