A hátad van gyilkolás te. Próbáltál már jeget, meleget, masszázst és nyújtást, de úgy tűnik, semmi sem működik. És furcsa módon még merevebb és fájdalmasabb, amikor felébredsz. Le kellene hagynod a puha ágyadat valamivel szilárdabbra? Akár hiszi, akár nem, egyesek esküsznek rá, hogy a padlón alvás a válasz a hátfájásra. De tényleg működik? Jelentkeztünk a profiknál, hogy megtudjuk.
KAPCSOLÓDÓ: Mi az a kapszaicin krém, és segíthet-e a hátfájásomon?
Dougal Waters/Getty ImagesVárj, a padlón alvás tényleg olyan dolog, amit az emberek csinálnak?
Egyes kultúrákban a földön alvás a norma. A 16. századi Japánban a nemesség és a szamuráj tataminak nevezett szalma vagy szövött goza szőnyegen aludt – ezek a szőnyegek a 17. század folyamán egyre népszerűbbek lettek a japán otthonokban, és néhányan még ma is használják őket. Noha ez az ágynemű sokkal keményebb, mint egy párnázott matrac, a tatami szőnyeg tetején elhelyezett vékony, szilárd futonnak köszönhetően mégis van benne párnázás.
De vajon azoknak a kultúráknak, akik rendszeresen a földön alszanak, kevesebb a hátproblémája? A Michael Tetley gyógytornász által végzett tanulmány megfigyeli az erdőlakók és nomádok alvási szokásait szerte a világon. A földön alvókról pedig azt találták, hogy olyan testhelyzeteket vesznek fel, amelyek segítik a mozgásszervi rendszer egyensúlyban tartását. (Kutatásai azt is megállapították, hogy a párnák teljesen feleslegesek, ami azt sugallja, hogy jobban oda kellene figyelnünk állatbarátainkra: látott már valaki gorillát párnával egy fára felfelé bújni? Jó pont.)
Mit mond egy fizikoterapeuta?
Megkérdeztük Jaclyn Fulopot, az igazgatótanács okleveles fizikoterapeutáját és alapítóját Csere Fizikoterápiás Csoport hogy mérlegeljen. A tanácsát? Ha a hátfájása erős, és a padlón alvás enyhíti a kellemetlenségeket, akkor rendben van, ha megpróbálja, de ez nem hosszú távú megoldás.
Kevés kutatás támasztja alá azt a tényt, hogy a padlón alvás jótékony hatással van a gerincre; azonban néhány akut hátfájásban szenvedő ember arra esküszik, hogy kemény, sima felületen, például a padlón alszik, mondja nekünk. A sík felületen történő alvás a gerincet semleges testhelyzetben tartja, és leveszi a nyomást a testsúlyt tartó stabilizáló izmokról. Ha fájdalmat érez, és a padló enyhíti a kényelmetlenséget, akkor ez egy jó lehetőség lehet rövid távú pihentető alvásra, amely elősegíti a gyógyulást és a szövetek helyreállítását is.
De a földön alvás nem válhat szokássá, figyelmeztet Fulop. A talaj nem támogatja a hátsó görbületet. Ezért lehet, hogy jobb ötlet keményebb matracot keresni, mint állandóan a hálószobája padlóján táborozni.
miért esnek ki az emberek a szerelemből
Mindig jobb egy szilárd alvóhely, mint egy puhább?
Nem, nem feltétlenül. Korábban az orvosok gyakran nagyon kemény matracokat ajánlottak, a Harvard Medical School jelentéseket. Egy 268 derékfájásban szenvedő ember részvételével végzett felmérés azonban azt találta, hogy azok alvásminősége volt a legrosszabb, akik nagyon kemény matracon aludtak. Nem volt különbség az alvás minőségében a közepesen kemény és kemény matracot használók között.
Mi ad? A szakértők azt mondják, hogy mindez preferencia kérdése, és hogy mi illik legjobban az Ön testalkatához. Egyes emberek számára a puhább alvóhely segíthet alkalmazkodni a test íveihez, míg mások számára ez kibillentheti a hátat. A legjobb megoldás? Próbáljon ki különféle alvófelületeket, hogy megtudja, melyik érzi magát a legjobban.
