Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Deepika Padukone az egyik legjobban fizetett színésznő Bollywoodban. Kiemelkedő divatmodellként dolgozott, és észbontó filmjeivel most a filmipart irányítja.
A káprázatos szépség sportos testtel született, és most idejének felét testének fenntartására fordítja. Hibátlan és tónusú testét kemény munkájának, szigorú étrendjének és fegyelmezett életmódjának köszönheti.
A hosszú lábú szépségnek étrendjével és testmozgásával sikerül karcsúnak és karcsúnak lennie. A fülledt színésznő szigorú és ellenőrzött étrendjéről is ismert. Szereti a friss egészséges étrendet, és kerüli az ócska, fűszeres és olajos ételeket.
A Deepika fitnesz mantrája a kardió, a súlyzós edzés, a tánc és a jóga gyakorlatok keveréke. A színésznő fitneszőrült, aki szereti a tollaslabdáját, és gyakran sportol azért, hogy fitt maradjon.
Vessünk egy pillantást a Deepika Padukone étrendjére és edzési tippjeire a Padmavatban való megjelenéshez.
1. Jóga gyakorlatok
úszóruhák gyerekeknek
Deepika Padukone nagyon szereti a jógát, az ászanákat, a pránájámát és a meditációt. Minden edzéstervében mindenféle jógagyakorlatot elvégzett. Szerinte a jóga nagy szerepet játszik a test szellemének és lelkének felfrissítésében és újjáélesztésében. Jógája surya namaskar, pranayama és marjariasana.
2. Táncgyakorlatok
A gyönyörű szépség nagyszerű szerető és lelkes a tánc iránt. A tánc nagy szerepet játszott fitnesz-rendszerében. Valahányszor nem tervezi az edzőterembe járást, pontot tesz arra, hogy táncóráira járjon. Szereti a legkülönfélébb táncokat, mint a bharatanatyam, a kathak, a jazz és így tovább.
3. Kardio gyakorlatok
A Deepika sok szabadkézi súlyt és négy-öt sorozat nyújtó gyakorlatot végez, 10-20 ismétléssel a pilates vagy a nyújtási rutin között. Nem foglalkozik futással, és főleg az alacsony intenzitású edzésre koncentrál. A gyakorlatok a helyes technika és testtartás alkalmazására összpontosítanak, ami csodákat tesz számára.
4. Friss, egészséges ételek fogyasztása
Deepika mindenkinek azt tanácsolja, hogy friss, egészséges és tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon. A reggeli alacsony zsírtartalmú tejből, két tojásfehérjéből vagy dosa-ból, idliből és rawa upmából áll. Dél-indiai, és imád dél-indiai ételeket fogyasztani.
5. Vegyen egy könnyű vacsorát
Deepika okosan eszik, étrendjében pedig megfelelő a fehérjék és a szénhidrátok egyensúlya. Nagyon szeret rizst enni, de éjszaka szigorúan kerüli. Éjszaka kerüli a nem vegetáriánus ételeket, és szereti egyszerűvé tenni a vacsoráját. Legszívesebben chapati-t, zöldségeket, friss zöld salátákat és raitát fogyaszt.
6. Egyensúlyozza ételeit
2 óránként a Deepika Padukone friss gyümölcsöt eszik, vagy néha friss gyümölcsleveket iszik. Esti harapnivalója szűrőkávéból, diófélékből és száraz gyümölcsökből áll. Ismeri a remek formában maradás trükkjét, és tudja, hogyan lehet ezt egyensúlyba hozni.
7. Ne éhezd magad
Deepika Padukone azt tanácsolja, hogy az éhezés nem a fogyás lehetősége, de a megfelelő ételek fogyasztása megteszi. Azt mondja, hogy tudnia kell, milyen étkezési szokások működnek az Ön számára, és okosan kell enni. Ha egyik nap engedékeny, másnap fényt derít és mértékkel gyakorol.
8. Kényeztesse magát az édességekkel hétvégén
Deepika Padukone hébe-hóba édességre vágyik, és azt mondja, hogy jó néha kezelni magad. Azt tanácsolja, hogy kevesebb vagy több kalóriát kövessen, mint amit a szokásos étrend követ. Ez növeli az anyagcserét. Deepika szeret csokoládét és édességet zabálni, és egyszer-egyszer megeszi őket.
9. Pilates és nyújtás
Yasmin Karachiwala, a Deepika edzője pilates és nyújtási gyakorlatokkal ismertette meg. A színésznő a gyakorlatokat napi edzés közben hajtja végre. A pilates nagyszerű gyakorlat a rugalmasság megőrzéséhez, bármilyen eszköz használata nélkül.
10. Hasizomgyakorlatok egy lapos hashoz
Deepika azt tanácsolja, hogy azok, akik lapos hasra vágynak, megdolgoztathatják hasizmaikat, és kerüljék a gyorsételeket. A hasizom edzés a leggyorsabb módja annak, hogy formába lendüljön, és ez segít abban, hogy szilárdabb karokat, feneket és combokat érjen el.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
partikon játszható játékok
A zöld banán top 10 csodálatos egészségügyi előnye
