Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Fogyókúra közben az általad választott ételek változást hoznak. A Nemzeti Egészségügyi Intézet orvosirányelvei szerint a transzzsírok elkerülése, kevesebb feldolgozott étel fogyasztása, a finomított cukrok mennyiségének csökkentése és a telített zsírok korlátozása segít a fogyásban. Ebben a cikkben arról írunk, hogy a paradicsom segíti-e a fogyást vagy sem.
Ha naponta megfelelő mennyiségű zöldséget fogyaszt, mint a paradicsom, megfelelő számú tápanyagot kap. A paradicsom alacsony kalóriatartalmú, és hosszabb ideig teli tartja a pocakját.
Egy nagy paradicsom 33 kalóriát, egy közepes méretű paradicsom pedig 22 kalóriát tartalmaz. A meggyparadicsom 13, a szilva paradicsom 11 kalóriát tartalmaz. A paradicsom alacsony kalóriatartalmú értékei és egészségügyi előnyei az erőteljes élelmiszer kategóriába sorolják őket, ami azt jelenti, hogy jót tesznek a testsúlyodnak és az egészségi állapotodnak.
A lédús paradicsom nagyszerű fehérje-, vitamin-, ásványi anyag- és élelmi rostforrás, amely jelentősen csökkentheti derékméretét egy hónap alatt.
Tehát olvassa el, hogy többet megtudjon a paradicsom előnyeiről a fogyás szempontjából.
1. Alacsony kalóriatartalmú
A paradicsom alacsony kalóriatartalmú étel. Egy kis paradicsom 16 kalóriát tartalmaz, ami nagyszerű, mert ha két paradicsomot fogyaszt, akkor is kevesebb, mint 50 kalóriát fogyaszt. És amikor alacsonyabb a kalóriabevitel, akkor a zsírként tárolt kalóriák helyett még gyorsabban tudja majd égetni a kalóriákat.
2. Magas rosttartalmú
Egy csésze paradicsom 2 gramm oldhatatlan rostot és 0,20 gramm oldható rostot tartalmaz. Az oldható és oldhatatlan rostok egyaránt létfontosságú szerepet játszanak a fogyásban. A paradicsomban található oldható rost gélszerű anyagot képez a vastagbélben, ahol táplálékként szolgál a jó bélbaktériumok számára. Ez elősegíti az ételek felszívódásának csökkentését, ezáltal növelve a jóllakottságot. Mivel az oldhatatlan rost kötődik a zsírmolekulákhoz és megakadályozza azok felszívódását.
3. Fokozza az anyagcserét
A paradicsomlé fogyasztása fokozhatja a lipidanyagcserét azáltal, hogy indukálja a zsírsav oxidációjában szerepet játszó gének expresszióját, amit a tudósok is megerősítettek. A kutatók azt találták, hogy a paradicsomlé fogyasztása növelte a nyugalmi energiával járó kiadásokat (a REE a test által pihenés közben szükséges kalóriák száma), és csökkentette a szervezet trigliceridszintjét is.
4. Alacsony glikémiás index
A paradicsom alacsony glikémiás indexértéke 38, ami alacsony más feldolgozott élelmiszerekhez és sok más gyümölcshöz és zöldséghez képest. A glikémiás index annak mérése, hogy egy élelmiszer hány része mennyi idő alatt éri el a szervezet vércukorszintjét. Minél több idő telik el az étellel a vércukorszint felgyorsítására, annál jobb. A paradicsom alacsony glikémiás indexű, ami elősegíti a vércukorszint lassú növelését.
5. Antioxidánsokban gazdag
A paradicsomban gazdag likopin található, amely erős antioxidáns, amely segít eltávolítani a káros oxigéngyököket. Az oxigéngyökök hajlamosak megváltoztatni a DNS szerkezetét, és stresszállapotot hoznak létre a testben. Ez stresszreakciót vált ki a szervezetben, ami zsírfelhalmozódáshoz és súlygyarapodáshoz vezet a testében. Tehát a paradicsom birtoklása elősegíti az oxidatív stressz csökkentését a szervezetben, és hatékony fogyáshoz vezet.
6. Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
A paradicsomban jelen lévő antioxidáns likopin felelős a gyulladásgátló biomolekulák termelésének elnyomásáért, ezáltal csökkentve a gyulladást. A gyulladás súlygyarapodáshoz vezet, ezért a paradicsom fogyasztása segít csökkenteni a gyulladást és megakadályozni a gyulladás okozta elhízást.
7. Enyhíti a stresszt
A magas vérnyomás súlygyarapodást okoz a szervezetben. A vérnyomás emelkedése mérgező felhalmozódáshoz és érzelmi evéshez vezethet, ami elhízáshoz vezethet. A paradicsom segíthet a vérnyomás csökkentésében, mivel béta-karotint, likopint és E-vitamint tartalmaz. Ezenkívül megvédi Önt a szív- és érrendszeri betegségektől.
Paradicsom, paradicsom. Egészségügyi előnyök A paradicsom előnyei. BoldSky8. Növeli a jó koleszterint
A paradicsom rendszeres fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) és a jó koleszterin (HDL-koleszterin) szintjét a szervezetben. A jó koleszterin támogatja a fogyást és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Amellett, hogy segít a fogyásban, megakadályozhatja Önt számos halálos betegségben.
Hogyan fogyasszunk paradicsomot fogyáshoz?
- Adjon hozzá paradicsomot a salátához, hogy kihozza az ízét és az állagát.
- Készítsen ízletes paradicsomlevet vagy paradicsom turmixot. Hozzáadhat más zöldséget is, hogy ízletes legyen.
- Főzzön saját paradicsompörköltet, vagy curry készítése közben adjon hozzá paradicsomot.
- Egyél grillezett csirkét vagy halat grillezett paradicsommal, spárgával vagy zöldbabbal az oldalán.
- Nassoljon egy tál paradicsommal, egy csipet lime lével.
- Ebédre és vacsorára fogyasszon egy tál paradicsomlevest.
- Ebédre paradicsom, uborka és csirke szendvics tökéletes kombinációja fogyasztható.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ne felejtse el megosztani.
OLVASSA EL: A pekándió 10 meglepő egészségügyi előnye