Mi a helyzet, ha a matracomat a padlóra helyezem?
Van egy ötlet. A Harvard Medical School szerint a matrac keményfára borítása valójában egy okos módja annak, hogy megnézze, hasznot húzhat-e egy keményebb matrac vásárlása a befektetés előtt. Vegye le a matracot az ágyrácsról, és helyezze közvetlenül a padlóra, majd aludjon rajta egy hétig, hogy lássa, nem észlel-e különbséget a hátán. A matrac alá rétegelt lemezt is helyezhet, hogy megnézze, javul-e a háta a dobozrugók mozgásának csökkentésével.
De ha új matrac vásárlásán gondolkodik, ne gondolja, hogy benyomást kelthet arról, milyen érzés lesz a hátán, ha öt percig fekszik néhányon a boltban. Megbízhatóbb teszt annak megfigyelése, hogyan érzi magát, miután különböző típusú matracon aludt, miközben távol van otthonától – például egy szállodában, egy barát vagy rokon házában – mondja a HMS.
Van még valami, amit tudnom kell?
Ha Ön idős, mozgáskorlátozott, krónikus betegségben szenved vagy allergiás (a szőnyeg porosodhat), valószínűleg nem a legjobb ötlet a földön aludni, és mielőtt kipróbálná, konzultáljon orvosával. Ne feledd, tedd azt, ami jólesik számodra – és attól, hogy ma este jól érzed magad, még nem biztos, hogy hosszú távon is így lesz. Most vegyél néhány z-t.
3 hibrid matrac, amelyet szeretünk
Ha olyan matracot keres, amely kicsit keményebb, mint a jelenlegi modellje, de nem is szilárd, adj egy hibrid matracot. A hibrid matracok többféle megtámasztással rendelkeznek, általában a memóriahab, a zselé és a belső rugós tekercs technológiáját kombinálják (egy új típusú tekercs, amely egyedileg van csomagolva, hogy megőrizze feszességét és egyensúlyt teremtsen). Nem számít, milyen alvó – tengeri csillag, magzat, gyomor –, a hagyományos rugós matrac ugrálásával és alátámasztásával élvezheti a memóriahab nyomáscsökkentő előnyeit.
amazon1. Legnépszerűbb: Casper Sleep hibrid matrac – QUEEN 12 hüvelykes
Az őrületet elindító bed-in-a-box márkaként nem csoda, hogy a Casper továbbra is a legnépszerűbb opció. Ennek a hibridnek a megalkotásához a matraczsenik rugókat adtak a jellegzetes habszivacs kialakításához, hogy még nagyobb támogatást nyújtsanak. Igen, továbbra is egy kényelmes dobozban érkezik, és működik az összes többi Casper termékkel (például a állítható ágykeret vagy eredeti alapozás ).
milyen gyakran kell hajfürdőt végezni
Layla Aludj2. Legjobb felhajtható matrac: Layla hibrid matrac – Queen
Nem tudod eldönteni, hogy valami szilárdabbat szeretnél, vagy olyat, ami tapintásra párnázott? Ez a matrac mindkét oldalon eltérő keménységet biztosít. Az integrált fogantyúk pedig tökéletes szellővé teszik ennek a fickónak a megfordítását. Ezenkívül antimikrobiális, rézzel átitatott habbal készült, hogy gyorsabban adja el a hőt a testétől, így hűvösebb alvási élményt és kevesebb szagot okozó baktériumot eredményez.
Megvenni (1599 dollár; 1399 USD)
Wink Beds3. Legjobb latex matrac: Winkbeds EcoCloud – Queen
Ez a matrac nem csak prémium minőségű, természetes Talalay latexből készült, hanem egyedileg csomagolt, újrahasznosított acélból készült belső rugókat is tartalmaz. A külső huzat környezetbarát tervezésű, 100 százalékban organikus pamutból és fenntartható új-zélandi gyapjúból készült, amely mind a környezettudatos vásárlókat, mind azokat, akiknek hűvösebb matracra van szükségük (szuper légáteresztő). A márka havi fizetést is kínál, így nem fog aludni az árcédula miatt.
